【摘要】：扫除坏情绪一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、沮丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。找个僻静的地方，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现：大声哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可随“哭喊”排出来。做运动绝对是化解不良情绪行之有效的措施之一。睡眠有助于减少恶劣情绪，稳心定神。
扫除坏情绪
一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、沮丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等。
心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉悦的情绪，如快乐、喜悦等；另一类是消极的情绪，如悲伤、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等。
当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。那么，如何才能尽快摆脱消极的情绪呢？
1.该发泄时就发泄。最明智做法就是别压抑它，任其发泄，但要设定好发泄的界限。比如趁身旁无人时哭上几声，或拍打桌椅，跺跺脚……这样你的心情会变得好起来。
2.向朋友倾诉。当你把幸福和朋友一起分享时，幸福就会翻倍；当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减半。因此，当你涌上坏情绪时，不妨先做做深呼吸，之后给朋友打个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被化解。
3.大声哭喊。找个僻静的地方，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现：大声哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可随“哭喊”排出来。
4.多进行体育运动。做运动绝对是化解不良情绪行之有效的措施之一。
5.晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
6.吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色胺的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
7.好好睡一觉。睡眠有助于减少恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好起来。
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