要有良好的生活和工作习惯

42.要有良好的生活和工作习惯

人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，一个人不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值。(前苏联作家奥斯特洛夫斯基)

萧伯纳是英国杰出的戏剧作家、世界著名的幽默大量、诺贝尔文学奖获得者。他的良好习惯提醒世人:好习惯养成得越多，驾驭自己的能力越强。萧伯纳享年94岁，他不仅才思敏锐，有“当代人中最清楚的头脑”，还有可与著名运动员相媲美的强健体质。

萧伯纳听从父亲的教导，从小养成了良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒。萧伯纳成名之后，财富如潮水般地涌来，但他仍然毫不奢侈。他从不挑食、偏食，并且以清淡的菜为主。在服装方面，萧伯纳讲究的是整洁、舒适、方便，从不追求华丽，不赶时髦，而且总喜欢穿棉织物品。

他一生都坚持锻炼。每天很早起床，天天坚持洗冷水浴、游泳、长跑、散步，他还喜欢骑自行车、打拳。70多岁时，他曾与当时世界著名的运动家、美国人丹尼同住在波欧岛上的一家旅馆，每天两人过着一样的生活:起床后洗冷水澡，接着游泳，然后躺在海边滩上进行日光浴。午后，他们还一块长途散步。

在晚年时，萧伯纳成为一个热烈的太阳崇拜者。他整个冬天差不多都在法国里维拉或意大利度过，在那里进行日光浴。在他故乡花园里，有一间可以旋转的房子，使他每天可以得到充足的阳光。萧伯纳在谈到良好的习惯时说:“卫生并不能治疗疾病，但能防止疾病，如果一个人过着合理的生活，安排适当的食物，便不至于生病。如果能够数十年孜孜不倦地坚持良性的锻炼，保持乐观主义的态度，一定能延年益寿，并且获得事业上的成功。”

萧伯纳的故事提醒人们:好习惯越多，驾驭自己的能力也就越强，你也就能更容易走向成功。

成功在某种程度上是良好的习惯造就的。好的习惯可以成就一个人，而坏的习惯囚困一个人。有一点是可以肯定的，我们养成了习惯之后就很难改变，要么终身受益，要么一生为其束缚。

也许你并没有优秀的天赋，但是，一旦你有了良好的习惯，它一定会给你带来丰厚的回报。习惯性的行动，让你自动自发，使你感到精力充沛。习惯成自然，自然成人生，成功其实就是良好习惯的结果。

那么，究竟什么是习惯呢?就心理学角度上说:习惯是生活中长时间重复动作而形成的，一种在惯性思维所指导下的，近乎于下意识的动作。就像有的人紧张时会不断扭动手指，有的人紧张时会咬下嘴唇……当然，习惯能成就人，也能束缚人。一些好的习惯使你受益匪浅，加速你的成功，而一些坏习惯则只会让你在成功的路上渐行渐远，后患无穷。它会成为你获取成功的障碍，让你扔掉握在手里的机会。那些恶劣的习惯一朝播种，往往10年都难以清除。到了25岁或30岁的时候，我们就会发现那些拥有坏习惯的人很难会再有什么变化，更不会有什么作为。要知道，习惯一旦养成，是根深蒂固、极难更改的。

有一个这样的故事:一次，各国使节观阅英国军事演习。发射炮弹的时候，英国士兵身手矫健，一个横跨，双手往下一拉，一声轰响后，炮弹便飞了出去，众人赞叹不已。有位美国使节看到后，觉得士兵下拉的动作很奇怪。他百思不得其解，于是请教身边的一位老将军，老将军想了想说道:“很久以前，大炮都是由马拉着的，在发射炮弹的时候，为了避免马受惊乱窜，所以必须要拉紧缰绳。结果到了汽车拖运大炮的现在，这个拉缰绳的动作还被保留下来了。”

美国使节听了后，哑然失笑，这不就像上了岸还把船扛着走一样可笑吗?

不要觉得上面这个故事荒诞，这是一个真实的现代故事。从这个故事可以看出，习惯对人类的影响是非常深远的。

事实上，已经失败的人和已经成功的人之间，唯一不同的地方，在于他们不同的习惯。良好的习惯，是一切成功之门的钥匙。坏的习惯，是通向失败之渊的指路牌。因此，若要享有成功的人生，要遵守的第一个法则就是:要养成良好的习惯，并全心全意地去实行。

成功是习惯的结果，这句话是古希腊哲学家亚里士多德说的。成功在某种程度上是良好的习惯造就的。世界上最伟大的推销员乔·吉拉德说过:“我的成功来源于我的好习惯。所以，如果看到一个优秀的人，你就应该挖掘他的优秀品质，然后移植到你自己身上。”所以，任何一个想成功的人，必须明白习惯的力量，然后从实际生活中的小事入手，养成好习惯。

【养成良好的工作习惯】

(1)对工作生活要有积极主动的态度。要热爱自己的工作，把工作当成一种乐趣。这样把压力变成动力，工作和生活就变得非常愉快。

(2)拿走你办公桌上所有的杂物，只留下和你手头事务有关的。这样你会发现你的工作更容易处理，也更有头绪可寻。如果桌子上堆满了信件、报告、备忘录之类的东西，就足以使人产生混乱、紧张和焦虑的感觉。卡耐基说过:“人不会死于工作过度，却会死于浪费和忧虑。”

(3)要学会合理、统筹地安排工作。将事情按照轻重缓急分别对待，将精力优先放在重要紧急的事务上。同时，做好时间管理，充分利用好时间，提高效率。

(4)当你碰到问题时，如果必须做决定，就当场解决，不要拖延。

(5)学会如何授权、获得帮助支持、分层负责和监督。很多人都不懂得怎样把责任分摊给其他人，而坚持事必躬亲。其结果是，很多枝节小事使他手忙脚乱，他总觉得匆忙、焦虑和紧张。一个经管大事业的人，如果没有学会让他人担忧，那他很可能在50多岁、60出头的时候为疾病所困。

(6)在工作和学习中还要注意不断更新调整习惯。在每天的工作中总结出成功的工作方法和不足之处，将成果应用在日后的工作中，这样才能进步。

良好的习惯是成就事业的最有力保障，也是取得成功的关键，更是不断进取的前提!用良好的工作习惯来指导日常工作、生活，你必定将是成功者!

(7)买个闹钟，以便按时叫醒你。贪睡和不守时，都将成为你工作和事业上的绊脚石，任何时候都一样。不仅要学会准时，更要学会提前。就如你坐车去某地，沿途的风景很美，你忍不住下车看一看，后来虽然你还是赶到了某地，却不是准时到达。“闹钟”只是一种简单的标志和提示，真正灵活、实用的时间，掌握在每个人的心中。

【养成好的生活习惯】

凡是想在生命中有大成就的人，必须懂得“自爱”。这就是说，要有规律地生活，珍爱自己的生命。必须明白，成功的大半依靠自己的身体，必须对自己的身体在意。如果你只知工作不知保养，一辈子也干不出任何伟大的成功的事业来。

专家认为，下列习惯对于人们的生活是大有裨益的:

·偶尔做做体力活。现代人忙于工作，极度缺乏运动，偶尔做做体力活，对健康很有帮助。

·要养成睡前用温水洗脚的习惯。劳动一天，用温水洗脚一方面可以清洁皮肤，预防皮肤感染，另外还能使机体感到轻松舒适。因为两脚浸泡在温水里会使足部血管扩张血流增加，减少头部的血液起到催眠的作用。

·穿合脚的鞋子。合适的鞋子让你血液循环流畅，从而精力充沛，心情舒畅。

·深呼吸。如果你没有时间去户外遛狗的话，每天做10个深呼吸。

·早睡早起。最新的研究发现，一个良好的睡眠将给你第二天的工作生活提供充沛的体力，甚至还能够起到减肥的作用呢。

·要养成经常刮胡子的习惯。留长胡子有一定的害处，因为胡子有吸附有害物质的特性，当人们吸气时，依附在胡子上的有害物质便被吸入到肺内，从而危害健康。

·要养成经常打开居室门窗的习惯。经常打开门窗，可使居室内空气一直保持在清新状态，这对身体是非常有益的。如果不是天气太冷，每天早、晚开门窗半小时，让空气流通。

·要养成看电视时间不过长、距离不过近的习惯。就近坐在电视机旁，大半天地看电视这是不好的，看电视的时间太久，长时间受电磁波的照射，对身体是有害的。距离以3～4m以外，时间不超过2～3小时为好。

·有规律地伸腰。如果你没有时间锻炼的话，那就在办公室伸伸腰，这能使你的肌肉变得柔软。

·经常使用牙线。这不但能够使你的笑容更加迷人，而且能够降低牙病的发生率。研究还发现，使用牙线还能够降低心脏病和哮喘的发病率。

·要养成不躺着看书的习惯。有人愿躺着看书，以为这样很舒服，其实不然。首先是容易引起疲劳，特别是用眼较吃力，眼与书的距离不易稳定，所以眼睛更易疲劳。再有影响视力，对眼睛的保健十分不利。