“凡事皆有度，过犹不及”，培养积极态度或良好的心态，需要把握好一个“度”，循序渐进，才能够获得理想的效果。培养积极情绪不能操之过急，而应当渐进地接近或实现预定的目标。
情绪故事 ○●○
让坏消息渐进到来
某企业的一个员工，在工作时发生意外死亡，企业首先派了该员工的部门主管到家里告诉员工的妻子：你先生上班时，身体不舒服，请和我一起到单位去一下。员工的妻子并没有感到太意外，她知道自己的先生平时身体不好，时常服药，就随着主管到企业去。走在半路上，有名员工迎面走来，告诉主管和员工的妻子说：某员工病情较重，送到了医院。他们一起就往医院走。刚走到了医院门口，有人告诉他们，该员工正在急救室进行抢救，说完就把他们领到了医院急救室。一行人一起来到急救室，坐下来等了一会儿。医院医师从急救室里走出来告诉他们：“某某经抢救无效，不幸逝世。”
我们从上述故事中发现，该员工的领导采取了多个步骤，帮助这位员工的妻子逐步接受其丈夫去世的不幸事实。第一步，先告诉员工妻子，他生病了；第二步，再说他病重住院；第三步，告诉其妻子，他在急救室；第四步，坐下来，稳定一下情绪；第五步，告知其最终结果——不幸逝世。
在情绪管理过程中，有时过于急躁，急于达到目标，则可能适得其反，“欲速则不达”。现实生活和工作中，我们做事之所以会半途而废，可能并不是因为工作难度较大，而是我们觉得成功离我们较远，确切地说，我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠而失败。
情绪格言
心灵是自我做主的地方。在心灵中，天堂可以变成地狱，地狱可以变成天堂。
情绪故事 ○●○
渐进接近目标（一）
1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意外地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：“凭智慧战胜对手。”当时许多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手是在故弄玄虚。马拉松赛是考验体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有望夺冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜确实有点勉强。
两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了世界冠军。记者又请他谈经验。山田本一性情木讷、不善言谈，回答的仍是上次那句话：“用智慧战胜对手。”这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的智慧迷惑不解。
渐进接近目标（二）
10年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多千米的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多千米外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几千米时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”
在人生的旅途中，我们应学习马拉松运动员山田本一的智慧，那么一生中也许会少许多懊悔和惋惜。
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