小区器材常锻炼

19　小区器材常锻炼

现在许多社区、校园、公园都配备了户外健身器材，不但使健身方法更加多样化，也使生活更加丰富多彩。

通过玩室外健身器材，很多人明显感觉身体更健壮了，关节更灵活了，不论是耐力、毅力、平衡感都有了显著提高，同时还能提高睡眠质量，改善胃口，总之好处是一言难尽。办公室的白领黄女士就在使用户外健身器后，切身地体会到了它的好处。

那天晚上我第一次使用了小区的健身房，和邻居秦先生、林太太打了几场乒乓球，又做了一些其他的运动，流了很多汗之后，突然感觉全身的筋骨都轻松起来，有一种说不出的舒畅。

回去洗了个澡，把身上的汗洗干净，发觉精神十分饱满，肩膀因为长时间使用电脑而酸痛的感觉也烟消云散了，全身舒服得情不自禁地哼起歌来。习惯性地对着镜子一照，发现原来苍白的脸颊竟然有一点红润，我知道，这是因为运动促进血液循环的缘故。

现在，我经常在晚饭后和老公、孩子在小区里的健身器材上做运动，其乐融融，不但利于身，还利于心，利于培养亲人之间的感情。

但是，遗憾的是，我们也看到大多室外健身器材并未得到合理有效的应用，尤其是有些小区健身器材，大多只是起到一个摆设作用，追根究底，这是因为居民还没能真正学会如何使用这些户外健身器材。

每个人运动健身的目的各不相同：大多数人是为了强身健体，也有不少人是为了减肥，还有人是为了缓解久坐产生的疲劳。选择使用小区里的

健身器材事先要有针对性，根据自己的健身目的、体质、年龄、性别等情况定位。

年轻人可以使用动作较为剧烈的运动器材，老年人则最好选择动作相对平缓的器材，如太极推揉器、太极云手、扭腰器、腰背按摩器等。从锻炼部位而言，也有练上肢、练下肢、练腰腹、练背肌等区别，也要根据自己的计划适当选择。

职场人士因为长期在空调下工作，即使是夏天，也很少流汗，而流汗有助于排出体内的毒素，疏通毛孔。而且，职场人士因为每天都坐着工作，长时间使用电脑，固定一个姿势，很容易得腰椎增生、两肩酸痛等职业病。职场人士经常在下班、吃完饭以后，或利用周末时间，到小区的健身器材上运动一下，使自己流汗，舒筋活络，促进血液循环，不但能减轻职业病对身体的伤害，还能使你每天都神采奕奕。

还要注意的是，户外健身器材因为长期暴露在外，风吹雨打、日晒雨淋的，再加上个别的人为破坏，很多健身器材存在损坏现象。我们在使用户外健身器材时一定要注意安全，不要使用那些损坏了的健身器材，以免造成身体损伤。同时，在使用室外健身器材时，还要注意保护器材，不能恶意使用，破坏公共设施。