怎样以最小的成本保持健康

要保持身体的健康，关键是要及时发现自己是否处于亚健康状态，在重视健康的外在价值的同时，把健康的内在价值放到首要地位，增加对健康的投入。健康是人力资本的主要组成部分，一个人只有在健康的状态下，才能更好地投入到工作中去。

既然健康是人力资本的重要组成部分，那么，要保持身体的健康就需要一定的投入，包括时间的投入、精力的投入和金钱的投入。如果等到自己的身体已经出现亚健康状态，甚至超负荷状态，等到自己得了什么疾病的时候再投入，就等于身体这个机器已经损坏得比较严重了，非要进行“大修理”不可了，而这时的投入必然很高，而且不一定见效。一个人生命的风险从一出生就存在了，而走上工作岗位后，生命的风险开始逐渐增大，人的身体功能一般在35岁时到达顶峰，此后就开始走下坡路了，预防生命的风险必须尽早开始，才能以最小的成本保持身体的健康。

身体健康包括身体素质即体质的健康和心理健康，那么，预防生命风险、保持身体健康状态，就需要从这些方面着手。从年轻时开始养成良好的学习、工作和生活习惯是以最小成本保持身体健康的最好方式。所谓习惯成自然，养成良好的习惯需要21天，但毁掉一个良好的习惯只需要一天甚至一个小时。一些年轻人之所以身体素质比较差，就是因为在学校的时候就爱开夜车，为了考上大学，经常废寝忘食，一天学习十几个小时，超负荷学习不仅使学习效率有所降低，也影响了自己身体功能的恢复，从而造成身体素质低下。学习并不是时间越多就越好，关键还在于持之以恒，每天坚持学习，哪怕学习的时间不多，长期积累下去，学识也会很渊博。每天坚持学习，在学习之余花些时间来放松放松，让学习和休闲合理搭配，这样既能够提高学习效率，又最容易保持健康的体魄，付出的成本也会比较小。

从参加工作开始就需要养成一种良好的工作习惯。在工作中，首先要给自己制定一个工作守则，制订周密的工作计划，按部就班地开展工作，有条有理，循序渐进，今天的工作今天完成，绝不拖拖拉拉。同时还要保持足够的睡眠和休息时间，让自己的身体功能及时得到恢复。这样，工作效率自然就比较高，在工作时也更加开心和舒适，而不会把工作看成一种负担。如果平时工作拖拖拉拉，敷衍塞责，到了需要交差的时候就会手忙脚乱，不得不开夜车、加班加点，而且一旦工作效率降低还会被领导批评，这样工作就成了一种负担。长此以往，恶性循环，自己的身心也会受损。

良好的生活习惯更是一个人保持健康身体的基础。生活习惯首先是卫生习惯，俗话说：“病从口入。”大多数人得病都是因为在吃的方面没有把握好，如吃得不干净、吃得太多、吃得太油、吃得太生、吃得太熟、吃得太单一，使我们的身体出现一些这样或者那样的问题。现在，虽然我们吃的蔬菜、肉、蛋、奶等食物供应十分充足，但是也有很多蔬菜都有残留农药，越是长得好的蔬菜，越容易残留农药。所以，自己做菜时需要多加注意，最好在水中浸泡半个小时，把蔬菜洗干净。肉、蛋、奶中，有的添加了激素，吃得太多，对身体也不好，适量才是健康的根本。吃太多油腻的食物、过量吃生食、偏食、多食也是导致一些疾病的原因，所以，定时、定量、多样化、荤素搭配、适量放油、炒菜时间不要太长等，是合理饮食的一个主要环节。个人卫生习惯也是很重要的，保持身体的卫生，保持厨房、卧室、床铺的清洁卫生，都是保持健康的必备条件。

人过了35岁就需要注意保养，及时对自己身体内的零部件进行维修。比如，经常使用电脑、看书的人，通过多眨眼，在自己的桌子旁边放一杯热水，可以保持眼睛的湿润。城市中空气污染严重，空气中有毒物质含量比较多，所以，我们需要经常用冷水给鼻子洗洗澡，清洁一下我们的鼻腔。经常活动髋骨、腿骨、腕骨、臀骨、踝骨，可以防止骨质疏松，保持腿脚的健康状态。不时吃一些苦味、甜味、酸味的食物，可以调节肝、脾、心、肺、肠道等功能，防止内脏功能减退。身体功能一旦出现问题，不能因为学习、工作忙就拖着不去治疗，否则时间一长，就容易出现大的问题。当然，身体的保养还需要劳逸结合，适当休息。

坚持锻炼身体，如慢跑、骑车、登山、游泳、打球、在健身场所锻炼，是很有必要的，只有加强身体锻炼，增强体魄，才能提高身体的免疫力，减少生病的概率。生病吃药也需要通过肝脏排毒，增加肝脏负担，所以，为保持身体的健康，应尽量少吃药。多锻炼身体，使我们的身体更加强壮，这样我们才能抵抗一些疾病。