发现自己“真正的情绪”，烦躁就会消失

26　发现自己“真正的情绪”，烦躁就会消失

在前文中我曾经说到，生气的时候可以奔到厕所撕厕纸或者用抽被子等方法发泄。但是有些人用了这些方法之后不但没有消气，反而更加烦躁了。这是为什么呢？

遇到这种情况时，你需要检查一下，这种烦躁真的是愤怒引起的吗？它可能是由于别的情绪造成的。

烦躁的时候，你最好先弄明白自己“真正的情绪”是什么。也许，愤怒只是外在的虚假的情绪。

这里所谓的“虚假”并不是指欺瞒、欺骗，而是原本“真正的情绪”因为某些原因无法表现出来，或者错误地表现出其他情绪。这种情况并不少见。

例如，你觉得“我对某某感到很生气，因此我很烦躁”，但是这种“愤怒”有可能只是“虚假的情绪”，那么无论你怎么努力宣泄，愤怒都不会消失，因此烦躁的情绪也就会一直无法消散。

不过，如果你能找到让自己感到烦躁的真正原因，并将它宣泄掉，烦躁的情绪便会自然而然地烟消云散了。

举一个简单易懂的例子。有一位在保险公司上班的30多岁的女士，她是一个有15年工作经验的业务员，然而自从两年前被提升为科长、开始管理6个部下后，她却一直有着满腹的烦躁情绪。部下的办公桌太乱，部下的报告书晚交了半天……这些小事都会让她感到不快。

有一次，因为部下的报告书里出现了错别字，她就挖苦对方说：“我又不是学校的老师，怎么连这个还要我教你！”事后，她虽然很后悔，觉得“我居然因为这点小错误就教训人家，真是没涵养。我有点说得太过了吧”，但烦躁的情绪却始终无法消除。对，即便用前面介绍的奔向厕所撕扯厕纸的方法也不管用。

于是，我对这位女士提出了以下建议：

“你感到烦躁的原因是什么呢？以前你说过是因为部下总不能按照你的意思干活而感到火大，但也许你真正的情绪并不是如此。所以作为试验，现在你说‘我很难过’试试。”

她说完这句话还没到10秒钟，眼泪就扑簌扑簌地落了下来，最后干脆号啕大哭起来。哭了十几分钟后，她开口对我说道：

“正如医生您所说的，我其实是很难过的。我都那样努力以身作则了，部下却总是没有自觉，做事马马虎虎的，报告书不仔细检查就交上来，根本不把我的良苦用心当回事。对于这种事情，我心里与其说是愤怒，更多的还是难过的情绪啊。”

她接着说道：“我觉得烦躁的情绪似乎消散了呢，好久没感到这么痛快过了。”

这位女士的问题就到此结束了。各位读者在感到烦躁的时候，也请找一找烦躁的源头，即“真正的情绪”吧。

在这位女士的案例中，她“真正的情绪”不是愤怒而是“悲伤”；当然，也有些案例中自以为是“悲伤”，而真正的情绪却是“愤怒”，或是“恐惧”的情绪被误判了。

无论是哪种情况，问问自己的内心：“我悲伤吗？愤怒吗？害怕吗？”你马上就会找到答案。

坦然接受自己的情绪吧。

“我很难过。但是悲伤是难免的，难过就难过吧。”

“我很生气。但生气是难免的，生气就生气吧。”

如果这是你真正的情绪，那么当你意识到自己的感情并坦然接受时，它就能渐渐被发散和消化，你烦躁的心情也会一下子舒畅起来。

玛伊雅的小提示

在心情烦躁时，也请你问一下自己的内心“我真正的情绪是什么”吧！