“套”的形成

“套”的形成

当我们身在套中时，该怎样自觉地意识到自己有“套”，并将其解除呢？

首先我们要知道“套”是如何形成的。

(一)经历

在自己还缺乏真正科学的鉴别力的情况下，我们很容易由于简单的经历就得出结论，如曾经做某一件事失败，于是就认定：自己做所有这类事都会失败。

另外，我们还容易接受他人的看法，如别人在某一点上否定过自己，于是就认定自己在这方面不行。

这样一来，“套”就在不经意之间被套上了，但自己却还不知道。

(二)将价值和奖惩不断内化

自己经历的事和所接触的观念，总是伴随着“好”、“坏”等价值的评判，以及来自有关方面的奖罚：

做“好”的事就容易得到奖励(如夸奖)、做“坏”的事，就容易得到惩罚(如责骂)。

得到奖励时自己就高兴，得到惩罚时自己就痛苦。

这些价值评判和奖罚开始可能是外在的，但如果自己缺乏觉察力和自知力，那么这些就会慢慢内化。

这样一来，先是外面有“执法者”(如你的父母、老师)，慢慢地，你自己也变成了“执法者”，即使外在的“执法者”不在你身边，你也同样会按他们的标准去“执法”。

(三)重复的认定

“套”的内化，很多时候不是一次完成的，而是经过多次的重复，最后在自己心中变成了“颠扑不破的真理和准则”。

如老师评价你“在画画方面毫无天赋”，可能第一次你不觉得有什么。

但如果老师一再重复这个观点，那么慢慢你就会相信老师的话是正确的，自己确实在这方面毫无天赋，甚至哪怕对画画再有兴趣，也不敢再轻易拿笔了。

当父母一再呵斥“你真是没用”时，慢慢地，你就会越来越自卑，觉得自己一无是处。

于是，“套”就开始形成，将你捆绑住，如果不及时解“套”，就会将你越缠越紧，甚至牢牢将你“控制”住。

安德鲁·杰克逊是美国的前总统。

由于家中已经有好几个人死于瘫痪性中风，杰克逊因此认定他必定会死于同样的症状。

后来，他的妻子死了，杰克逊对自己的健康状况变得更为担忧。

一天，杰克逊正在家中与一位小姐下棋。下着下着，突然，他的手垂了下来，呼吸沉重，脸色发白。

这下可把站在旁边看他们下棋的一位朋友吓坏了。

朋友忙问他怎么了，他上气不接下气地说：

“我得了中风，我的整个右侧都瘫痪了。我真怕这一天到来，可最后它还是来了。”

朋友又问他怎么能确定自己中风了。

杰克逊回答说：

“刚才我在右腿上捏了几次，但是一点感觉也没有。”

不料，这时和杰克逊下棋的那位姑娘突然开口说：

“先生，你刚才捏的是我的腿啊！”

杰克逊闹这样的笑话，就是因为他几位亲人都死于同一病症，所以自己由此不断恐惧，而想当然地认为自己总有一天也是“在劫难逃”。

很多时候，每个人都很容易把自己想像的边界当作世界的边界。但实际上，这样的边界是不正确甚至不存在的。