情绪测验 ○●○
测测你的心态
以下问题可测试出你的心态是否积极。每个题目按照下面的标准计分：1=没有，2=很少，3=有时，4=经常，5=几乎总是。请给出自己认为符合的分数。
1．意外迫使你改变计划，你能迅速找出新情境潜在的好处吗？
2．注意到有个陌生人盯住你看时，你的结论是他/她一定觉得你很迷人。
3．大多遇见你的人都喜欢你。
4．想到明年，你会不会想自己一定比现在更好？
5．你常常停下脚步，赞美美好的事物吗？
6．有人挑你的毛病时，你能区分出哪些是有用的批评，哪些是不必理会的酸葡萄心理吗？
7．对你的另一半、知己或情人，你通常赞美多于批评。
8．你相信人类会在下一个世纪生存得更好。
9．朋友令你失望时，你感到意外。
10．你认为自己快乐吗？
11．当你确信自己没有违规，却被警察误以为超速而拦下时，你会不惜上法庭也要坚持自己没错吗？
12．开自己玩笑，你觉得自在吗？
13．你相信大抵你的心境对身体健康有正面影响吗？
14．你列出十位最喜欢的人，有没有包括自己？
15．回想过去几个月，你记得挫折前的小小得意吗？
计分：先把自己每个题目的得分加起来，算出总分数。
如果你的得分在65分以上，表明你往往把自己视为“超级明星”，表明你具有积极、乐观的心态，你对消极情绪具有很强的抵御能力。
60～65分，表明你有优秀水平的积极心态，是一个非常积极的思考者。
55～60分，表明你有良好的积极心态，你有时是一个积极思考者。
50～55分，表明你有中等的积极心态，你的积极面和消极面差不多。
50分以下，表明你有较低的积极心态，相应地你时常以消极心态为主，需要思考如何改变这种心态。
情绪故事 ○●○
一种有效的情绪调控方法——你以为你是谁
一个朋友告诉我一个调整情绪的方法。他说：“每日工作忙碌，且要面对纷繁复杂的人际关系，时常有一些烦心事，每每到这时，我就会想起一个小品中的台词：‘苦不苦，想一想人家萨达姆！闷不闷，想一想人家克林顿！’不论怎样，萨达姆和克林顿还算是个风云人物，与他们一比，我算什么呢？这样一想，似乎各种烦恼就会一扫而光，随风飘逝！”有时，我常常对自己说：“你以为你是谁呢？你什么也不是！你只是一个普通人！”当我这样与自己对话时，顿时就会产生不同的感觉。尽管有时我也是心潮难平，但更多的时候，是让我感到平静。是啊！我曾经来自农村，小时候，印象最深刻的是，每年春天，青黄不接的时候，家里没有吃的东西，饿着肚子上学。冬天，没有合身的棉衣和鞋袜，夏初换季之时，没有单衣来替换身上破旧的棉衣。如今，我一个农村娃来到大城市打工，依靠自己的勤劳，挣得了一份家业，全家搬进了大城市生活。工作虽然很累，但俺不愁吃、不愁穿，眼前的烦恼又算得了什么呢？在日常生活中，也会遇到不顺心、不如意的事情，但在这时，我常常在心里对自己说：“你以为你是谁呢？！”顿时，一切烦恼就会随之而逝……
【注释】
[1]1里=500米。
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