出现症状，及时调整

出现症状，及时调整

“网瘾”患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱，会诱发心血管病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。那么，该如何判断自己是否患上“网瘾”呢？比照以下标准便可以自我诊断。

1.每天起床后情绪低落、头昏眼花、疲乏无力、食欲不振或魂不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。

2.上网时表现神思敏捷、口若悬河并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝、情绪低落、怅然若失。

3.只有不断增加上网时间才感到满足，从而使上网时间失控，经常比预定时间长。

4.无法控制去上网的冲动。

5.每看到一个新网址就会心跳加快。

6.只要长时间不上网操作就手痒难耐，有时候刚刚下线就有又想上网的冲动，有时候早晨一起床就有想上网的欲望，甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。

7.不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。

8.平常有不自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。

9.对家人或朋友隐瞒迷恋因特网的程度。

10.因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。

如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明已患上“网络成瘾综合症”。一旦出现或者染上“网瘾”也不必过于紧张或害怕，只要加强自我保健便可避免此病的发生。

1.在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。

2.注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90°。光线柔和不可太暗，手指敲击键盘的时间不宜过长。

3.平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

4.在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

5.出现早期症状，应及时停止操作并休息。

6.一旦染上“网络成瘾综合症”也不要紧张，尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。