【摘要】：减轻压力，缓解紧张压力是将人推向“网瘾”的一个重要因素，人类在面对巨大压力时的本能反应就是逃避，网络正好提供了这样一个空间。减少学生和成年人的压力，是减少“网瘾”发作的有效手段，针对不同群体，可以采取不同手段。成年人这些“网瘾”往往表现为“聊天瘾”，这其实是压力长期得不到释放而产生的，需要自我进行压力和心态的调节，调节的方式在本书其他章中已谈到，此处不再赘述。
减轻压力，缓解紧张
压力是将人推向“网瘾”的一个重要因素，人类在面对巨大压力时的本能反应就是逃避，网络正好提供了这样一个空间。减少学生和成年人的压力，是减少“网瘾”发作的有效手段，针对不同群体，可以采取不同手段。
对于学生群体来说，压力主要来自于考试和升学的竞争，由于优质资源的稀缺性和人口众多性，竞争压力尤其巨大。如果家长和老师还给学生增加额外负担，很容易使他们产生“逆反心理”，逃避到网络世界中去。因此，家长和老师应该充当一个“减压阀”的作用，在适当的时候为学生减轻压力，缓解他们紧张的情绪，对于成绩好坏给予适当的评价。作为老师，千万不能按照成绩的好坏，将学生进行分层；作为父母，更加不能经常拿子女与他人进行比较，这些激励措施往往会收到适得其反的效果，得不偿失。
对于成年人来说，压力主要来自工作、经济和家庭生活。住房、医疗和教育成为压迫现代人的“新三座大山”，经济压力成为许多人的心病。为了负担日益增长的需求，拼命工作成为了一种时代潮流，虽然“过劳死”现象频发，也丝毫阻挡不了现代人，尤其是白领阶层。将网络作为放松、发泄不良情绪的场所是一种比较安全、便宜的方式。还有些夫妻之间存在某些沟通障碍，当情绪或感情无处发泄时，网络聊天正好弥补了空白。成年人这些“网瘾”往往表现为“聊天瘾”，这其实是压力长期得不到释放而产生的，需要自我进行压力和心态的调节，调节的方式在本书其他章中已谈到，此处不再赘述。
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