面对负面情绪，让它变成常态

6.面对负面情绪，让它变成常态

压力无处不在。有压力的地方，人们的生活和心态都会受到影响。你是否也希望自己的生活没有压力?恐怕终其一身都不可能实现这个梦想。所以，我们需要主动面对负面情绪，想方设法消灭它。我们看到很多人处在压力极大的环境，依然能面带微笑，坦然生活。那样的人正好就是我们的学习榜样。

可以这样说，每种负面情绪都有它产生的原因。对于人来说，大多数负面情绪都能给人带来一定的动力。这种动力可能为我们指出发展的方向，或者给我们一些启示。其实，负面情绪大多都不能直接导致我们失控。

所以，我们不需要针对情绪本身来解决问题，只要找出情绪产生的根源，就能正确面对，正确处理。大多情绪能够被巧妙地转化，或者利用。你运用情绪的能力，决定了你调整情绪的成败。假设你总是在遇到挫折的时候，抱有某种情绪，而且愈演愈烈，那么你还没有习惯在情绪上给自己留下余地。负面情绪在这种单一情绪的情况下，往往会占上风。所以，出现类似的情况，这种情绪总能控制你的思想及行为。当你出现某种负面情绪，想办法干扰和调整它，会出现意想不到的效果。比如，当你考试失败，你总是心里充满痛苦、悔恨、耻辱感。那么这种心态会在每次考试后加强。为了改变它，你可以试图在考试前就下足够的工夫，当你没有因为任何事情而是因为考试本身难度过大失败，你可能依然会感到痛苦，感到耻辱，但是不再悔恨。所以，消灭负面情绪，要从产生的根源开始。当你开始能够控制和调节情绪，你会发现，这些负面情绪会帮助你调整到它出现之前的状态。这种负面情绪已经产生了新的价值。

在我们陷入负面情绪的漩涡，身边会有很多人提醒你，让你努力去调节或设法避免负面情绪。事实上，有些负面情绪的先兆，在我们没有发觉的时候，已经被周围的人察觉到了。当我们发现自己非常沮丧时，其实我们已经陷入了负面情绪之中。我们外在的意识只会在情绪发展到一定的阶段时，才开始改变它。这是人体的一种自我保护。负面情绪等到人体自我保护功能开启才被压制下去，说明你已经成了情绪的俘虏。面对压力要清醒，排解压力更要及时。把压力适当地转化为动力，让自己成为一个高情商的人。

面对负面情绪，不被它左右。你要发现，当你遇到不顺心的事情，负面情绪会把你所有的注意力，都转移到不顺心的感觉中来。我们要把这个点作为关键点来攻破。当你感觉产生不快，你的理智会出现一定程度的下降。但是此时，人非常敏感，很容易想到平时根本不会去想的事。在这个关键点上，把所有的注意力都集中到想办法来解决事情上，不要在负面情绪的引导下跑错了方向。当你集中精力解决掉产生负面情绪的事情，负面情绪也就随之烟消云散了。

当你走出阴霾，会发现刚才被乌云笼罩的天空，此刻已经艳阳高照。而当挫折发生时产生的那些负面情绪，为什么也会这么快地消失呢?它是否会存留在我们的心中，成为“后遗症”?

这些负面情绪其实是挫折的副产品，有的人碰到挫折后，并不会产生负面情绪，因为他们只把注意力放在事情本身上面。与其找责任人沮丧，不如先解决问题。所以，有些人并不会在每件事情碰到挫折的时候，都会产生“副产品”。我们如果还没有练就这样的本领，则完全可以在情绪产生的时候杜绝它们恶化。

情绪恶化究竟会产生什么结果呢?就像一个经典的法国笑话说的那样。有一个矿工，终于有一个小假期了。他正在家里看电视，突然没电了。他以为是电视坏了，非常生气。生气其实是件比较正常的事情，结果他任由负面情绪发展下去，竟然把电视砸了。电视没有了，他更生气了，干脆用水果刀在自己的脖子上一抹，从地球上消失了。

你看完这个故事后一定感觉十分可笑。但是世界之大无奇不有，完全放任自己的情绪最后带来的就是毁灭。虽然没有人会喜欢负面情绪，但是我们有责任让它恢复常态。一旦你的情绪出现比较大的波动，一定要调动潜意识来控制它。或者你可以在内心设置一个提示，当负面情绪产生，就对自己说:“嗨，你又犯老毛病了!”这种提示的效果是非常惊人的，当然这不是第一次使用的效果。当这样的提示变成了心理暗示，你就会发现自己不再受到负面情绪的控制，而新的统治者变成了心理暗示。

存在强烈心理暗示的人，很难被负面情绪俘虏。因为他们在面对挫折的时，已经有了一种常态——积极改变。学会通过调整自己的情绪来适应环境，你就会发现，那些我们认为情绪化的人，原来只是自控力比较差。