你的呼吸有几段

你的呼吸有几段？

2010年秋季上映的电影《武侠》里，金城武饰演的捕头怀疑甄子丹饰演的伐竹工是个武林高手，于是跑去试探对方的呼吸功底。因为一个内功深厚的人，呼吸功底十分强大，可以自如地吸气、藏气，用气。一个呼吸功底强大的人，身上能透出强大的气场，甚至连苍蝇蚊子都不近身。

电影里面自然有夸张的地方，但是我们不妨想一想，日常生活中是不是也有这样的情况：我们的呼吸可以控制我们情绪，进而控制了我们的行动。

发生意外深呼吸

生活中我们常遇到意外情况，或是令人气愤的，或是令人忧愁的，或是令人害怕的，或是令人紧张的……即使是兴奋的情绪，也容易让我们心情激动，可能说话结巴了，动作也颤抖起来了。如果这时候因为情绪的干扰而耽误事情，那真是很不划算。

古人说君子要做到泰山崩于前而面不改色，就是说，哪怕发生天大的事情，都不能紧张慌乱，不能产生激烈的情绪波动，要懂得克制，要忍耐得住。事实上，真正能做到这些的人，都是具有强大气场的人。正因为他气场强大，所以才装得下各种“惊涛骇浪”。

那么现在还很平凡的我们怎么才能修炼成这样呢？有个切实可行的方法：深呼吸。

我们早就知道，当紧张激动的时候深呼吸能够有效抑制情绪的波动，我们何不利用这个简单易行的方式，来慢慢修炼我们的气场呢？

有时候，我们很容易冲动，心血来潮，刚有个想法就急着付诸行动，说了就干。但结果往往不尽如人意，不是这儿出错，就是那儿不对，只能后悔自责。尤其是胆汁质性格的人，更容易急躁。因为胆汁质人最大的特点就是急躁、冲动，这种气质已经深入他们的骨髓，很难改变。

除了性格因素外，还有一些因素导致有的人经常表现得很急躁。比如，自我表露欲望强烈，总是想炫耀自己的长处，表现自己的能干聪明，凡事都抢着做，抢着说，结果欲速则不达。还有一些人以自我为中心，只关心自己，说话做事只看见自己，不顾及别人，时间长了一有事就先跳了起来。还有的人缺乏耐性，做事情只图一时痛快，而不计后果，这种人也让人觉得很冲动，很急躁。

这种长期形成的行为方式一时间是很难改的，唯一能奏效的就是在每次急躁冲动的时候深呼吸，用这种方法压制当时的激动。只要能顺利地克服激动情绪，那么每次旧病再犯的时候就深呼吸，时间一长，就会发现冲动的时候越来越少，用深呼吸调整情绪的时间也越来越短。通过长期的打磨，就可以在一定程度上克制焦躁的性格，而当这种气质稳定后，任凭发生什么紧急情况，都会冷静面对，从容应付。

瑜伽呼吸法

近年来，瑜伽运动十分流行。女士们都很倾心这种软体运动，不但可以锻炼身体，增强体质，还可以训练身体柔韧度，更重要的是能净化心灵。学习瑜伽的一个重要内容就是学习正确的呼吸法，只有正确地呼吸才能将运动本身的效用发挥出来。瑜伽教练指出，呼吸模式会影响一个人的心态，所以，为了建立健全心理人格，呼吸和心念一样，都需要控制好和管理好。这可以说是最能够实际运用的，通过训练呼吸来修炼心灵、打造气场力的理论了。

呼吸法其实关系养生之道，正确的呼吸要深、长、稳；要均匀，不宜急促，不可流于短而浅。呼气和吸气的时间需要一样长，这是个缓慢训练的过程，不要急于求成，不要强迫自己，应按部就班掌握正确的方法。

只有呼吸得法了，才有助于管理情绪，培养专注力、意志力和判断力。长此以往，通过呼吸的改善，人也变得平静，遇事冷静，在面对困难时得以使用不同角度考虑问题和有效解决问题。“呼吸不只是生理上的排出二氧化碳、吸入氧气的过程，也是对生命力的控制和延长，以及最大程度接受宇宙的能量。”瑜伽教练的说法将瑜伽运动和气场修炼再一次联系起来。

瑜伽运动中的呼吸可以防止运动中人受伤，还能帮助学员保持全身松懈状态，身体柔软，肌肉伸展自如。这时候，人的脑袋和情绪会归于平静，不会产生与别人比高低的竞技心态，能够了解并认同自己的局限，不逞强，不苛求自己，只会在一步步地修炼中慢慢提升自己，渐渐变得强大。

下面，我们可以简单了解一下几种瑜伽呼吸的方法。

1．鼻孔交替式呼吸

将右拇指压住右鼻孔，慢慢以左鼻孔吸气，再将右手无名指压住左鼻孔，将右手拇指移开，缓缓由右鼻孔吐气。再用右鼻孔吸气，将右手拇指压住右鼻孔，放开右手无名指吐气。如此交替呼吸，每天练习10遍以上。

2．坐山式呼吸

手指相扣，双手垂直举过头顶，手掌朝上。头部向前弯曲，下巴抵住胸骨。采用深、长、稳和均匀的呼吸方式，保持一分钟。

3．瑜伽式呼吸

最好保持金刚坐姿，双手交握放在后脑，吐气，双手肘向内，手掌将头轻轻向下压。吸气时腰放松，胸向前挺推，肩胛向外，下巴向上抬。如此将动作重复10次至20次。

4．上犬式呼吸

腹部着地脸朝下地躺在地上，两脚分开1英尺左右，脚趾向后直指，手掌放于腰侧。吸气，抬头和躯干，手臂完全伸展，尽量把头和身体向后仰。膝盖离开地面，腿和膝盖绷紧，重量放在手掌和脚趾上。保持1分钟深长呼吸，弯肘，放松身体，然后还原姿势。如此反复多次，以身体舒适为宜。

5．鱼式呼吸

静坐，双脚向前伸直，身体平躺，双手肘撑地。吐气，胸椎带动身体尽量向上挺推，后脑贴地。保持1分钟的深长均匀呼吸。手肘撑地，吸气，头抬高，背部贴地面调息。

6．下犬式呼吸

金刚坐姿，身体向前，双掌贴地成猫式踩脚尖。吸气臀部向上抬高，膝盖伸直。吐气将脚跟慢慢向后踩地，再将背、肩胛向下压。腹部呼吸1分钟后，膝盖还原落地。