努力摆脱缠绕自己的忧虑

5.努力摆脱缠绕自己的忧虑

生活中不可能事事顺心。“人世难逢开口笑，不如意事常八九。”忧愁烦恼，作为自然的生理反应，在所难免，但切不可沉溺其中。

人需要尽快调整心态和情绪，采取积极的行动来改变已遭破坏的生活。当困境已经走出，你再回头看时，会发现当初似乎要压垮你的困难，不过是一片乌云而已。你会庆幸自己及时地调整了心态，采取了行动。不然，你可能还在那里唉声叹气，而境况依旧，甚至更糟。驱散忧愁的乌云吧，泰然地应对生活中的一切变故。

卡耐基引述哥伦比亚学院院长赫基斯的话说:“如果一个人能够把他所有的时间都花在以一种很超然、很客观的态度去找寻事实的话，他的忧虑就会在他知识的光芒下，消失得无影无踪”。

努力去找寻忧虑的事实，是一种积极的思想转移法。并且，在我们真正客观地找到它后，我们就自然会想出正确的解决办法。

这可能会有两种情况。一种是，问题并不像我们所想的那么糟，至少没有到无可挽回的地步。只要采取积极正确的办法，问题就会得到解决。这样，我们也就没有什么可忧愁的了。另一种情况是，问题的确是超出了我们的能力所能解决的范围。对这种情况，我们就需要达观地适应它，就像杨柳承受风雨，我们也要承受无可避免的事实。哲学家威廉·詹姆士说:“要乐于承认事情就是这样的情况。能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。”美国克莱斯勒公司的总经理凯勒说:“要是我碰到很棘手的情况，只要能想得出办法解决的，我就去做;要是干不成的，我就干脆把它忘了。我从来不为未来担心，因为，没有人能够知道未来会发生什么事情，影响未来的因素太多了，也没有人能说清这些影响都从何而来，所以，何必为它们担心呢?”

对自我封闭的心理行为，要通过积极的与外界的交流来改变。有了烦心的事，不要闷在心里，试着跟亲人、朋友、老师讲讲，他们的倾听，以及有益的劝慰，会消除你心中的阴云。

你也可以通过改变自己生活中的一些细节和“心像”(自我的内心形象)来摆脱忧虑的心态，比如:

——在情绪阴郁时，尽量想像自己很快活的样子，充满信心地去活动。应该挺起胸，抬起头，微笑。在开始时需要相当的勇气和努力，但只要你坚持做下去，就会发现这其实并不难。

——服装整洁，理理发，洗个澡。忧愁的人往往变得邋遢，你应反其道而行之。

——反复地说出自己的名字，给自己打气。说:“这没有什么了不起!”这是一种积极有效的心理暗示术。

——改变交往的对象，结识新朋友。

——做自己感兴趣的事，如跑步、唱歌、听音乐等。

——与孩子们戏耍，使自己变得“天真”起来。

——学习全新的知识，玩全新的游戏，重塑自己的生活。

——改变上学或上班的路线，你将会有新的感受和发现。

——帮助别人，做一些公益性的事。你将会找回自我的价值，感受到生活中有比个人的忧愁更重要的事物。

美国成功学家马尔登讲过一个故事。

有一个叫梅凯的年轻人患病住进了医院。他病情不轻，因而非常忧郁。有一天，他让医生在他的病房门上挂了一个牌子:谢绝访客。他不愿再见到亲友，只想与他的忧虑共处。

一位护士决定帮帮这个忧虑的年轻人。她对梅凯说，医院里有一位年轻的女病人，遭受了情感的打击，非常苦恼。护士希望梅凯能写几封情书给她，这样一定会使她精神振奋起来。梅凯开始写信。他自称曾在有一天对她有过惊鸿一瞥，从此难忘。他希望待他俩病好以后，也许可以一同到公园里散步。

梅凯在写信中感受到了乐趣，他写了一封又一封，他的健康也跟着好转，终于可以出院了。这时他问护士，他可否到她的病房中去看她。护士表示可以，说她的病房号是414。

但并没有这样一个病房，也没有这样一个少女。梅凯恍然大悟——原来是护士虚构了一位姑娘，来帮助梅凯战胜忧愁。而梅凯在帮助他人中，摆脱了缠绕自己的忧虑。

还有其他一些方法。总之，要从内心改变消沉的情绪，不然，不知不觉又想起忧愁之事，会使一切努力白费工夫。

卡耐基说，要在忧虑毁了你以前，先改掉忧虑的习惯。他还说，如果我们以生活来付忧虑的代价，付得太多的话，我们就是傻子。要使忧虑“到此为止”。

卡耐基提出的一个改掉忧虑的习惯的建议，就是“让自己忙碌”。他说，忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。

曾经有这样一个故事:

战争中，敌机把家园炸成了废墟。许多人在那里痛哭流涕，悲痛欲绝，而惟有一个男子，默默地从废墟中捡出一块砖，又一块砖，放到一边——这是重建家园所需要的。他的行动影响了众人，大家不再哭泣，也默默地捡起来。

的确，生活中我们会遇到许多次退潮，忧愁会成为生命中一时难以承受之重。要去除这沉重，达观安然的哲学态度是一剂良方。另一剂良方就是行动，行动可以有效地转移你的注意力。这就是为什么有人在烦恼忧虑时，会去拳击馆或足球场拼命运动。行动会使你找回自信和力量，行动也会直接产生实际成果，从而更加鼓舞你。

屹立于退潮之中，而犹能满怀希望，最好的方法是:采取泰然处之的哲学态度，以安然的心情度日。