身体与情绪互动

现实生活中，许多人总是先有心动后有行动，即由内心活动带动肢体活动。也有人以为，“只有等我有好心情时，才会采取积极主动的行动”，现实情况有时则可能与之相反。身体活动能够对情绪活动产生很大的影响，积极情绪需要由积极行动来激发或启动，同时，积极情绪又可能促进积极行动，进而，形成了身体活动与情绪活动的良性循环。如果一个人只有积极情绪而没有积极行动，则可能使积极情绪缺乏后续的支撑，其积极情绪往往也难以持久。心态是紧跟行动的，如果一个人保持某种消极情绪，被动地等待行动的牵引，他则难以成为一个积极的心态者或积极的行动者。我们来看看下面这个故事：

情绪故事　○●○

坐着不动永远赚不到钱

在一个促销会上，美国一家公司的经理请与会者都站起来，看看自己的座椅上有什么东西。结果每个人都在自己的椅子下发现了钱，最少的拣到一枚硬币，最多的有人拿到了100美元。这位经理说：“这些钱都归你们了，你们知道这是为什么吗”没有人能猜出为什么。最后经理一字一顿地道出了其中的理由，他说：“我只不过想告诉你们一个最容易被大家忽视甚至忘掉的道理：坐着不动是永远也赚不到钱的。”

上述故事很好地诠释了成功人士成功背后的心理原因，其实，任何人的成功都必须有行动，没有行动不仅不能成功，甚至连自身生命的正常维持都是不可能的。这里，我们更愿意用这个故事来说明人们培养积极情绪的方法——以积极行动培养积极情绪。积极情绪不能“坐而论道”，而必须采取行动。这里的“行动”可以简单到你果断地站起来，甩甩手，四处走一走，转一转；复杂到你长期坚持去完成一项工作，一个科研项目，一项需要耐心、毅力坚持下去的事业。当你面对困难而无所适从时，当你经受巨大挫折而痛苦不堪时，当你感觉山穷水复疑无路时，当你因失恋、失业而束手无策时，你不妨行动起来，从点滴的小事做起，从最容易的事情做起，意外的惊喜或幸运可能就会眷顾你。

情绪练习　○●○

行动促进快乐的方法

行动至少从以下几个方面让你感受到快乐：

首先，行动促使你的身体动起来，你的大脑也会随之活动起来，这种活动不论是否顺利，都可能促使大脑产生积极的变化，你的行动使大脑感受到快乐，你的快乐又促进了大脑的积极变化。这是一种“快乐的良性循环”。

其次，行动使你没有太多的时间思考你的痛苦，或者说“行动及与行动相关的思考能够把不良情绪挤出心理空间，使你忙得没有时间难受”，只要你投入地做事情，行动过程本身往往还会带来意外的收获。

再次，行动能够帮助人摆脱“自寻烦恼”的心理误区，至少使你暂时忘却痛苦，这又使你在不知不觉中增加了快乐指数。

最后，行动结果和成就能够为你带来快乐。行动就会带来一定结果，行动结果能够给予人们的不仅仅是结果本身，还包括成就感和快乐。

快乐是一个很奇怪的心理现象，当你苦思冥想、千方百计地寻找她时，快乐就好像从你身边溜走了，躲得无影无踪。你可能会感叹，寻找快乐真的很辛苦！当你并不太在意、不太刻意地乞求快乐时，快乐突然地降临到你的身边，你会豁然发现：“真的很快乐！”其实，你的经历与脑科学有关快乐的研究结果是一致的。科学研究告诉我们：“快乐取决于我们的行动，取决于我们做什么以及怎么做。”

当今世界已经进入了工作、生活质量并重的时代，我们身边的许多人可能已经不再仅仅是为了养家糊口，不再仅仅是为了赚钱而工作，而希望做到“工作着并快乐着！”然而，很多人也在思考这样的问题：“为什么要工作呢？”“工作有什么价值呢？”这也成为当代人困扰情绪的问题之一。

情绪故事　○●○

工作的深层意义

据说，有一个名医在赚足了钱之后，四十岁就退休，携全家移民到国外，每天过着悠闲的生活。然而，好景不长，不足一年，这个医生又回国了，重操旧业。朋友们大惑不解，感到奇怪。医生告诉朋友们：“每天闲散的生活，持续一两个月就感到厌烦了，不工作犹如坐牢。我觉得自己像许多移民那样，成了‘三等人’。即‘等吃饭、等睡觉，等死’的人。这种生活让人堕落，让人痛苦，也让人成为‘非人’。最终，我受不了这种休闲的生活，又回到了原点，重新执业。”

如果有读者朋友正在为自己繁忙的工作而烦恼，希望你能够从这位名医的故事中受到启示，尤其希望你能够从工作中获得自我价值，获得更多的生活乐趣。这对你的情绪必然有所助益。

情绪心理学的知识博大精深。但是，再多再好的情绪心理学知识并不直接使一个人有更多的积极情绪，也不一定使他的生活更幸福。在现实生活中，不少多年学习心理学的人士，自己也可能仍然面临诸多难以解决的情绪问题。良好的情绪生活是一个渐进的实践、思考和感悟的过程，学习到一种新的情绪理论和知识，就立即在自己的生命中实行，这样，能够使抽象的理论知识变成真切而实际的生命体验。这样，一个人不论掌握了多少情绪心理学知识，他都能够从实践情绪知识的过程中获得教益。