68.常见蔬果汁饮料有什么功效？
（1）苹果汁：可调理肠胃、美肤瘦身、促进肾机能、预防高血压，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，但因含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心肾保健，患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多喝。
（2）梨汁：含丰富的维生素A、E和B2，对眼睛有益，可镇咳化痰、清解热毒，能维持心脏、血管的正常运作。经常坐在电脑前的白领应该多喝，但梨性寒，产妇及脾虚泄泻者禁食，肺气虚寒者忌食。
（3）香蕉汁：能润肠通便、增加活力、强健肌肉，滋润肺肠、畅通血脉、帮助消化，含有大量钾，可防止心血管硬化。但香蕉性寒，患有慢性肾炎、高血压、水肿病者尤应慎吃，含糖量大，糖尿病人应少吃，腹泻便溏者忌食。
（4）葡萄汁：可调节心跳、补血安神，加强胃、肝功能，帮助消化、美肤抗老。有祛痰作用，咳嗽时饮用较好，但含糖量大，糖尿病患者不宜食用。
（5）橙汁：能滋润健胃、强化血管，增进免疫力、预防呼吸道感染，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤。
（6）柠檬汁：含丰富维生素C，可增强消化、止咳化痰、美白排毒、美肤瘦身，出汗过多、食欲不振者都适宜食用。
（7）柚子汁：可清燥热、通便、消口臭，但体质较寒的人不宜食用过量。
（8）西柚汁：可降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血。卡路里低，含钾丰富，有助于减少下半身脂肪和水分积聚。
（9）葡萄柚汁：可降低胆固醇、预防感冒、舒缓牙龈出血、美肤瘦身。
（10）猕猴桃汁：富含维生素C，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病，并能清热生津、增进身心活力，适合老人、孩子以及热爱健康的人士。
（11）芒果汁：含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶类，能益胃止呕、帮助消化，防止晕船、呕吐、喉咙痛，还可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。
（12）菠萝汁：菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢、消除疲劳感，其丰富的膳食纤维，可让消化更顺畅，还具有消炎和消肿的作用，能舒缓喉咙疼痛、加强免疫力、预防呼吸道感染，并能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复，很适合运动员食用。但应避免空腹食用，以免伤胃。
（13）草莓汁：能清热凉血、安定神经、利尿止泻，还可美肤养颜和润泽头发。
（14）椰子汁：能强健肌肤、滋润止咳，预防心脏病、关节炎和癌症，其丰富的植物纤维可使下身淋巴畅通，防止腿部水肿。
（15）哈密瓜汁：可消暑解躁、生津止渴。
（16）荔枝汁：可益气补血、促进血液循环，但荔枝性热，体质燥热者不宜多吃，阴虚火旺者忌食。
（17）樱桃汁：含铁丰富，能养颜美肤。
（18）柿子汁：止咳降压、舒缓呼吸道疾病，含较多铁元素，可以刺激血红蛋白的生成，并能帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素，适合于疲惫不堪的体力劳动者以及经常开车的人士。但柿子含大量的鞣酸等，具有较强的收敛力，便秘患者以及空腹时不宜食用，且性寒，多食易生痰败胃，体弱多病、产后和外感风寒者忌食。
（19）枇杷汁：可润肺止咳、调节呼吸道的不适。
（20）鲜枣汁：可治便秘、利尿、益胃生津，但空腹不可过食，要细嚼慢咽。红枣味甘、性温，湿热蕴结胃肠，消化不良和胃脘痛者忌食。
（21）荸荠汁：能清热、化痰、消积，但脾胃虚寒及血虚者慎用，脾胃阴虚及便溏者忌食。
（22）木瓜汁：可去湿舒筋，美白肌肤，消滞润肺，帮助消化。
（23）西瓜汁：可消暑利尿，是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体的多余水分，而且本身糖分也不多，还可降血压、养颜美肤，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻，心力衰竭和水肿严重的病人也不宜多吃。
（24）南瓜汁：可补中益气、消炎止痛、解毒杀虫。
（25）苦瓜汁：可清暑涤热、明目解毒。
（26）冬瓜汁：可利水消痰、清热解毒、生津止渴。
（27）黄瓜汁：含丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，多吃可减肥，并具清热、利水、除湿、镇痛等作用。
（28）番茄汁：可健脾开胃、生津止渴、补血润燥、凉血平肝，预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液能美肤，新鲜番茄可以利尿及去除腿部疲劳，减少水肿。
（29）芹菜汁：可疏肝清热，祛风利湿，补充身心活力，舒缓焦虑、压力，美肤，但脾胃虚弱或中气不足者不宜多食。
（30）西芹汁：含大量钙，可以补“脚力”，含钾也较丰富，可减少下半身的水分积聚。
（31）大白菜汁：可清热止咳，宽脑除烦，利水解酒，下气消食，富含微量元素钼，可阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成，是很好的防癌佳品。
（32）胡萝卜汁：可补气生血，健胃行气、消食，解毒透疹、美肤宁神。
（33）洋葱汁：可滋肝益肾，化浊去淤，利湿解毒。
（34）莴苣汁：可清热利尿，凉血止血，开胸通乳。
（35）韭菜汁：可温中行气、散血解毒。
（36）甘蓝汁：可利水化痰，宽胸解酒，补肾壮骨、健胃通络、利尿解毒，且含微量元素钼，对胃癌有预防作用。
（37）生姜汁：可发汗解表、温中止呕、温肺止咳，用于风寒感冒、胃寒呕吐、风寒咳嗽等，此外，生姜能解鱼鳖毒，含挥发油及姜辣素，能促进消化液分泌，有增进食欲的作用，还能镇吐、镇痛、抗炎、消肿。
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