“啊，好可怕！”

25　消除紧张的咒语：“啊，好可怕！”

再介绍一个例子吧，这次是一位20多岁的男士的经历。

他在一家食品加工厂工作了将近两年，但最近调到别的部门后，就一直由于紧张的情绪而身心俱疲，一回家就感到浑身虚脱。休息日他也提不起精神外出，连骑越野自行车这个以前唯一的兴趣，他都懒得去做了。

据他自己说，导致这种状态的最大原因是他的上司。上司的办公桌紧挨着他的桌子，让他觉得自己一天到晚都被监视着。上司说点什么，他会吓一跳，上司咳嗽一声，他也会吓一跳，精神完全得不到放松。

于是我和他进行了下面这番对话。

“总是想着上司在监视自己工作，任谁都会紧张吧。”

“我觉得上司肯定会说我工作进度太慢或是要再干得更利落点……”

“那你是害怕上司说你吗？”

“是的。”

“那么你就接受这种害怕的情绪吧。你要肯定这种情绪，对自己说：‘啊，好可怕。’‘我好怕上司，但是怕他也没什么不好，怕就怕吧。’”

于是他每次紧张的时候，就按照我的建议反复对自己说类似的话，没过多久，他的状况就有了变化。

和之前比起来，他的心态放松了，就算上司坐在旁边，他也不会过于紧张，很少再出现“上司说点什么都会吓一跳”的情况。他开始有心情在下班后和朋友去K歌，休息日也有精神去骑越野自行车了。

很明显，他的紧张情绪基本上已经得到缓和了。

各位读者可能也遇到过类似的情况。不管自己是否意识到，一旦有紧张情绪，压力就会增大，更何况这种状态一直持续呢！长此以往，精神疲劳很有可能达到极限。

所以遇到这种情况的时候，你可以像例子中那位男士一样对自己说：“啊，太可怕了！”“我很害怕，但是怕就怕吧，害怕是很自然的。”

比如，过10分钟就要开会了，你这会儿非常紧张，因为这个月你的销售业绩惨不忍睹，因此很可能会被上司批评。这种时候，你就可以用上：“啊，好可怕！”“我害怕开会。但是怕就怕吧，害怕是很自然的。”

又如，今天下午你要给客户做产品说明，觉得坐立不安，冷静不下来。因为你不知道对方会有什么反应。如果客户不满意，合同就很可能谈不成了。这种时候，你就可以用上：“啊，好可怕！”“我害怕做说明。但是怕就怕吧，害怕是很自然的。”

像这样对自己说出来，并坦然接受“害怕”的情绪，会比一心想着“要转换心情！高兴起来”来缓和紧张情绪的效果好得多，让自己放松得多。

紧张的时候，就念念“好可怕好可怕”的咒语吧。

玛伊雅的小提示

如果在尝试了各种方法之后你还是没能克服恐惧症，就请试试这个方法吧。关键在于要接受自己害怕的情绪。