民族健身操的特点

一、 浓郁的民族性

一套民族健身操一般是指一个民族或一个民族区域以民族舞蹈动作为元素创编的健身操。毋庸置疑，它既不同于现代的健身健美操，更不是一种世界通行的体育运动形式。其中的民族性，所反映的就是创造这类健身运动形式的民族群体性格。许多民族的健身运动形式在几十年、几百年，乃至上千年的传承、普及过程中，会不断融进其他民族传统的健身体育的因素，也会随着时代的不断变迁而有所变革、演化，但它始终保留着其初始创编时的民族印迹。其次，长期以来，由于民族健身操主要流行于本民族中，民族文化和民族性格相互熏陶，时时地影响着民族健身操的发展。

少数民族健身操是少数民族传统体育项目，是民族舞蹈和健美操运动的有机结合。不同民族的健身操各具特点， 它充分体现民族文化的内涵和精华， 具有突出的民族特点。具体表现在以下两个方面。

首先，民族健身操的民族性体现在动作特点方面。少数民族健身操是一种新兴的健身运动，它开创性地把少数民族舞蹈与健身操运动有机结合，既有力度鲜明的健身动作， 又有艺术感丰富的少数民族舞蹈元素；既有感人的艺术表现力，又有深刻的文化内涵。其动作特点既有健身性，同时也有传播民族文化的作用。其次，是音乐特点方面。音乐始终伴随着人类社会的前进发展，表现出其独特的艺术魅力。民族健身操选用的音乐都是具有少数民族风情、旋律悦耳动听、节奏感较强的民族音乐精品。这些音乐为人们所熟悉， 具有很强的感染力， 容易让人们产生浓厚的兴趣，培养人们积极的锻炼意识，彰显动作的内在表现力， 使人产生一种振奋、欢快、跃跃起舞的情绪。民族音乐的艺术感染力，所产生的强大凝聚力，有助于增强民族的认同感。使用优秀的民族音乐来创作民族健身操，对这项运动的发展有着至关重要的意义。

二、 地域性

不同民族因生活的自然环境、气候条件、社会历史、宗教信仰和风俗习惯等方面的不同，表现其民族精神、情感、观念的民族艺术也有着明显的差别，所以每一个民族健身操都有本民族的风格特征和独特韵味，这使少数民族健身操具有一个很鲜明的特点——地域性。例如，彝族的“烟盒健身操”就是取材于云南红河州一带彝族的“烟盒舞”（也叫“三步弦”或“跳弦”）。其动作的创编正是融合了“烟盒舞”中“凤点头”、“正弦”等基本元素，音乐用四弦琴演奏为主的韵律，风格优美，气质古朴，具有浓郁的民族地域特色；又如云南特有民族佤族的佤族健身操，其创编动作不仅包含佤族民间木鼓舞中的“两步一踏”、“跺脚”、“甩手走步”，还融合了佤族独有的甩发舞中的“跨步扭动”、“胸部含展”、“甩发绕肩”等动作元素，这套健身操具有鲜明的佤族特色。这些充分体现各民族各地方特色文化且具有独特个性的民族健身操正是保留，并突出、发展了本民族、本地域的这些独特艺术特点，赋予了其鲜明的地域性，才能脱颖而出，具有鲜活的生命力。

三、 高度的艺术性

民族传统体育项目中，有现代纯竞技体育项目，也有侧重于表演性质的体育项目，而民族健身操就属于后者。它是民族体育与艺术完美结合的代表，具有极高的艺术表演性，它的审美价值不可小觑。民族健身操运动是一项追求人体健与美的运动项目，因此民族健身操运动属健美体育的范畴，具有较高的艺术性。民族健身操运动的艺术性主要体现在其“健、力、美”的特征上，“健康、力量、美丽”是人类有史以来追求身体状况的最高境界。在民族健身操运动中，无论是推广类民族健身操、表演类民族健身操，还是竞赛类民族健身操，无不处处表现出了“健、力、美”的特征，这也正是人们热爱民族健身操运动的原因之一。它使人们全身心地参与到民族健身操的整个过程，欣赏健身操的美，体验运动带来的激动，深刻感受独特民族艺术的多重属性。它不仅体现出我国少数民族传统体育的艺术特性，更是少数民族健身操的魅力核心。主要表现在两个方面：一方面是少数民族自古流传下的独特的艺术魅力。独特的动作表达形式再现出生产、生活和娱乐的情景，流露出浓郁的自然气息。再加之旋律优美且风格迥异的民族音乐和现代健美操清晰音乐的节奏感，更是展示出各个民族迥异的艺术表现个性。另一方面是民族健身操极强的民族艺术性。舞者所穿着和佩戴的民族风情各异、色彩斑斓的少数民族服饰和饰品给人以强烈的视觉冲击，展现出各民族迥异的劳动审美情趣。民族健身操以其独特的民族性，深刻反映着各民族悠久的社会历史、生活习惯、民族风俗和地域特点，具有扎实的群众实践基础，从而形成了别具一格的动作表达形式。

民族健身操动作协调、流畅、有弹性，不仅使练习者锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了美的享受，提高了素养和艺术修养。而竞赛类民族健身操运动员在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力等也无不给观众留下深刻的印象，充分体现出了民族健身操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。

四、 强烈的节奏感

民族健身操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来。因此，音乐是民族健身操运动不可或缺的组成部分。民族健身操音乐的特点具有强烈的民族风格特征，节奏强劲有力，旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。

民族健身操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一就是现代音乐给民族健身操运动带来了活力。民族健身操动作与音乐的和谐统一，节奏感强烈，使民族健身操练习者更具感染力，使民族健身操运动的比赛和表演更具观赏性。

五、 广泛的适应性

民族健身操融健身、娱乐、治疗、防病于一身，运动的练习形式丰富多样，动作优美流畅，学习简单易行，运动量适中，不受时间、场地、器材、人数、气候等条件的限制，老少皆益。不同年龄、不同体质状况的人可以通过控制动作的速度、幅度和练习时间来调节运动量和强度，各种人群都能从民族健身操练习中找到适合自己的运动方式，都能从民族健身操运动的练习中得到乐趣。例如，中老年人可选择低强度的有氧练习，达到锻炼身体、娱乐身心、保持健康的目的，如推广类傣族健身操；而具有较好身体素质、有意进一步提高的年轻人，可选择难度较高、运动量较大的竞赛类民族健身操动作，如竞赛类佤族健身操。通过民族健身操运动的练习，不仅锻炼了身体，而且还可提高技术水平，满足其进取的要求。因此，民族健身操运动具有广泛的适应性， 是一项适应面广， 开发价值大的全民健身项目， 各民族群众的广泛参与是少数民族健身操广泛适应性的具体体现。

六、 健身性

民族健身操的动作是经过民族舞蹈动作元素的操化汇编形成的，其肢体运动具有一定的身体锻炼价值。尽管民族健身操以民族舞蹈动作为基本元素，但其是在有氧运动基础上，经过解剖学、生理学、体育美学和健美操运动等多学科的理论指导创编而成，其动作和形式具有明显的全面性、对称性和针对性，有助于人们塑造形体，改善体态，对提高生理功能更是有良好的功效。

云南省在全国率先将民族舞蹈创编为民族健身操，使民族健身操逐渐进入社区和学校，将民族健身操发展成为全民健身活动中的一个亮点。