【摘要】：饮食中需要注意的细节“最近总是坐立不安。”关于进食的内容，有专家指出应该多摄取富含氨基酸的食物，但我却认为吃什么都可以。当你觉得焦躁不安、伤心难受、心情沮丧时，与其拘泥于氨基酸之类的营养元素的摄取，还不如优先选择那些能让你放松心情的食物，比如去自己向往已久的饭店品尝甜点等。喝酒也能解愁，但是却需要保持警惕。
饮食中需要注意的细节
“最近总是坐立不安。”
“遭遇挫折，心情极度沮丧。”
遇到这种情况，有人会暴饮暴食。这样做一般会遭人唾弃，但是我却觉得无伤大雅（只要不因为进食过量而伤及肠胃或诱发新陈代谢综合症）。
为什么这么说呢？因为有时候，短期内的暴饮暴食也是缓解精神压力的一种方法，多少能使人心情轻松一些。
没有食欲才真正可怕。若是由肠胃不适引发的倒无须担心，但如果每天忙于工作却一直觉得肚子不饿、只能吃下一点点、不吃也无所谓，那么最好还是去找专家咨询一下。
关于进食的内容，有专家指出应该多摄取富含氨基酸的食物（抑郁症患者大多会有血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等脑内物质分泌不足的问题，氨基酸能促进这些物质的分泌），但我却认为吃什么都可以。
更确切地说，为了缓解精神压力，偶尔有段时间爱吃什么就吃什么也是不错的。当你觉得焦躁不安、伤心难受、心情沮丧时，与其拘泥于氨基酸之类的营养元素的摄取，还不如优先选择那些能让你放松心情的食物，比如去自己向往已久的饭店品尝甜点等。
喝酒也能解愁，但是却需要保持警惕。前文已经讲过，睡前饮酒有可能会导致睡眠质量低下。睡前吸烟也有同样的风险，所以睡前最好能控制烟酒的摄入。
还是那句老话：吸烟喝酒不能过量。
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