短期团队训练组合篇

短期团队训练组合篇

本组合篇以两天生涯规划训练为例进行介绍。

训练前言

心理学家雪恩认为生命历程主要由三种旋律交互影响：工作、职业与事业；情感、婚姻与家庭；个人身心发展与自我的成长。这是人生命中最重要的三件事。

生涯规划指的是一个人对其一生中所承担职务相继历程的预期和计划。个体着眼于生涯发展，在对自己的兴趣、爱好、能力、特点及客观环境认知与把握的基础上，进行综合分析和权衡，通过恰当规划，为自己确立职业的方向和生活的目标，确定教育和发展计划，制定行动策略，实现个体的全面最优发展。

在生涯规划中，职业生涯规划是其中重要而且主要的部分。它涵盖了人的一生，并包括了个人的自我概念、家庭生活，以及个人所处的环境、文化氛围的方方面面。职业生涯可以说是一个人终身发展的历程，是个人在一生中所经历的一系列职位和角色。

本次活动我们将在生涯规划方面进行积极探索和自我操练，并希望达到以下目的：

1.协助学员了解个人特点、价值观及能力，以及这些因素对生涯发展的影响。

2.协助学员探索未来生活愿景。

3.增进学员个人选择、计划及解决问题的能力。

第一天上午9：00～11：00，包括开始部分(团队形成）和活动部分的训练之一。

开始部分主题：三个“最”

总目标：破冰，让学员互相熟悉，建立信任，并订立团队的规范。

总时间：约50分钟。

过程安排：

1.破冰游戏：自我介绍

目的：介绍自己，便于互相认识和熟悉。

时间：约20分钟。

操作：介绍方式。

第一步：语言自我介绍。围成圈，大家互相认识，相互介绍。每人约1分钟。

第二步：身体语言自我介绍。请所有学员自由活动，但不能说话，只能用身体语言如握手、拥抱、微笑、点头等方式进行自我介绍。每人约2分钟。

第三步：请全体学员围成一圈，介绍的人站在圈中央。绕圈用语言作自我介绍，介绍要简洁概括。介绍者还要说明，今天来参加活动是想放弃(放下）什么，得到什么。要求每个人都要作这样的自我介绍。

2.形成团队：三个“最”

目的：促进团队形成，营造和谐的氛围。

时间：约10分钟。

操作：

(1）形成团队小组。自由分组，请全体学员站成一圈，按照一、二、三、四报数，所有报一的为第一组，依次为第二、第三、第四组。人数少的时候分为两组或一组。

(2）固定小组内成员轮流介绍自己学习和生活中的三个“最”，即最高兴的事、最烦恼的事和最喜欢的人分别是什么。谈完后，团队分享感受。

(3）请每个小组选派一位代表在全体学员中进行分享。

3.团队规范：签订活动契约

目的：保证团队活动的顺利进行，促进良好团队氛围的形成。

时间：25分钟。

操作：

固定小组讨论本团队成员在参加团队活动过程中应该遵守哪些规则，各组派一人报告讨论结果，指导者将所有讨论结果汇总，最终形成本团队的活动契约，并请每位成员在活动契约上签字。

附：团队规范

(1）我愿意自始至终参加本次团体活动，不中途早退，在活动中全心全意投入，关闭手机，以免影响他人。

(2）我愿意尊重每位成员的个人隐私，保守秘密。

(3）我愿意信任组员，开放自己，真实表达内心感受。

(4）我愿意对他人的表露真诚地反馈信息；不批评别人说的话。

(5）我真诚地相信：在团队中投入越多，收获越多。

(6）我遵守以上承诺，尊重自己，尊重他人。男同学多帮助女同学。

(7）在活动中注意安全，遵守规则，一切行动听指挥。

签名：（　　）　　

以下为活动部分的训练。

训练一：人生有梦

总目标：帮助成员规划自己未来的目标和蓝图，并进一步认识自我、寻求自身职业发展的方向。

总时间：60～90分钟。

过程安排：

1.热身活动：心心相印和放松练习

目的：使成员放松身心，进入静心思考的状态。

时间：20分钟。

准备：轻音乐碟(带）、电脑或DVD碟机或录音机。

操作：

(1）心心相印——找伙伴：请成员写出对自我描述的三句话，再由指导者念出，让伙伴猜出谁是主角。

(2）放松练习：播放轻音乐，由指导者带领成员学习放松技巧，舒展身心。

2.主题活动：生活设计师

目的：了解自己对未来目标与理想的建构以及与他人有何差异。

时间：50分钟。

准备：彩色笔、A3空白纸若干。

操作：

(1）发给成员空白纸，请成员想象未来生活模式，如上班情境、性质或自己理想、追求的目标，将其画出。

(2）画完后，再将所有画放置在团队中央排列，由成员选择对其他成员画中有兴趣的图案。

3.拓展活动：天生我材

目的：了解自己的优势和劣势，找出最适合自己的职业方向，基本定位。

时间：20分钟。

准备：笔和纸。

操作：发给成员一张纸和一支笔，请成员填写以下几个问题的答案。

(1）用三个形容词描述自己的性格。

(2）我最喜欢做的三件事。

(3）我最擅长做的三件事。

(4）我最不擅长做的三件事。

(5）生命中我最重视的是什么？

4.总结

(1）生活是可以选择的，生涯是需要认真思考和精心规划的，我们不能只考虑自己想做什么，更要清楚自己能做什么。

(2）生涯规划中最关键的是职业生涯规划，它对我们的生活和生命有着至关重要的影响。

附：放松训练操作

播放轻柔的音乐，根据指导者的指导语让学员进行想象放松：

我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖的沙滩上，感到舒服，能感受到阳光的温暖，耳边听到海浪声音，感到温暖而舒适。微风吹来，我有说不出的舒畅感觉。微风带走我的思想，只剩下一片金黄的阳光。海浪不停地拍打海岸，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去。温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。阳光照着我全身，身体感到暖洋洋的。阳光照着我的头，我感到温暖和沉重。

轻松暖流，流进右肩，感到温暖、沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进右手，感到温暖、沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回我右臂，感到温暖、沉重。又流进我后背，感到温暖、沉重，从后背转到脖子，脖子感到温暖、沉重。

我的呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进了左手，感到温暖、沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回左臂，左臂感到温暖、沉重。

我的呼吸变慢、变得轻松。心跳也慢而有力。轻松暖流，流进右腿，感到温暖、沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进右脚，感到温暖、沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回右腿，感到温暖、沉重。

呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。轻松暖流流进腹部，感到温暖、轻松；又流进胃部，感到温暖、轻松；最后流到心脏，感到温暖、轻松。整个身体变得平静，心里安静极了，已经感觉不到周围的一切，四周好像没有任何东西。我安然躺卧在大自然中，十分自在。(静默几分钟后结束）

以下是第一天14：00～17：00的训练内容。

训练二：有人相伴

总目标：让成员了解，人在人群中，他人对自己的影响是不可避免的，关键在于自己如何去面对。

总时间：90分钟。

过程安排：

1.热身活动：汉堡包

目的：帮助学员了解人在社会上不可避免地要与他人接触，并受到他人的影响，有时，我们必须依靠他人才能完成我们的任务。

时间：20分钟。

操作：

(1）团队所有成员手拉手站成一个圆圈，相互间隔一臂距离。

(2）请成员进行一至二报数，凡是报一的人向圈外倾倒，凡是报二的人向圈内倾倒，同时保持圆圈的形状。

(3）报一和报二的人，将倾倒的方向进行交换，这一轮是：凡是报一的人向圈内倾倒，凡是报二的人向圈外倾倒，同时保持圆圈的形状。

(4）分享感受。成员将体会到支持队友的同时，自己也得到支持。

2.主题活动：有人相伴

目的：让成员体会到每个人的人生都有可能因受到他人的影响而改变生活的轨迹，学会面对。

时间：60分钟。

准备：彩色笔、A4空白纸、轻音乐碟(带）、电脑或DVD碟机或录音机。

操作：

(1）先将彩色笔和A4空白纸发给每一名成员，请所有成员在白纸上标记自己的座位号。

(2）播放轻音乐，由指导者带领成员先进行放松练习、舒展身心。然后，指导者引导所有成员闭着眼睛在音乐中自由联想，指导者中断音乐后请大家睁开双眼，将自己想象的情景画下来。

(3）等所有成员画好后，继续播放音乐，然后单排的成员从左向右、双排的成员从右向左将画好的图传过去，左右边上无人所传的成员向后一排的成员传递。音乐声一停，大家停止传递。各人看自己现在手上的图画，然后按自己的想法，画上自己想画的东西。

(4）5分钟后，继续播放音乐，然后单列的成员从前向后、双列的成员从后向前将画好的图传过去，最前排无人所传的成员向右一排的成员传递，最后排无人所传的成员向左一排的成员传递，音乐声一停，大家停止传递。各人看自己现在手上的图画，然后按自己的想法，画上自己想画的东西。

(5）每个成员按座位号找回自己的画，仔细地看，然后分别和改动自己画的成员交换自己当时画的意图和改动这幅画的意图。

3.拓展活动：分享感受

目的：讨论、分享对此次活动的感觉及其意义。

时间：10分钟。

操作：

由指导者引导大家讨论，在每个人的生涯中，其生命中起重要作用的人对自己人生中的重大决定会有怎样的影响？自己会如何应对？

4.总结

(1）在人的一生中，会出现各种各样的事件，也会遇到形形色色的人，他们都将会影响你的生活和职业发展，所以人必须有弹性地去面对变化。

(2）人必须突破自我中心的概念，服从和适应外界环境，根据社会的变化来调整自己的职业目标和个人规划。

5.作业

领取一张工作价值清单(见附件），按照要求填写你对每项的排序和愿投资的数目，下次活动使用。

附：工作价值清单

姓名：_______性别：_______班级 ：_______拍卖日期：　　年　　月　　日

以下表格中，列出了15个与工作有关的价值项目。请您根据这些工作价值在您心目中的地位，排出先后顺序，“1”表示您最重视，“15”表示最不重视，填在下表的第一栏内。假设您有100万元，这100万元是以生命单位计算的，代表了您一生中可以投资到工作里的时间和精力的总和。那么，对以下各个工作价值项目，您愿意投资多少？也就是您愿意出资多少？请将您自己愿意投资的数目写在下表的第二栏内。填写时请注意：

(1）不必每项都要出资。(2）如果您对某一项出价，起价不得少于5万元。(3）在拍卖时，可以更动您原定的出价，但如您想加价，每次加价不得少于1万元。

训练三：工作价值

总目标：理清成员自我了解的程度，并进行工作价值观的澄清。

总时间：90分钟。

过程安排：

1.热身活动：寻找家园

目的：活跃思维，让成员学习积极寻求解决问题的方法，坦然面对变化。

时间：10分钟。

操作：

(1）在地上设置一定数量的圆圈，团队的任务是将自己的双脚放在圆圈里。

(2）开始时，每人拥有一个圆圈，当指导者说“变”的时候，学员可以转移到另一个圆圈里，并将双脚整个地放在里面。

(3）指导者在说“变”的时候，会在地上捡起一到两个圆圈，随着圆圈数量的减少，学员们抢占圆圈的速度就会加快。

(4）如果圆圈不够，可以不要移动或改换圆圈。

(5）分享、讨论。

2.主题活动：工作价值大拍卖

目的：使成员了解自己所重视的工作价值，并珍惜与努力去追求，实现自我的人生价值。

时间：50分钟。

准备工作：工作价值清单、全开海报、纸钞(以百元、千元、万元钞为主）。

操作：

(1）以喊价拍卖方式进行。

(2）每位成员皆有百万元的财产。

(3）必须在15项价值清单中，购买自己喜爱的工作价值。

(4）拍卖开始。由指导者以竞标、喊价方式进行，价高者(喊价三声）成交。

(5）分享今天的心得和收获。

3.拓展活动：生涯年历

目的：提醒成员在自己的生涯当中走了多长和还有多长的日子，可以做什么，又做了些什么，还有什么要做。

时间：20分钟。

准备：A4纸张、彩色笔、生涯年历。

操作：

(1）请成员画出理想的生命年限。

(2）再画出今年的岁数，回答今天前做了什么。

(3）请成员深呼吸后，一笔画去过去的岁月。

(4）剩下的生涯时间请成员好好规划，并写下来。

4.总结

(1）生涯和职业的发展是完成自我概念的过程，包括个人兴趣、价值、能力的整体配合，并通过生涯选择、生涯规划与生涯目标的追寻，实现自己满意的生涯。

(2）生涯和职业的发展也是一个持续变化的过程，随着个体生理的成熟、经验能力的增长与自我观念的增强，个人对工作情况、职业选择及决定，不断地适应和发展。

附：生涯年历

以下是第二天上午9：00～11：00的训练内容。

训练四：职业探访

总目标：帮助成员审视自我生活抉择的方法和态度，促进其生涯多元化发展。

总时间：90～120分钟。

过程安排：

1.热身活动：职业竞猜

目的：检测学员对职业的了解。

时间：20分钟。

操作：指导者先制作职业角色名称，再由学员抽选职业签，并加以表演(不出声说明），通过肢体语言，让其他成员猜出是何种职业。

2.行业报道

目的：寻找与职业有关的数据，分析不同行业应具备的不同能力及特点。

时间：45分钟。

道具：报纸(求职广告版）、墙报纸、彩色笔。

操作：

(1）将全体成员分成小组，由各小组讨论选择一个行业，并根据报纸求职栏中的信息，归纳此行业需要具备的能力及特质。

(2）将结果列于墙报纸上，并做口头报告。

(3）同组学员可以针对报告内容再作补充说明。

(4）讨论与分享：不同的行业类别，需要具备不同的能力及个人特点。

(5）请每位学员列出一张将要从事自己喜欢的行业工作的规划表。

3.总结

不同的职业除了需要相应的教育水平、经验之外，还需要有与这个职业相匹配的个性特征，虽然个性特征不是绝对的影响因素，但良好的个性特征有利于职业的发展和工作满意度的提高。我们需要分析自己的个性特征，并解析职业特征，将两者进行合理匹配，来提高自我职业的适应性，拓展生涯发展的空间。

请所有成员做霍兰德职业性向测试，提出自己希望从事的职业工作类型。

附：霍兰德职业性向测试——心中的桃花源

(参见“第八站”的“训练六”）

训练五：职业意识

本次训练内容参见《团队训练第八站：生涯规划篇》的“训练九”。

以下是第二天14：00～17：00的训练内容。

训练六：我的未来不是梦

总目标：理清自我抉择的盲点，重新评估未来生涯选择方向，并确定付诸行动。

总时间：约90分钟。

过程安排：

1.热身活动：拍打穴位

目的：团体成员在自己受助的同时也在帮助别人，体会这种团体活动给予自己的美好感觉。

时间：15分钟。

准备：音乐碟(带）、电脑或DVD碟机或录音机。

操作：

(1）让成员分两个纵列。

(2）让每位成员为站在前面的成员进行拍打，拍打力度以受拍者舒适为准。

(3）拍打的顺序是先从颈肩部逐步向臂膀处，然后从臂膀处拍回颈肩处，再沿着脊椎骨从上往下慢慢地拍打至腰椎处，再从下往上拍打至颈肩处。重复几次，以指导者叫停为止。

(4）所有人向后转180度，再重复上述过程。

2.主题活动：“阅读——说——想”想象训练

目的：提高实施生涯规划的行动能力以及自我评估、修正的能力。

时间：60分钟。

准备：每个成员准备好目标规划体系方案。

操作：在安静的环境中，每个成员都坐在舒适的椅子上，按以下步骤进行。

(1）放松自己：均匀缓慢地深呼吸，全身放松。

(2）阅读思考：仔细地审阅自己准备的目标规划体系。

(3）大声诵读：大声诵读目标规划。

(4）与人交谈：将自己的目标规划与他人交流，听取他人意见，并做适当修改。

(5）情景想象：

A.毕业的梦想和心愿是什么？具体的情景：何时？何地？何种场景和人物？

B.未来30年的梦想和心愿是什么？具体的情景：何时？何地？何种场景和人物？

C.未来20年的梦想和心愿是什么？具体的情景：何时？何地？何种场景和人物？

D.未来10年的梦想和心愿是什么？具体的情景：何时？何地？何种场景和人物？

E.类推：3年～5年、1年～2年、半年、3个月、1月、1周、明天的梦想和心愿是什么？具体的情景：何时？何地？何种场景和人物？

(6）评估修正：结合实践体会和自身“阅读——说——想”想象训练的感受和变化环境，审视目标规划，并做适度修改。

3.拓展活动：拟订各阶段的生涯计划书

目的：书写计划，提醒自己努力去实施。

时间：60分钟。

操作：分别写出自己的短期、中期、长期生涯规划目标并制定好生涯规划表，具体格式如下：

短期生涯目标

3～5年后，我的短期生涯目标　年龄：_______

·主要工作内容

·它吸引我的特点是

·我在个性上可以尝试的改变是

·我可以培养的生涯兴趣是

·我尚需培养的能力是

·我必须具备的其他条件是

·我的短期生涯规划(含教育进修或训练）是

中期生涯目标

6～10年后，我的中期生涯目标　年龄：_______

·主要工作内容

·它吸引我的特点是

·我在个性上可以尝试的改变是

·我可以培养的生涯兴趣是

·我尚需培养的能力是

·我必须具备的其他条件是

·我的中期生涯规划(含教育进修或训练）是

长期生涯目标

11～20年后，我的长期生涯目标：　年龄：_______

·主要工作内容

·它吸引我的特点是

·我在个性上可以尝试的改变是

·我可以培养的生涯兴趣是

·我尚需培养的能力是

·我必须具备的其他条件是

·我的长期生涯规划(含教育进修或训练）是

生涯规划表的格式如下：

_______生涯规划表

4.总结

(1）很多人做了生涯规划后，生活依旧没有发生变化，这就需要重新评估自己的目标和环境变化，作出短、中、长期的计划，按部就班，全力以赴。生涯规划既要规划，更重在行动。没有行动的规划，只是一些停留在纸上的文字而已，对一个人的成长与发展而言，就没有任何意义。

(2）生涯规划不是一成不变的，虽然每个人可能已设定了生涯目标，但生活中的任何事情都可能影响到生涯的发展。因此，要多思考达到目标的可能路径，以寻求其他替代方案，增加成功的机会。

团队结束

目的：

(1）对所有训练过程进行回顾。

(2）结束团队活动，了解团队学员的学习效果，促进学以致用。

时间：45分钟。

准备：飞鸟大海报造型、圆形卡纸。

操作：

(1）分发事先剪好的圆形卡纸，成员每人三张，请成员根据主题活动内容写出：

A.对自我与环境重新评估后的认识。

B.写出未来是升学还是就业的目标。

C.要如何采取有效步骤。

(2）将每个人写好的纸卡贴在状如大鸟展翅飞翔在蓝天白云中的全开海报上，祝福成员鹏程万里、展翅高飞。

(3）结束团队之祝福与道别：

A.将飞鸟图贴在中心地板上。

B.请成员一一走入贴在地板上的飞鸟图中，并接受大家的分享和祝福。

C.其他成员站在飞鸟图外，祝福每个站在图中的成员，并等待接受鼓励和祝福。

D.在分享和祝福声中，为团队画下美丽的句点。