情绪的作用

人的一生即是“情绪人生”。在此，请读者思考下面的一个问题：每天你在清醒，甚至是在睡梦中有多少时间伴随着情绪活动？

情绪练习　○●○

计算你的情绪生活时间

请你具体计算一下，你的情绪生活，是宁静、悠闲？还是紧张而烦躁？焦虑而忧烦？狂躁而愤怒？

你一天中有多少清醒的时间？

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在你清醒的时间里，你有哪些情绪状态？

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在你清醒的这段时间里，你有多少快乐或不快乐的时间？

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在你感到快乐的时间里，主要是由于什么事情使你感到快乐？

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如果你能够认真地回答上述问题，你将会对情绪、情感及其对人生的作用有更深入的理解。必要时，你可以请自己的朋友、亲人、同学一起计算并分析你的情绪。计算情绪生活的目的不在于计算本身，而在于通过计算来提高你对情绪、情感的自我意识，为你提高情绪生活质量奠定良好的基础。

概括而言，情绪具有以下主要作用（如图2-7所示）。

图2-7　情绪的作用

情绪故事　○●○

情绪对身体的影响

美国俄亥俄州立大学研究人员，在已婚夫妇的手臂上安装能产生水泡的抽气装置（模拟伤口），并对他们进行测试。当他们被问及曾有不同意见并激烈争吵过的问题时，“伤口”比正常情况下的康复速度慢了40%，这一反应是由会引起感染的免疫细胞因子突然增多所致，如果该细胞因子水泡长期偏高就会导致关节炎、糖尿病、心脏病和癌症。那么究竟哪些情绪对健康有影响，影响有多大呢？有人对此进行了较深入的探索，他们指出，坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，这一类似激素的物质会刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增进记忆力。不过恋爱一年后神经生长因子水平会出现回落。笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的概率。当人哈哈大笑时，需要调动体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。有些研究人员估计，大笑100次相当于划船10分钟和骑自行车15分钟等有氧运动量。

情绪练习　○●○

情绪的识别与调节

请认真回答下面的问题：

我现在有什么情绪？

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我为什么会有这种情绪？

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我应该怎样应对或调节这种情绪？

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