少喝碳酸饮料

3.少喝碳酸饮料

随着社会科技的高度发展，很多以前我们无法想象的事情，如今都变成了现实。就在人们生活水平不断提高的过程中，碳酸饮料开始进入千家万户，逐渐成为市场的宠儿。对于很多年轻人来说，他们更习惯于拿饮料当水喝。而当我们喝着这些碳酸饮料的时候，是否想过它们对我们的伤害？

碳酸饮料，在国外被营养专家列入“垃圾食品”名单。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。另外，营养学家还指出，健康的人体应该呈碱性，而目前饮料中添加碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质较多，再加上近年来人们摄入肉、鱼、禽等动物性食品的比重越来越大，许多人的血液呈酸性状态，如再摄入较多的酸性物质，使血液长期处于酸性状态，则不利于血液循环，人容易疲劳，免疫力下降，各种致病微生物乘虚而入，人容易感染各种疾病。所以，常饮碳酸饮料对人体健康没有好处。

有一位因肾衰竭而过世的年轻母亲，她曾在医院住过一个月，而且每天只能喝一杯水，医生为她进行了药物治疗，但似乎是太迟了。根据她所说，她以前每天午餐都喝那种有各种颜色、各种口味、甜甜的、多半有气泡的、冰的饮料，像是可口可乐、百事可乐、汽水、沙士，甚至标榜含什么有益菌的罐装饮料。虽然只是每天一杯，但足以摧毁她那个维持生命所必需的器官。最后这个不幸的母亲过早地离开了人世，留下一个仅一岁大的儿子！

而在达利大学里，曾有这样的比赛——看谁能喝最多的可乐。获胜者喝了八罐可乐，但却当场死亡，因为血管中含了太多的二氧化碳，而没有足够的氧。从那次以后，校长就禁止在大学的福利社贩卖任何的罐装饮料。有人将掉下来的牙齿放在可乐中，十天后，它竟然溶解了。而牙齿和骨头是人体中唯一死亡后，仍可保存的。

其实，即使每天只喝一杯碳酸饮料，哪怕是无糖的，也会影响人体的新陈代谢，增加罹患糖尿病和心血管疾病的几率。美国一项由六千多名志愿者参加的试验，充分表明了这一点。这些志愿者大多是自1948年以来住在马萨诸塞这个小镇上的居民。当开始进行碳酸饮料部分的研究时，所有的参加测试者都没有新陈代谢综合症的症状，包括高血压、甘油三脂偏高、高密度脂蛋白（有利于保护动脉）偏低、血糖偏高、腰围过大等，只要具备三项或三项以上上述症状，就可以确定患上了新陈代谢综合症。经过4年的跟踪调查，与那些不喝碳酸饮料的人相比，每天喝一杯碳酸饮料的人患上新陈代谢综合症的几率要高出44%。

常喝碳酸饮料对我们身体健康的影响主要体现在以下几个方面：

（1）容易引多种疾病

由于一些汽水产品含有防腐剂苯甲酸钠，这种物质对人体细胞会产生严重损害。长期饮用碳酸饮料有可能最终导致肝硬化和帕金森综合症等疾病。

（2）容易造成骨质疏松

碳酸饮料对人体健康的危害是长期的。它不仅影响儿童时期的骨骼发育，而且易使中老年人在更年期出现骨质疏松。美国波士顿公共健康学校对当地400名经常大量饮用碳酸饮料的青少年及其他人群进行调查的结果，充分表明了这一点。

（3）能造成食管癌

碳酸饮料和食管癌的发生有必然联系。印度医学家发现，凡是碳酸饮料消费量大的人群食管癌发生率都有增加，这意味着碳酸饮料和食管癌的发病有某种必然联系。

（4）容易发胖

碳酸饮料喝得多会导致人发胖。美国《儿科学杂志》就曾报道过，儿童喝碳酸饮料越多，肥胖的可能性就越大。每天多喝一罐碳酸饮料可将儿童肥胖的风险提高60%。

（5）影响消化系统

碳酸饮料中含的二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易感觉腹胀，降低食欲，而减少日常饮食摄入。饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康等。

（6）腐蚀牙齿

碳酸饮料对牙齿的伤害堪比酸性液体。美国科学家曾做过这样一个试验，他们把健康的牙齿暴露在市场上常见的碳酸饮料中，经过14天的观察发现，随着接触时间的延长，碳酸饮料逐渐使牙釉质变得薄弱，并最终造成永久性损坏。

碳酸饮料的危害如此之大，但如果你一时还戒不掉对碳酸饮料的喜好，那你可以尝试以下办法：

☆　在吃饭时同时饮用碳酸饮料，比单独喝饮料时的危害要小一些。

☆　如果一定要喝，就尽量快喝，而不要小口抿。或者用吸管也行，因为这样做可以减少饮料和牙齿接触的时间。

☆　喝完后不要立刻刷牙，最好是先用清水漱口，半小时后再刷牙，否则对珐琅质的伤害更大。