锻炼大脑，激发潜能

4.锻炼大脑，激发潜能

人类最大的悲剧并不是天然资源的巨大浪费，而是大脑潜能的埋没。

奥克拉荷马州的土地上发现了石油。该地的所有权属于一位年老的印第安人。这位老印第安人顿时变成了有钱人，买了一辆卡迪拉克豪华轿车。每天他都开车到附近的小奥克拉荷马城。他想看每一个人，也希望被每个人所看到。有趣的是，他从未撞过人，也从未伤害人。理由很简单，在轿车正前方，有两匹马拉着。

当地的技术员说那辆汽车一点毛病也没有，因为这位老印第安人永远学不会插入钥匙去开动引擎。

爱因斯坦说，人类最伟大的发现之一，是对大脑潜能的认识。根据美国脑力开发与研究的调查，我们普通人对大脑开发和利用的比例，尚不足大脑潜能的1%。这一结论一方面证明了人类在脑力方面惊人的浪费，另一方面也为我们展示了更美好的前景———仅仅利用1%的脑力，我们就赢得了如此高的成就，倘若每一个人都能把尚在酣睡中的大脑潜能开发出来，我们会在学习能力、思考技巧、职业技能和个人发展上达到何种高度?

柏拉图曾指出:“人类具有天生的智慧，人类可以掌握的知识是无限的。”而事实上也如此，根据脑科学研究表明，如果一个人的大脑全部开发，那么他将学会40种语言，拿14个博士学位，他的信息储存量可以是世界上最大的图书馆美国图书馆1000万册的50倍。

科学家研究还发现，爱因斯坦的大脑使用还不到10%，普通人用了不到5%，甚至则连1%都不到。这说明大脑至少有90%的能量都被闲置浪费了。问题的关键不是我们笨，而是我们要学会“插入钥匙去开动引擎”，调动我们的潜能去为我们创造一个更美好的未来。人类最大的悲剧并不是天然资源的巨大浪费，而是大脑潜能的埋没。

【加强使用大脑】

科学家此前一直认为，人的脑袋就像是一棵卷心菜。一个20岁左右的头脑，将不会在未来的时间里继续“成长”。从20岁开始，人的头脑就开始不可避免地衰退:决断力下降、记忆力减退等等，在80岁左右的时候，人的脑袋就和泡菜差不多了。

在上个世纪60年代以前，科学家还坚持认为，成年人的大脑不会再有新的神经元长出来。但是在1988年之后，科学家已经掌握了具体的证据证明成年人的大脑经过锻炼之后还能生长出新的神经元。

成年人脑袋的这种“继续成长”源自“娱乐”。比如玩《纽约时报》的“纵横拼字谜”、打高尔夫、打台球等等。所以，一定要加强“使用你的大脑”，如果你不使用它的话，它就会僵化，甚至“生锈”。

【激活你的大脑】

就像身体一样，随着年龄的增长，你的大脑也需要通过锻炼来保持健康。

杜克大学的一篇文章提出一种保持大脑反应敏捷的方法———心智运动，利用你的感官建立与大脑认知功能区域的新联系。如果有规律地采用这种简单的锻炼方法，就可以使你的大脑更加敏捷，准备应对新的挑战。

这种方法是以不同的方式利用你的一个或多个感官来集中注意力，增强日常活动能力。下面是一些实例:

·在早晨，你可以用自己的反手来梳头，整理发型，穿衣服，刷牙以及做早饭。

·在洗澡的时候闭上眼睛，利用你的触觉找到香皂并完成洗浴。

·把照片倒放在桌面或书架上。

·你可以到一家新的民俗市场和农贸市场或面包店去体验新的视觉及听觉感受。

·当你到国外旅行时，你要使自己完全投入到那种不熟悉的环境中去。例如，去一个小镇，那里没有人说你所说的语言，品尝新食物并与当地人一同吃住。

·多听音乐，热爱运动，多尝试使用左手。

·多做一些能训练大脑的智力题目和游戏，比如推理游戏、射击游戏、数字等等。

【不良生活习惯会影响智力】

人人都想聪慧、机敏，并且人人都会为此而采取自认为有益、有助的措施。然而，在日常生活中，生活因素和人们的用脑习惯，对大脑智力却有着不利的影响。

·懒散少用脑。有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。

·胡思乱用脑。“脑子越用越机灵”是建立在科学用脑的基础上的，倘若过分紧张焦虑，或是不切合实际地殚思竭虑，则对大脑和身体也有不利影响。

·带病强用脑。在身体欠佳或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率降低，而且容易造成大脑的损害，还不利于身体的康复。

·饥饿时用脑。有的人早晨起床晚，来不及吃早餐，或有免用早餐的不健康习惯。这样就使人一上午处于饥饿中，血糖低于正常供给水平，导致大脑的营养供应不足。若经常如此，势必有损大脑的健康和思维功能。美国学者经过实验证明，孩子吃高蛋白早餐时的学习成绩，要明显优于进素食早餐时;而不进早餐的孩子，其学习成绩都较差。同理，在其他时候饥饿的情况下用脑，也会对大脑有不利影响。

·睡眠质量差。成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，这会使大脑的疲劳难以恢复，易发生衰老。故睡眠不足或睡眠质量差者，应适当增加睡眠的时间，并设法改善睡眠状况。

·蒙住头睡觉。有人睡觉时习惯将被子蒙住头，这样，随着被窝中二氧化碳浓度的升高，氧的浓度不断下降，长时间吸入如此污浊的空气，对大脑的健康必定有害。