怎样才能保持良好心态

怎样才能保持良好心态——读《快乐心灵的心态故事》感悟

张东秀

张东秀，女，土族，1966年6月出生，甘肃省临夏州积石山县人，1988年7月毕业于临夏州民族学校，财务会计专业，同年参加税务工作。2003年取得兰州商学院会计电算化专业大学专科学历，2009年7月入党，现任积石山县国家税务局办公室副主任。十年来在办公室从事政务管理和文字写作工作，钟爱并勤于文学创作，自参加工作以来，先后在《甘肃国税》、《纳税人周刊》，省、州局网站等系统内外媒体发表文学作品十余篇，多次参加省、市国税系统主题征文活动并获奖。

作为一名税务干部，我从事税务事业已有二十几载，蓦然回首，似乎有太多的精神饥渴。开始渴望阅读，阅读给心灵蔚藉的各类文学作品。可知否？一杯佳酿享受一时，一本好书受益一生。

读好书，好读书是你保持良好心态，净化内心，完善自我的最好办法。只有心灵深处得到净化，才能培养高尚的情操。当我看到《快乐心灵的心态故事》这本书时，眼前突然一亮，好像碰到了寻觅已久的良师益友，激动之余，一页页、一张张如饥似渴地阅读，滋润久渴的心灵，填充贫乏的大脑，开阔窄小的视野。爱读书，会让我们在知识的海洋里扬帆破浪，摘取一朵朵美丽的浪花，在博大精深的天空里展翅翱翔，沐浴一滴滴甘洌的雨露。中华五千年的文明历史，记载着共和国的成长、发展、壮大和辉煌，读书带给我们好心情，而好心情则带给我们好心态。那么，好心态有什么作用呢？一是保护你健康，二是带给你人缘，三是完善你一生，四是成就大事业。

《快乐心灵的心态故事》由无数个短小精悍的故事组成。书中的每一个故事都是独立的。每一篇文章都为我开启了一扇智慧的、感动的门，每一个故事又都以不同的方式滋润着我的心灵。快乐心灵的心态表现是什么呢？快乐心灵就是绽放在人们脸上的发自内心的喜悦和开心的笑容。因此我是这样理解好心态的：“笑一笑，十年少！”笑吧！笑是大脑抑不住的兴奋，笑是心底掩不住的欢乐，笑是人生最开心的甜果，笑是脸上开不败的花朵。让我们笑着奔跑、笑着生活、笑着工作吧！

凡是见过弥勒佛画像的人，都知道他是一个快乐的神仙，裸露着大肚子，整天乐呵呵的，给人一种和蔼可亲的感觉。有一副对联这样描绘他的形象：“大肚能容，容天下难容之事，笑口常开，笑天下可笑之人。”还有一副对联与之有异曲同工之妙:“大肚能容，容天容地，与人何所不容；知足常乐，乐古乐今，凡事付之一笑！”写得多好！说得多透彻！弥勒佛就是这样一位知足常乐，笑看天下人与事的快乐天使。

笑是生活和生命的组成部分，是健康的需要。笑能给人自信，让人保持良好状态。马克思说过：快乐的心情比良药更能解除心理上的疲惫和痛楚。遗憾的是，现实生活中人们的笑越来越少了。美国有资料显示，20世纪中叶，人平均每天有18分钟在笑；可到了本世纪初，这一时间减少到了6分钟。想想自己，是不是连6分钟都没有呢？这种现象很普遍，走在大街上，你会发现，满街都是冷漠的面孔，人们来去匆匆，擦肩而过，没人会正面看你一眼，更不用说对你微笑了。

其实，要别人对你笑，你首先要对别人笑。可是在现实生活中，对陌生人微笑，会被认为居心不良，当做神经病。大多数人都有这样的想法，所以真诚的发自内心的笑少了，更多的是官场上虚伪的皮笑肉不笑，生意场上假意的出卖商品的笑，戏场上肤浅的表演式的笑……这些笑是苍白的，充斥着苦涩、陷阱。

笑是轻松和愉悦的，是坦诚而舒心的愉快情绪的自然流露，可是很多人由于心理压力太重了，笑不起来。现代心理学研究发现，现代人压抑的概率是20世纪50年代的10倍。随着贫富悬殊的逐渐加大，竞争的日趋白热化，不管日子过得富裕还是贫穷，很多人就是笑不起来。

我们需要的是发自内心的笑，人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。那么怎样才能克服不良情绪，保持良好心态呢？

我的体会是：1．转移情绪。应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉，他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种好心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。

2．憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。好心情决定好命运，拥有良好的心情，才能活出潇洒的人生。有一则寓言故事是这样写的：秋天就要过去了，动物们忙着收获过冬的食物，小白兔也不例外。小白兔在外面寻找过冬的食物时，身边还常带着一个瓶子。它有时在瓶子里放进一片红色的树叶，有时是一朵金黄色的小菊花，有时甚至是一块被太阳晒得温热的小石头。在寒冷而漫长的冬季里，小白兔只要看到火红的枫叶、金黄色的菊花，就会感受到秋日的美丽，摸摸温热的小石头，洞穴里也会有春天般的温暖。这个故事告诉我们，生活中很多东西我们都无法改变，比如环境、出身、天气等，但是我们可以改变自己的心态，因此，心美，比什么都美。

3．向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人，并能得到安慰的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4．拓宽兴趣。兴趣是保护良好心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感，因而老得很快。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、唱歌、跳舞、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光，因而充满活力。

5．宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，同事之间，朋友之间，夫妻之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6．忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心地筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。据说清代有一位八府巡按，因精神抑郁而病入膏肓。他恰遇一位心理学的名医为他诊脉。医生严肃地告诉他：“你乃月经不调也。”他听了后，甩袖大笑。打这以后，巡按每每回忆起医生的话，总忍不住哈哈大笑起来，谁料，他的病体竟然渐渐痊愈了。

7．淡泊名利。现实生活中有的人把名利得失看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利得失看得那么重，否则，容易导致心理失衡。我再举一个例子，有两只猴子，有着一样健美壮实的体格，一样光滑漂亮的毛色，一样受到众猴的尊重，是猴子王国里的美猴王。在比赛选举美猴王时，其中的一只因一票之差落选了。那只猴子从此意志消沉，自暴自弃，一蹶不振。一段时间再次见到这只落选的猴子时，它形体消瘦，毛色暗淡，完全没有了昔日的风采，最后忧郁而死。这个故事告诉我们，人的心态是多么的重要，积极的心态能够成就人生，消极的心态会毁灭人生。如果我们要想改变自己的世界，首先就应该改变自己的心态，心态是正确的，我们的世界也会是多彩的。

其实，人各有所长，各有所短。不能以己之长比人所短，也不能以己之短比人所长。不论对人还是对己，都不要把名利得失看得太重。除此之外，多看些幽默笑话故事，或与爱说笑话的人聊聊天，这样你会在轻松的谈话中不知不觉愉快起来。另外还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

老子说：“吾所以有大患者，为吾有身。及吾无身，吾有何患？”我们达不到老子所说的无身境界，但看淡名利得失我们总能做到吧，当你拥有一种恬淡寡欲、知足常乐的心境时，你的心情就会变得豁达、开朗、并充满了欢乐。这样我们就像弥勒佛一样，“大肚能容容天下难容之事，慈颜常笑笑天下可笑之人”了。

热爱读书吧！当我们思想遨游在书中那些奇妙、精彩的故事中时，一切忧愁郁闷便抛诸脑后，烟消云散，心灵得到鼓舞和升华，在我面临挑战、遭受挫折和感到绝望时，从中汲取力量；在惶惑、烦恼、痛苦和失落时，从中获取慰藉；读书让我心中涌起无限的亮色，被生活的真善美所感动……人非圣贤，克制欲望，淡泊名利不是件容易的事，但是只要懂得“知足常乐”的真谛，始终保持一种好心态，你就会快乐潇洒似神仙！

作者单位：临夏州积石山县国家税务局