自言自语好习惯

5　自言自语好习惯

你是否有过自言自语的时候？你觉得自言自语是“脑子有病”还是一个好习惯？

德国的心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效方法，有利于身心健康。同自我很好地交谈，可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡。

当你思虑重重时，若有机会听听自己的谈话，并对自己提一些问题，那么你只从一个角度看问题或钻牛角尖的可能性就减少了。

瑞士弗里堡大学的安德里·豪恩博士做过这样一次调查：他对80多对夫妇进行跟踪研究，记录了他们每天与伴侣倾诉的情况，并评价了自己的心理感受和近期的健康状况，如失眠、焦虑、头痛、食欲不振等。结果发现：每天和伴侣说说自己一天的生活，有益于倾诉者自身的身心健康，能促进其对夫妻生活和家庭状况的满足感。但这种好处似乎只是单方面的，倾听者却并没有这样的感受，而且倾听者表示，他们大部分时间并没有认真倾听。

接下来，安德里·豪恩博士让这些倾诉者尝试将烦恼自言自语，结果发现，这样做同样能起到减轻压力、有利健康的作用，而且，这能减少伴侣对倾诉者“唠叨”的指责。

如果你的唠叨让朋友觉得不耐烦，或者找不到合适的倾听者，不如自言自语。与自己说说你的烦恼与不满，一可以调节自身情绪，二能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情，此外不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。因为：

（1）自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的感受。

（2）自我大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时。

（3）“自言自语”对一些个人问题可以较轻松地自我解决。就像对待朋友，澄清一起矛盾冲突，把问题摆到桌面上来解决，各自发表见解，在说的过程中，各种错误的见解和解决问题的可能性一目了然，最后决定就比较容易了。

（4）将自我担心和忧虑的事情讲出来就没什么问题了，可以将压在心中的石头搬走，赶走烦愁，从而达到心理平衡。

（5）自言自语可以改善睡眠。因为冥思苦想属于混乱的内心对话，而“自言自语”摆明真理就可终止思虑，从而会使睡眠安定，少做噩梦。

所以，你不必害怕被指为“脑筋有问题”，有机会不妨跟自己说说话吧！