养生之道，贵在运动

养生之道，贵在运动

欲活得轻松些，快乐些，首先要减少疾病对自己的折磨。要达到此目的，切不可忽视体育运动，这就是养生之道。

请听一位中年人的自述：

因为工作忙，平时懒觉睡不成了，但到了周末还是要好好补上一觉。一晃这么多年过去了，除了时常有点偏头痛、颈椎痛、胃酸过多、易感冒，以及每年春夏之交、秋冬之交的两次重感冒以外，没什么大病。但每次感冒，周围的人就会说：“看你八十多公斤的块头，竟弱不禁风，咋不锻炼锻炼身体？”我会轻松地回答：“人到中年了，哪能没点毛病。”

今年初我搬家了。新家毗邻汉江，门前有一块近万平方米的绿地，吸引了许多人来打太极拳、舞剑、打羽毛球、跳健身舞等，进行各式各样健身活动。转眼间夏天快到了，一天我起了个大早，看到同院的郭先生和王先生在打羽毛球，我也想一显身手，挥拍打了起来。没料想刚打了六七下，就大汗淋漓，面色苍白，上气不接下气了。“糟糕。”我心中暗自叫苦：“刚到中年，身体就完了。”到了第二天，浑身上下没有不痛的地方。碍于头天的相邀，我硬着头皮又打了几天，每天仅打三五分钟，就像翻越了一座高山，经受了一次巨大的磨炼。就这样坚持了一个多星期，身上的不适渐渐地消失了，现在每天要打上半个小时，出一身大汗才感到舒服。

夏天终于来了，早上和大家一起打球，下午带儿子下河游泳。不知不觉四个多月过去了，我每天居然有一个多小时的运动时间。我还有一个更重大的发现：在这几个月里我竟然连一颗药都没吃过！偏头痛消失了，颈椎痛不见了，三天两头的感冒不知什么时候也无影无踪了。有了这个发现，倒教我明白了一个道理，无论练什么，只要保证有一定的量、一定的时间，就可以达到健身的目的。“生命在于运动”才是最好的医生。

多做运动，可以增强你的孱弱之躯。早晚坚持运动，积以时日，你的身体将日见健壮。因地制宜地做些辅助运动，如走路抬高足部加快脚步；适量多登楼梯，医生说，每上一层楼，寿命会延长0.25秒钟；开会时，端坐着做3分钟“气沉丹田”的简易气功——这就是所谓日本经理保持精力旺盛的要诀；办公累了，站起来，活动足腿，扭摆腰肢，拍拍脑壳、颈椎、胸腔、背脊；睡前醒后在床上做几分钟“不倒翁”式的摩滚腰脊椎、伸缩腹部的动作。

夏天宜游泳，冬日宜登山，春秋季宜远足旅游。踏入中老年后，诸多运动中，最大效益者莫过于游泳。当你一跃入水中，浑身舒坦。游泳是治疗精神忧郁、神经衰弱、食欲不振、四肢乏力诸病的妙药良方。总之，体育运动要因人、因时、因地而异，应随心所欲、不拘一格、持之以恒。