大学生活中的不良情绪

情绪是人们对客观外界事物态度的体验及相应的行为反应，是人们的大脑对客观外界事物与主体需要之间关系的一种反映。它是以人的需要为中介的一种心理活动，外界事物符合主体需要时，就会引起积极的情绪体验，反之，就会引起消极的、否定的情绪体验。大学生处在青春期的后期，情绪体验丰富、波动较大，很容易产生不良情绪，进而降低学习效率、生活质量，乃至身心健康。专家们普遍认为：大学生情绪健康有三个基本标准：情绪的目的明确，情绪的表达恰当。情绪反应适时、适度。积极情绪多于消极情绪。情绪健康的大学生的行为表现应当是：能够保持正确的自我意识，具有一定程度的自知之明，接纳自我，包容自我。能够保持和谐的人际关系，乐于与老师和同学交往，有一定数量的朋友。能够及时正确地表达自己内心的真实感受。能够面对现实，具有对周围环境的适应能力。能够控制自己的情绪，保持稳定的心境，符合常规地表达自己的喜怒哀乐等情绪。

大学生个体的不健康情绪，也可以称之为“劣行情绪”，是一部分同学在大学生活中，遭遇到的一些不愉快甚至是痛苦的情绪体验，这种情绪就是我们常说的“负面情绪”。据《中国教育报》的报道，有关部门曾在全国范围内对12．6万名大学生进行抽样心理健康调查，结果显示，有20．3%的学生存在心理问题。主要表现为恐怖、焦虑、自卑、抑郁和强迫症等。在高校退学的学生中，有将近一半以上的直接原因是心理问题，自杀和他杀现象的出现，也与不良情绪有关^[1]：现将大学生群体存在的负面情绪归纳为以下七个方面：

（1）焦虑：焦虑是人们在生活中预感到一些可怕、可能造成危险的或者需要付出代价的事物将要来临，而又感到对此无法采取有效措施加以预防和解决，而产生的紧张期待的情绪。通俗一点表达，焦虑就是当人们对一件事情情况不明，感到没有把握，无能为力，而生产的担心和紧张的情绪。其主要表现是，烦躁不安，注意力不集中，失眠等。焦虑的情绪对于大学生个体来说，会使他们缺乏自信，学习效率低下，注意力不集中，被莫名其妙的紧张感所困扰。

（2）抑郁：抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，它常常会与苦闷、不满、烦恼、忧愁等情绪交织在一起表现出来。常见的症状是，情绪低落、心境悲哀、孤僻多疑，对生活的强烈无望感和无助感。大学生群体抑郁状态的产生，多半是由于长期的努力学习但总是达不到理想的效果，以及失恋、人际关系不协调等因素而形成的。大学生中，被抑郁情绪困扰的学生具有一定的比例，如果得不到及时的化解，会对正常的学习和生活造成一定程度的负面影响，严重的会患上抑郁症，沉湎于个人的世界里，不能自拔。有的会成为网络世界的奴隶。

（3）冷漠：这是当今社会流行的一种不良情绪。在今天的社会生活中，“热心人”变得越来越少，助人为乐的社会行为变得难能可贵。尽管主流社会大力提倡，但远远达不到社会公众的心理预期。冷漠也是大学生群体中，十分常见的一种不良情绪。它的外在表现是，对学习没有热情，对老师和同学冷漠淡然，对班集体的活动没有任何兴趣，就是我们常说的“连玩都提不起兴趣”。这是较为典型的在对于外在环境中的挫折，进行自我退缩的心理反应。

（4）易怒：愤怒是当客观事物与人的主观愿望相悖时产生的强烈的情绪反应。如容易发火、脾气暴躁等情绪状态。发火会对个体的身心产生伤害。医学的实验研究显示，人在发怒时会变得心跳加快、心率紊乱，严重时会发生心跳骤停，甚至猝死。发怒还会造成人的理智水平的降低，思维阻塞，造成由于过激行为的出现形成的物质损失和人际关系的损失。严重的会出现违法犯罪行为，造成严重的后果。在学习和生活中，有的同学，遇到一点小事便发脾气，有的是无缘无故地发脾气，让身边的人觉得完全是莫名其妙。一些违法乱纪的行为的发生，一般也是在个别同学发怒失控的情形下发生的。

（5）压抑：一部分学生由于没有或者缺少表达和宣泄的渠道，不能完全表达内心的体验，因而产生压抑的情绪。

（6）嫉妒：妒忌是由于他人在某一些方面胜过自己而引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。主要特征是把别人的优势当成自己的威胁，因而感到心里不平衡，甚至愤怒和恐惧，于是借助贬低和诽谤、报复等手段，来求得心理平衡的补偿，求得摆脱恐惧和愤怒的困扰。嫉妒，是大学生中几乎普遍存在的不良情绪，他人超越自己的一切优良表现，都会成为嫉妒情绪出现的温床。得知自己的同学找到了比自己女朋友漂亮的女朋友，妒忌的情绪便会立即出现；听说室友找到了一份待遇优厚的工作岗位，酸水立刻涌上心头。发现自己的班长评上了国家奖学金，顿时醋意大发，马上想到要搞一份检举材料，发往校长信箱。

（7）孤独：相当一部分同学的自卑感来源于对自己的评价过低，自卑感的存在影响了学习的进步和同学之间的交往，有意无意地将自己变成孤家寡人。自卑感是由于某种原因，产生的对自我认识的一种消极的情绪体验。表现为对自己的能力和品质评价过低，怀疑自己，看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。大学生的自卑感的表现是，害怕失败、遇事退缩、自我封闭等行为。也有的表现为不承认自己的不足并极力加以掩饰，力图用夸张自己行为的故作炫耀和自负表象，让他人察觉不到自己的自卑。

普遍存在的不良情绪对大学生群体的健康成长的负面影响是显而易见的。不仅影响他们的生理健康，也影响他们的心理健康，造成生理和心理的双重损害。只有设法疏导负面情绪，培养积极的情绪，才能增强大学生活的幸福指数。