老龄人要保持良好的心态

老龄人退休之后调整好自己的心态，使自己始终保持着良好的心态是非常重要的。

1．什么是心态

心态就是一个人的心理状态。心态有两种，即积极心态和消极心态。比如，杯子里有半杯水，有的人会说：“唉，只有半杯水了。”而有的人则说：“啊，还有半杯水呢！”这是两种截然不同的心态。前者是悲观的，后者是乐观的；前者是消极心态，后者是积极心态。

心理学家经过长期研究证明，积极心态是乐观的，能够妥善应对烦恼。一个人，只要能够找出各种理由证明自己今天比昨天好，今年比去年好，就能很好地解决自己在当今世界中的各种各样的心理问题。

积极心态也称为良好心态，它是保持人最佳精神状态和拥有健康心理的法宝，能够创造财富，导向成功，帮助你获得健康快乐的生活；消极心态也称为不良心态，却是心灵的毒药，它不仅排斥财富和成功，也在不断地排斥快乐和健康，甚至会毁掉一个人的一切。

可以说，心态是一个人成功的关键，生活中每一个成功者无不是心态的主人。良好的心态，简单地说，就是良好的心情。良好的心情对健康的积极作用是至关重要的。一个人，如果每天都能保持一份好心情，那么，每天都是快乐和充实的。良好的心态对于我们的成功具有决定性的作用，不管我们做什么，首先我们应该学会保持良好的心态。人的心态对于一个人的生活是幸福还是不幸，是快乐还是忧伤，是成功还是失败都具有很重要的影响。

2．心态与人健康的关系

长寿者最大的优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。笑，在国际上已经成为健康的一个标准。心理状态好身体自然会比较健康，这是不争的事实。相反，心理状态不好，常常会引起多种疾病。

生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色，说明你心平气和；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1—2毫升给小老鼠打上，1—2分钟后小老鼠就死了。所以，生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。

心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。

3．保持良好心态的方法

人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？根据心理学家的意见，可以采用如下七种方法。

（1）树立自信。

自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。唯有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。或许有人说，我又何尝不想自信呢？可就是自信不起来啊。

怎样才能使自己自信起来呢？要多看自己的优点、长处，多发现、发掘自己的潜能。俗话说得好：尺有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短，每个人都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处，而要学会欣赏自己，多看自己的优点、长处。

老龄人要相信自己还有能力学习，能培养起新的兴趣，能参与新的活动，能在新的生活环境中找到乐趣。保持这样的自信心是非常重要的。

（2）转移情绪。

人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如，有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

（3）向人倾诉。

心情不快闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人，并能得到安慰，心胸自然会打开。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

（4）拓宽兴趣。

兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

（5）宽以待人。

一个人心胸狭窄，只关心自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。我想伟人们之所以伟大，首先在于他们有宽广的胸怀。让我们善待每个朋友，深切地理解每个人，相信自己，也相信别人，严于律己，宽以待人。这样，你就能一定能保持良好的心态。

（6）忆乐忘忧。

在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

（7）要学会找事做。

老龄人不要总是在家里待着，而要自己找事来做。当然这里所说的“事”，不是指工作的内容，也不单单是做做家务，照看小孩。进行适当的体育锻炼，也是十分必要的。专家们建议，退休后的老龄人应当培养一些兴趣爱好，这样会让他们有一种精神上的满足。工作了一辈子，取得了一些人生中的成就，但退休之后，这种优越感仿佛一下子消失了。尤其是职位越高的人，退休后落差感会越大。因此，保持兴趣爱好，多与志同道合的朋友一起交流，也能获得精神上的满足。丰富的健康生活，能让老龄人懂得，晚年的生活也不总是灰暗的。