不良的生活方式是健康的杀手

13.不良的生活方式是健康的杀手

不健康的生活方式表现在很多方面，诸如吸烟、酗酒、不科学的睡眠习惯等等。不良的生活方式是影响人们健康的最大的隐形杀手。所以，必须对此有清醒的认识。

资料调查显示，在经常熬夜，尤其在熬夜同时又长时间使用计算机的人群中容易发生这种问题:熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，致使胃肠道缺乏必要的调节。有的表现为厌食、呃气、恶心，有的表现为腹胀、腹部隐痛、肠鸣、排气增多、排便不正常等。在医学上称为肠激惹综合征。职业女性患肠激惹综合征的人数是男性的三倍。

有些人晚上熬夜后，白天依赖咖啡和酒精来强打精神。众所周知，高浓度的咖啡可以刺激大脑以达到提神的目的，但是这种兴奋并不能给你良好的思维和清晰的头脑，在处理事情上，并不能做出最好的判断。而且短暂的兴奋之后是持续的混沌状态，反而得不偿失。专家建议，你若感到疲劳时喝一杯脱脂的牛奶或者麦片、甜点什么的，就可以很快地提供身体活动需要的能量。适量地食用一些脂肪类食物能增强大脑的思维能力。还可以吃些碱性水果，西瓜、哈密瓜和樱桃都可以补充体液的酸碱平衡，在一定程度上缓解身体疲劳。

由于白领工作性质和工作节奏在一定限度上主宰了他们的生活方式，不规律的生活，繁忙的工作以及社交应酬，使得白领男士们很难有固定的回家时间。并且，对现在的许多男人而言，下班就回家像是一种无能的表现，所以他们中的许多人更愿意在酒吧或是练歌房里度过夜晚的时间。既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是一件不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行。人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈了一大步。

在一家单位的例行体验报告中有这样的总结:从体检表中发现35～45岁之间的员工过早出现心电图不正常，脂肪肝并伴有肝功不正常。另有一部分人血糖过高，甚至出现了高血压、糖尿病等。

除了不科学的睡眠对身体的危害之外，下列不良的生活方式也是损害健康不容忽视的因素:

①少动。缺少体育和体力活动，长时间的伏案工作，不是在文件就是在电脑前度过近十个小时，忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有。肌肉饥饿是现代人面临的一大危害。按钮式生产、久坐式工作、久卧式生活，易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，导致脂类代谢紊乱，血胆固醇升高。

②吸烟。烟是许多男士忠实的伙伴，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳。虽然无数媒介都在宣传吸烟有害，但我国的烟民队伍还是不断壮大。大量临床案例表明，吸烟与肺、口腔、咽、食道等器官的疾病有关，于人于己无半点好处。

③酗酒。无酒不成宴，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着你能签下多少单。在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着肌体。

④不健康的饮食。饭店里的饭纵然上档次，却不是理想的饮食搭配。酒多了，饭菜就只是象征性的了。至于均衡的营养，更谈不上。不吃早餐或吃得不好、食盐过多、优质蛋白质(如牛奶等)进食少都会破坏健康。