【摘要】：心理学家认为，情绪活动的空间是有限的，如果你的心让忧愁、焦虑、恐惧等消极情绪所占据，你给愉悦、快慰和幸福等积极情绪留下的空间就会变得越来越小，长此以往，你整个人就可能会变得忧心忡忡、郁郁不乐。在你感到困惑、郁郁不乐时，有意识地把自己的活动、工作安排得满满的，以身体的活动代替消极情绪活动，能够使不良情绪没有心理活动空间，就可能把消极情绪挤出去。
心理学家认为，情绪活动的空间是有限的，如果你的心让忧愁、焦虑、恐惧等消极情绪所占据，你给愉悦、快慰和幸福等积极情绪留下的空间就会变得越来越小，长此以往，你整个人就可能会变得忧心忡忡、郁郁不乐。反之，如果你的心让快乐、轻松、幸福等积极情绪所占据，你给忧愁、焦虑、恐惧等消极情绪留下的空间就会越来越小，长此以往，你这个人也就能变得轻松愉快。在你感到困惑、郁郁不乐时，有意识地把自己的活动、工作安排得满满的，以身体的活动代替消极情绪活动，能够使不良情绪没有心理活动空间，就可能把消极情绪挤出去。这就是所谓：“忙得没有时间烦恼”。
情绪故事 ○●○
不给消极情绪留下活动空间
木匠的一个朋友对他说：“我最近一段时间，无法入睡，总是担心和焦虑。”木匠问他：“你焦虑什么呢？”朋友说：“我睡在床上，担心床下有坏人，睡在床下又担心床上有坏人。”木匠听完朋友的话后，就把这位朋友的床的四个床腿锯掉了，从此，这位朋友睡觉时再也不担心有坏人了，很快就能进入梦乡。
这个小故事告诉我们一个有关情绪的道理：不良情绪往往是由于心理上存在其活动的空间。“人闲催病生”，当一个人不太忙碌，没有什么紧迫的事情需要处理时，他就会思绪万千，就可能给焦虑情绪留出活动空间。这时，如果你能够找到适合自己专长、自己感兴趣的事情，如钻研自己感兴趣的科研课题，投入到自己感兴趣的活动中等，都可以收到意外的效果。
应对这种现象的关键方法是：“把消极情绪挤出去，让消极情绪没有活动空间”。通常，我们有多种方法来挤走消极情绪，比如：转移、投入、忙碌、锻炼等。
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