床垫的使用与健康

第二节　床垫的使用与健康

一、床垫的种类

如果我们从市场上可以看到的角度来说，床垫的种类大致有以下几种：弹簧床垫、乳胶床垫、泡沫床垫、棕榈床垫、气床垫、磁床垫、香蒲草床垫、记忆棉床垫、水床床垫等。下面主要介绍日常生活中经常出现的几种床垫。

（一）弹簧床垫

弹簧床垫是现代家庭常用的、性价比最优的一种床垫，床垫的内芯通常为弹簧、毡垫、棕垫、泡沫层和床表纺织面料等材料构成，一般与弹簧床板搭配使用，也有与排骨式床板搭配使用。其优点是有良好的透气性和抗冲击性，软硬度和对人体的支撑力度等方面设计比较合理，有助于改善睡眠质量。缺点是弹簧钢丝表面有防锈的化学物质，连锁弹簧排列的弹簧床可能会导致颈椎和腰椎肌肉处在紧张状态中，出现颈肩僵硬和腰部酸痛。弹簧床垫的中间的夹层材料，也是藏污纳垢的所在。

（二）乳胶床垫

乳胶一般为天然或者合成制造。乳胶床垫的优点是弹性好，能抑制细菌和尘螨生长的抗菌性能。缺点是乳胶透气性不足，且真正的纯天然乳胶价格特别昂贵。

（三）泡沫床垫

泡沫床垫的内部材料主要为聚氨酯泡沫、高弹泡沫以及高级记忆泡沫。外部材料则多为纯棉、羊毛等组成。其优点是本身不易变形，柔软度和弹性好，能密合人体的曲线要求，促进人体的血液循环，噪音小。缺点是透气不足，容易出现潮湿。

（四）棕榈床垫

棕榈床垫是由棕榈纤维编制而成，一般质地较硬，或硬中稍带软。具体又可以分为弹棕床垫、全山棕床垫、全椰棕床垫、软棕床垫等。其优点是舒爽清洁，无潮无霉，市场价格较低，软硬适中，受力均匀，不易褪色，无毒、无异味。缺点是耐用程度差，易塌陷变形，承托性能差，保养不好易虫蛀或发霉等。

（五）气床垫

气床垫一般来说，制作的材料比较精良，环保安全，其优点是对身体有一定的承托力，并可通过控制充气量来适当调节床褥的软硬度，可折叠，便于收藏和携带。缺点是它产生的浮动感也会对一些人的睡眠造成干扰。

（六）磁床垫

磁床垫是在弹簧床垫的基础上，在床垫的表层置有一块特制的磁片，以产生稳定的磁场，并利用磁场的生物效应，达到镇静，止痛，改善血循环，消肿，降低血压，改善睡眠，缓解精神紧张等作用。其优点是健康保健，缺点是不适合所有的人使用，必须要在医生的指导下选用，多属于保健性床垫。

（七）水床垫

水床垫的优点是利用浮力原理，有浮力睡眠、动态睡眠、冬暖夏凉、热疗作用等。缺点是搬迁时排水、装水不方便，且有些人怕有“水气”。它也属于保健性床垫，一般家庭不经常使用。

二、床垫的使用与人的健康

（一）床垫的使用与细菌的滋生

人的一生几乎有1/3的时间在卧室中度过，因此保证身体健康，应该从卧室的卫生做起。

床，人类肌肤最贴近的地方，干净、舒适是保证人类健康的基本条件，每天床与我们肌肤亲密接触，床上用品如果不定时清洁，就会直接影响人们肌肤的健康。当然，床垫质量的好坏也会影响到我们睡眠质量的重要因素。

我国自80年代末期引进床垫后，原先我们一直使用的棕绳床慢慢地退出了大多数家庭。但新型的床垫引进后，很多人却对床垫使用的基本常识、使用时限、日常护理等一直处于空白的状态。

2007年，我国第一个家庭应用环境科学研究所开展对床垫的细菌进行检测，结果表明，在25cm周边范围内，竟然检测出9363个菌落，其中对人体产生危害的有13种真菌164个菌落。

（二）床垫的质量与人的健康

宁波美乐门家庭应用环境科学研究所很早就对床垫的使用与健康开展了研究，以后又考察了欧洲各国在使用床垫中的一些做法，发现欧洲各国家庭使用的床垫一般每半年清洗一次，以确保藏污纳垢的床垫对人体的危害。而要使睡眠好，必须具备一张好的床垫。如果睡眠不好或是常感到腰酸背痛时，那有可能是床垫出了问题。

人的脊椎是支撑人体最主要的骨骼结构，而经由脊椎骨节与骨节间的接缝延伸分布到全身各部位，进而控制全身各重要器官。医学专家指出，在睡眠或站立时，必须保持脊椎自然的伸展，让脊椎保持柔和的形态，也就是挺胸及伸直背肌，这是保护脊椎的基本姿势。一般而言，长期错误的睡姿，尤其是使用不良的床垫，会促使脊椎骨节产生位移，因而刺激脊椎内部的神经，导致神经所控制的器官逐渐失去正常功能。

国际脊椎指压治疗协会的有关研究报告指出，人体头部占体重的8%，胸部占体重的33%，腰部占44%。因此，一张理想的床垫，在结构上应依据人体各部位比重分布及脊椎正常曲线来设计。一般来说，体重较轻的人适合用较软的床垫，身体较重的人则应选择硬的床垫。专家认为，一张床垫如能做到平均承托人体的头和身体各部位的重量，维持人体本身脊骨的弧度，便可称得上是一张理想的床垫。由于每个人的体形及体重不同，对床垫的软硬要求也有差别，一张适合别人的床垫未必适合自己。例如，一个体形稍瘦的人认为舒适的床垫，对另一个稍肥胖或肌肉结实者来说便可能觉得过软，缺少足够承托力。因此，选择床垫还是要亲自睡在上面测试及比较后才可决定是否合适。

三、床垫的日常护理

（一）基本做法

1.床垫上加铺褥子

我国大多数家庭在床垫上都铺设褥子。很多人认为，这样做后，可以阻隔灰尘和皮屑直接进入床垫内部，以保持床垫的清洁卫生，但实际情况并不如此。数月后，大量的细菌、尘螨仍会在床垫中繁殖，并直接产生对人的皮肤、呼吸系统等方面造成危害。

2.床垫上加铺床单

我国很多家庭直接在床垫上加一层床单。同样，专业人士认为，薄薄的床单是不足以阻隔汗液和皮屑进入床垫内层，这样做法也是非常不利于人体的健康。

3.床垫上加铺塑料薄膜

也有些家庭为了保持床垫清洁，特意保留新床垫上的塑料薄膜。岂不知，人体一夜大约要通过汗腺排出1升左右的水分，如果睡在包了塑料薄膜的床垫上，潮气就无法散发，而是附着在褥子和床单上，罩在人体周围，更会直接影响睡眠和人体健康。

（二）更新换代

一般来说，床垫的使用年限为8年，尤其是弹簧床垫。这时床垫的垫弹簧已进入衰退期，无法适应人体的曲线要求，所以大多数人感觉睡觉后会很累。因为弹簧已无法为身体提供很好的支撑，使人越睡越累，一觉醒来腰酸背痛，全身不舒服。

（三）灭菌消毒

1.家庭要定期清洗床罩、床单。必要时，在更换床上用品时，不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等人体垃圾清理干净。

2.如果床垫上有污渍的话，可用肥皂涂抹脏处，再用布擦干净，或用吹风机把湿渍吹干，才不会发霉或产生异味。

3.有条件的话，可以在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫内置特殊的棉层，可防止潮气进入床垫内，以保持床垫的清洁干燥，并具保暖和吸汗的功能，而且易于清洗。

4.可能的话，我们要选购带有外罩的床垫，这种外罩带有拉锁，可拆下来清洗护理。

5.外出回家后，应该换上家居服装后再跟床接触。以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品。

6.现在大多数人使用的都是弹簧床垫，根据其特点，新床垫在使用的第一年，应每2～3个月调换一下正反面和摆放方向，使床垫的弹簧受力平均，之后约每半年翻转一次即可。同时我们不能忘记床垫必须每半年灭菌消毒清洗一次，以利于家庭成员的健康。