情绪的两极

情绪犹如一个戏剧化的矛盾体，具有两极性特征，就像一枚硬币的两个面，假如正面是积极情绪，主要包括喜悦、快乐、热情，它激励人感受和体验积极心态、享受快乐、表现乐观、主动进取、走向成功，起到一种鼓舞、激励、教育、引导、激发等积极的作用；而反面就是消极情绪，主要包括悲伤、抑郁、冷漠等，它使人感受、体验或形成消极心态、承受不快乐、表现悲观、被动依赖、有可能使人失去成功的机会等。情绪的这种特性被心理学家称为两极性，即情绪体验和作用方面都有两个极端对立的表现和特征。例如，情绪、情感包括积极体验和消极体验，当我们的需要获得满足时，观念和愿望得到实现时，就会对某人、事、环境等产生积极肯定的态度，引起满意、愉快、喜爱、开心等积极的情绪体验；相反，当我们的需要没有得到满足，观念和愿望没能实现时，就可能产生消极否定的态度，引起不满意、厌烦、暴躁、愤怒等消极情绪体验。

情绪测验　○●○

你选择哪一扇门

传说很久以前，某国的国王审判犯人的方式是在竞技场内一扇门内关老虎，一扇门内关美女，一切交给上帝决定，国王认为如果犯人无罪，他会幸运地选到美女，可以带着美女远走高飞；选到老虎的人就会被老虎咬死。这个国王有个美丽的女儿，她爱上了一个平民青年，国家规定平民与王室成员相恋是有罪的。当国王发现了女儿的恋情后，非常愤怒，他把这个青年抓到竞技场。青年面对了同样的惩罚方式，一扇门内关老虎，一扇门内关美女，这样无论他选择哪个门都不可能再与公主在一起了。这天，人们涌进竞技场观看，国王和公主也在场，公主事先已经知道哪一扇门后面是老虎，哪一扇门后面是美女。她焦急地坐在看台上，青年望了她一眼，他想公主一定知道两扇门的秘密，他渴望公主给他一个方向，给他指出一条活路。公主在心里痛苦地挣扎万分，她无法接受他与美女远走高飞，却也不愿看到心爱的人被老虎吃掉。

她想了很久，终于微微把头扭向了一边的门，青年于是慢慢走向了那扇门，所有人都屏息以待门打开的结果 ，公主此时缓缓地走出竞技场……

亲爱的读者，如果你是公主，你会为青年指哪扇门？

如果你选择了“美女”，你就主动地选择了事件的积极方面，表明你倾向于选择事物的积极面，你具有选择积极情绪的潜在能力。只要你不断努力，在日常生活中坚持自己的积极选择，你就能够成为一个积极向上、乐观进取的人。

如果你选择了“老虎”，你就主动地选择了事件的消极方面，表明你倾向于选择事物的消极面，你通常习惯于做出类似的选择。不过，只要你愿意进行调整，在日常生活中尝试、学习选择事物的积极方面，你将能够逐步地转变成为一个具有积极选择倾向的人。

一个人往往难以控制自己所处的环境，就像上述故事中，青年是否选对了“门”，但他却能够控制自己的心境，如同我们在做选择题时，主控权始终掌握在自己手中，我们同样可以主动地调整自己的情绪状态。在我们看来，上述故事的关键并不在于青年是否选对了“门”，因为这是上帝或命运安排的。我们想借此来说明：我们能够主动地选择积极情绪或消极情绪。

情绪故事　○●○

情绪转换犹如旋转门

一个整日里消沉悲观、时常焦虑的人，非常羡慕一个邻居，这个邻居在一家大公司里担任要职，整天乐呵呵。有一次，他在这家公司的门口遇到了这个邻居，邻居请他到办公室里坐一坐，他感到非常荣幸。在办公室里，他问道：“公司里这么多烦心的事情，你为什么还能整天乐呵呵呢？能不能告诉我有什么诀窍？”

邻居把他拉到窗前，指了指公司大楼门口的旋转大门说：“每天来到本公司的人，都顺着一个方向进进出出，就像那些快乐和焦虑的人们，把快乐的人送进来的同时也把不快乐的人送出去大门。每个人的心里都有一个旋转的大门，当你把快乐情绪放进内心时，你可能同时就会放走了心中的痛苦和焦虑。反之亦然，如果你让焦虑和痛苦充满内心，快乐就会随之旋转出去了。”听了邻居的一番话，这个人一下子明白了许多，他开始学习使自己变得积极起来。

情绪的两极性还表现在情绪对行为的积极增力、助力作用和消极的减力、阻力作用。一个人在情绪高涨时会感觉“山笑水笑人也笑，浑身似乎有使不完的劲”，能够推动人们获取理想的学习和工作成绩。而在情绪低迷时则有“欲哭无泪”或“感时花溅泪”等切身感受，感到身体乏力，缺少活动的动力，有可能阻碍人们获取理想的学习和工作成绩（如图2-5所示）。

图2-5　积极情绪与消极情绪的特征