“情绪表演”的效果

情绪心理学家指出，身体姿势影响人的情绪表达，改变身体姿态，就能够改变情绪状态。例如，人们在面临消极生活事件、情绪低迷时往往是低头沉思不语；人们在遇到开心事件，情绪高涨时往往是昂头挺胸，手舞足蹈。而且，研究表明，抬头仰望天空，能够改变人的消极情绪。情绪心理专家建议，在日常生活中，不妨抬起你的头！挺起你的胸膛！尤其是当你感到心情沮丧时，你不妨试着“抬头挺胸”，调整你身体的姿态，就能够有效地改变你的心态。

心态与体态是相互影响的，改变你的体态能够改变你的心态，同样改变你的心态也能够改变你的体态。心身互动、密切相关。你的体态反映了你的心态，而你的心态也能深刻地影响着你的体态，二者密不可分。比如，当你心花怒放时，你会笑容满面；当你心事重重时，你就会愁容密布。

另外，对演员进行的研究表明，演员在扮演不同角色时，他们的喜怒哀乐的情绪与所扮演角色的情绪状态几乎没有明显区别，表演情绪时所测出的生理变化与真实情绪反应非常一致。相关研究提出了诊断治疗抑郁情绪的一种新方法，即劝说人们改变一下习惯的身体姿态，如抬头看看蓝天白云，就有助于减轻抑郁情绪。

情绪故事　○●○

抬头挺胸，踏实做事

一个来自贫困家庭的大学生，自卑、自责，自觉家里穷，在同学们面前抬不起头来。有一年，放假回家，到了火车站，他发现自己提包的拉链坏了，便找到修拉链的小伙子。小伙子接过提包，稍加整理就修好了拉链，转手递给大学生。但是，大学生试了试，还是感觉拉链不太好拉，谁知，修拉链的小伙子拿起拉链，来来回回地拉起来却非常顺利。修拉链的小伙子随口说了一句话：“你把拉链抬起来一点就好拉了，做人做事都要抬起头来的嘛！”说者无心，听者有意。大学生听到这句话，深受启发。修拉链的小伙子无意中改变了这个大学生，帮助他调整了自卑心态，启发他感悟到做人做事的道理。抬起头来，堂堂正正做人、踏踏实实做事，一定能够有所作为。

俗话说“心动不如行动”，很多情况下，消极情绪的产生与个体缺少活动有关。一个人郁郁寡欢，全身乏力，不愿动弹，既是不良情绪的原因，也是不良情绪的表现。在你情绪不佳时，你可以改变自己的身体状态，诸如，参加体育锻炼，参与人际交往，投身于你热心的工作和活动，甚至是站起来到户外走一走，都能够获得意想不到的效果。其实，还有一种有效方法，你不妨先像演戏一样，学习表演积极情绪，同样能够为你带来切实的积极情绪。