情绪对大脑的影响

长期以来，很多心理学家注重研究导致抑郁情绪的主要因素，医药机构则是不断地研发有效的抗抑郁药物，意图通过对身体及大脑神经系统的影响来减缓抑郁情绪，提高人们的积极情绪感受。但是，随着研究的日渐深入，心理学家，尤其是积极心理学家的研究结果引起了很多研究者的关注，大家关注的焦点是，如何通过改变人们对人对事的态度来降低抑郁情绪，提升快乐感觉，而不是仅仅依赖于药物的治疗。

越来越多的研究者发现，仅仅通过药物治疗情绪疾患具有明显的局限性，因而，研究者希望找到其他影响消极情绪的关键因素，而积极心理学的研究结果对于人们理解情绪与大脑的相互关系具有重要的启发意义——我们可以用积极情绪来调整大脑的活动（如表3-1所示）。

表3-1　积极情绪调整方法及内涵

相关研究发现，人们在经历了人生重大变化之后，比如抽中大奖、买中彩票，或新婚，都可能使人们暂时感觉比从前快乐许多，但时间一长，他最终还是会回到由基因决定的那个快乐基点。这种现象就被称为“享乐适应性”。

情绪故事　○●○

美容先要美心

外国的某位女士，到整形医院做了一次大手术，不仅做了新鼻子、新牙齿，还做了隆胸手术。她的身材、面容等有了明显改善，手术后的一年内，确实因为新的形象而获得了周围人们的赞赏和恭维，自己也为之感到喜悦，然而，时间一长，她感觉原来的心理又回来了。心理学家认为，这种现象叫“享乐适应性”。当你第一次赚了10万元钱时，你会因此而产生相应的快乐情绪，不过这种快乐并不一定能持续多长时间，你可能会逐渐适应这种快乐。同时，你也会改变先前的奋斗目标，决定赚更多的钱。

“享乐适应性”有可能降低人们对幸福和快乐的积极心理体验，调整享乐适应性，能够提高人们对幸福和快乐的感受。快乐就是看淡尘世的物欲、烦恼，不慕荣利。过于看重名誉和利益的人，其人生注定是不快乐的。

享乐适应性是一种非常复杂的生理、心理活动过程。从大脑的生理机制来看，享乐适应性可能是大脑对积极情绪的“成瘾”现象。随着你获得的快乐情绪的增加，大脑对快乐也可能会“成瘾”——习惯于快乐的生活，降低了对快乐的良好体验，渐渐地对积极情绪变得麻木不仁，进而需要更多的快乐、更高程度的积极情绪、更为持久的积极情绪刺激，大脑才能够“兴奋起来”。从心理活动过程来看，享乐适应性也是一种渐进的心理适应或心理成瘾，需要人们调整认知、态度，改变心态逐步进行调整。

大脑的享乐适应性是一种身心综合反应，因此，必须从大脑与心理两个方面统一采取措施，才能够使人有更多的快乐体验。调整享乐适应性可以采取多种方式（如表3-2所示）。

表3-2　调整享乐适应性的主要方法

根据相关理论，科学家发现大脑与情绪之间的内在联系——如果我们经常保持积极情绪，与大脑“快乐中心”相应的神经细胞就可能经常建立相应的联结，当人们面临相应的情境时，这种神经联结就能够迅速地建立联系，进而，人们就可能产生积极情绪反应，而不是消极情绪反应，换言之，人们就可能保持积极情绪而非坏心情，即快乐情绪反应不仅仅是大脑的先天机能，而是人们先天与后天的综合反应和学习效应。如果一个人面临某种情境时，经常出现消极情绪，这种情境就可能使得与之相应的神经细胞建立特定的联结，当这种神经联结不断地被强化时，这种联结就可能形成某种固定的联系，这个人在面对类似情境时，就自然地产生消极情绪，而不是积极情绪。

脑科学研究告诉我们，在某种程度上，脑的发展就像一座花园里生长的植物那样，你在哪里播种，就能够在哪里收获。为维持你的积极情绪，你就需要悉心呵护积极情绪相关的脑资源，使得与积极情绪相应的神经细胞经常建立联系，为那些与快乐相关的神经突触的成长提供更多的机会。相应地，你如果不经常表现消极情绪，就意味着你没有在大脑相应区域刺激消极情绪联结的神经生长素，与此相关的神经突触就可能因为缺少养料而逐渐“枯萎”，也使你较少表现消极情绪。在动物实验中，科学家借助电子显微镜，甚至可以看到脑中那些“无所事事”的神经联结渐渐地消失的过程。当你多多地表现你的积极情绪时，你就可能在大脑这个植物园中，种植了快乐的种子，并不断地为它的成长提供着生长素，使得大脑中与积极情绪相关的神经联结越来越多，这时，你就充分地利用了大脑的学习潜力，培养或改造了大脑的神经联系，使你更多地体验积极情绪。