通过减轻压力和改善性格来击退抑郁

通过减轻压力和改善性格来击退抑郁

那么，想要将抑郁症防患于未然，需要注意和留心哪些事项呢？

在展开这个话题之前，我想向大家提一个问题：

“假如今年冬天恶性感冒盛行，必须设法预防感冒。在这种情况下，你会怎么做呢？”

我想大多数人会给出以下答案：

“勤洗手”“回家后立刻漱口”“外出时佩戴口罩”。

此外，为了形成不易感冒的体质，有人可能会提出“要摄取富含蛋白质、维生素A及维生素C的食物，以提高免疫力”。

也许还有人会想到“去健身房锻炼身体以增强体质”。

这些预防措施是非常重要的。为了预防感冒、形成不易感冒的体质，我们会设法改善体质。同样的，在应对抑郁症时，也有一套相应的措施。

将两者进行对比就会得出以下结论：

□预防感冒（病毒）→预防（减轻）精神压力

□改善体质→改善性格（形成抗压能力强的性格）

换句话说，正如勤洗手、勤漱口、外出戴口罩等措施能抵御感冒病毒对身体的入侵那样，只要我们能让自己处于一种不易积累精神压力的状态，就能有效预防抑郁症。

众所周知，摄取富含蛋白质、维生素A及维生素C的食物、锻炼身体提高免疫力，就能改善体质、远离感冒。同样，如果我们能对性格进行改善，形成抗压能力强的性格，也就能远离抑郁症了。

只要将以上两点铭记于心，我们就能轻松地将抑郁症防患于未然了。

话虽如此，需要做的事情一旦多了，难免会让人产生厌烦情绪，反而什么都不想做了。因此本书介绍的方法是，我们在预防抑郁症时只需要完成一件事。

那便是本书的标题——“和抑郁的自己聊聊吧”。

那么，有哪些语言能让我们远离抑郁的精神状态呢？这些语言又为何会对抑郁症的预防有效呢？

下一章将进入本书的核心部分。

相信你在尝试之后，一定会对它们的功效感到惊讶。