减肥，勿减了健康

减肥，勿减了健康

对于一个20多岁的女人来说，什么是最害怕的，那当然是身体的过度肥胖。因此，很多女人，为了不让自己胖起来，千方百计地让自己瘦身，即使有些一点都不胖的女人，为了追赶时髦，也加入到了减肥大军中来。

甚至，女人们见面互相说一声“你瘦了！”就能让对方一整天乐滋滋的。

于是投其所好，各种各样的减肥方法层出不穷，让人眼花缭乱，应接不暇。

减肥，要健康地减才是最好的。一些20多岁的女人，为了追求更快的效果，片面相信某些所谓的“减肥奇迹”，结果不但没有达到理想的效果，还严重地伤害了身体。

“听说小王得了抑郁症！”小李对张女士说。

“真的吗，多好的姑娘，怎么会这样？”张女士惊讶得睁大了眼睛。

“还不是减肥惹得祸！”小李说。

“她干嘛这样执着减肥啊！”张女士惋惜地说。

“现代的女人哪个不想拥有更好的身材，找个如意郎君。这不前两天听说一种新药能让身体更苗条，一个月减掉30斤，效果好，疗效快。她就买了两个疗程，还劝我也试试呢，我没和她一起用，她还不乐意我好几天呢？这不才两个月，人倒是瘦了下来，可抑郁了！”小李说。

“你做得对，健康最重要。减肥一事不能操之过急，更重要的还要科学，哪能像她这样，要美不要命呢！”张女士感叹道！

研究表明，一些20多岁的女性在实施减肥计划一段时间后，特别是吃了一些减肥药物后，由于营养不良或者心理上压力过大，容易感到心情郁闷，办事效率低下，动不动就爱发脾气，同时还伴随头晕、失眠，甚至自信心丧失，这是因为过度减肥使身体和心理进入了亚健康状况，加上外界刺激，容易诱发抑郁。

对于20多岁减肥的女人，不科学的减肥已经成为了影响健康的头号因素。一些人因为减肥导致了营养不良；造成了记忆力减退；月经周期出现紊乱，甚至痛经、闭经、子宫出血等；还有一些人因为减肥患上了神经性厌食，看到别人吃东西就恶心，自己更是无法进食；过度的消瘦还容易造成胃、子宫、肾脏等重要器官的下垂，造成器官损伤。

因此，女人减肥一定要遵循科学，减肥，决不能减走健康！

“哇，你瘦很多呀，是不是穿塑身衣了”韩小姐对迎面走来的小李赞道。

“没有啊，你猜我这两个月一共减掉了多少斤？”小李不无骄傲地对也正在减肥的韩小姐问道，那样子像一个凯旋的将军。

韩小姐围着小李转了好几圈，“有15斤吧？”她说。

“有21斤！”小李终于忍不住，高兴地跳着说。

“哇，怎么回事啊，你太厉害，看起来你还是那样精神啊，你到底怎样做到的呢？是不是吃什么药物了！”韩小姐急迫地想学一学。

“可别吃什么口服药物，我不信那些，净是副作用，我才不用呢！”小李说。

“那到底你怎么办的啊？”韩小姐确实急着知道。

“主要是遵循科学原理，我最近两个月尝试了桑拿浴减肥和运动减肥相结合的方法。对你这样没有高血压、没有心脑血管疾病的人也挺合适的，你也可以试试啊。”小李终于说出了奥秘。

“好，我们一起，你要带带我啊！”韩小姐像捡了块宝，高兴极了。

“那没问题，今晚就开始吧！”小李爽快地答应了。

减肥的方法有很多种，但从科学的角度来讲，一般采用物理减肥法和缩减饮食，尽量不服用口服药物。具体方法则有很多，常见的有：运动减肥、行为减肥、机械减肥、蒸汽减肥、石膏减肥、石蜡减肥、按摩减肥等，在使用这些方法时，首先要根据自身的情况选择一项合适自己的，然后在专业人士的指导下进行减肥，不可盲目地操作。

另外，减肥方法要适合自己的身体和作息习惯，越简单越好，因为这样容易坚持，总的来说，要遵循以下几点：一是控制好热量和脂肪；二是饮食要清淡，少吃盐；三是常吃水果和蔬菜；四是要平衡膳食，不可滥吃，增加吃饭时间，记住消化是从嘴里开始的；五是要让热量负平衡，也就是多运动，让你摄入的能量低于消耗的能量；六是建立良好的生活方式，保持一个良好的心态。

20多岁的女人，无论胖瘦，都是一种美的体现，不要盲目地以为只有瘦了好，做什么之前要多考虑考虑自己的健康。因为，只有健康，才是世上的最美。