生命贵在平衡

生命贵在平衡

人的一生，离不开运动，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法，无不是为了健康。只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要。在远古时代，人类靠着强健的身体与野兽作斗争，捕获猎物，适应恶劣的自然环境。在现代社会，生存条件大大改善，食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器代劳。

有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因，的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。

运动有益健康毋庸置疑。然而，运动量要多大？何谓适量运动？往往因人而异，难以形成定论。日前有报道，美国俄勒冈健康与科学大学的神经科学家贾斯廷·罗德在研究中发现，那些运动成瘾的老鼠大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。这说明运动上瘾，比不参加运动还可怕。

“生命在于运动”，是两千多年前希腊哲学家亚里士多德的名言。当时在山崖上刻着：“你想健康吗？运动吧！”“你想聪明吗？运动吧！”这在当时及之后的漫长岁月里，对促进人类健康发挥了积极、有效的作用。但是，随着科学的发展、医学的进步，人们越来越认识到运动与休息，劳与逸是一对矛盾，二者处于统一即相对平衡状态下的生命才能健康。

人体是个平衡器，人体的结构和功能是符合对立统一规律的。例如：“骨骼的屈和伸，肺的呼气与吸气，心脏的收缩与舒张，营养的吸收与废物的排出，肝脏功能中的合成与分解，体液的酸性与碱性，胆固醇的高密度脂蛋白和低密度脂蛋白等，这些对立方面，无一不是在神经、内分泌激素的调节下，相互协调，实现统一机能，维持人体生命。

人体的血压、脉搏、呼吸、体温、体重、肝功、肾功等都有正常范围(值)，正常值就是人体诸器官处于动态平衡的标准。只有在这种情况下，儿童才得以健康成长，老人才能延年益寿。过胖、过瘦都易潜伏疾病。据国内外有关方面跟踪调查结果显示，不胖不瘦、保持体重稳定的人，寿命最长。

生命贵在平衡。要维持人体正常功能状态，必须实现三大平衡，即：

（1）动静平衡。动静平衡属能量平衡。人体器官的活动，有张有弛。人体的运动包括劳动和休息，要劳逸结合。过多运动，不注意休息和睡眠，同样会损身耗体，导致百病丛生。据国外报道，运动健将没有一个是长寿的。过多或过少的休息都是不利于身体健康的，失眠和嗜睡均属病态。

（2）心理平衡。心理平衡属信息平衡。情绪是生命的指挥棒。在复杂的社会生活中，顺境、逆境都会遇到，无论在何种情况，务必保持情绪的稳定和自我控制的良好状态。不仅生气和忧郁会致病，乐极也能生悲。尽量做到遇事不怒，泰然处之，随遇而安。据报道，人类有70%的疾病与脑有关，这个脑主要是心理状态，精神作用。“笑口常开春常在”，健康长寿多与开朗乐观的人结缘。

（3）内外平衡。机体的生存要与多变的环境相适应。这就要求人们应努力做到适应环境的变化，增强机体抵御外界变化的能力。同时，人类要给自己创造一个无污染、无公害的“绿色”生活空间，力求环境优美、舒适及安全。

健康的人，必然是在营养、心理、动静等方面能维持平衡的人。能与外界环境保持动态平衡，而且生理和心理都是健康的人多能长寿。

运动时间不宜太短，更不宜太长。时间太短，热量消耗不够，当然，运动总比不运动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的，锻炼时间太长，则会影响第二天的工作或学习。总之，锻炼应以定期、定时、定量为好，不能过度，要持之以恒，细水长流。“流水不腐，户枢不蠹”，这自古就有的道理，永远都是正确的。

专家提醒，要做有氧代谢运动。它必备的条件有：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供；运动时全身三分之二的肌肉群都参与；运动强度在中低等之间，持续时间为15～40分钟或稍长。据说有氧运动能增加体内血红蛋白，加大肺活量，并能健脑，还能很快恢复疲惫的体力，调节情绪。科学健身这样神奇，不知是真是假，你试过以后就会知道。最好是利用有限的时间，利用有限的条件，见缝插针，因地制宜地开展力所能“健”的健身运动。

亚健康理论创始人王育学教授说，在国外，没有亚健康这一说，在美国，则统称为不健康。以中国现在的人口情况来看，只有15%属于健康人群。亚健康人群又以知识分子和企业管理者的比例最高，约达7成左右。亚健康人群面临的现实问题不是运动过量，而是运动不足。

请大家跟着音乐的节拍，左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，大家一起来做运动……动起来吧——生命在于运动！