注意“疲劳综合症”的防范

14.注意“疲劳综合症”的防范

可能导致长期严重疲劳的疾病种类很多。对于长期疲劳的病人，必须进行全面细致的检查，既不要将其他疾病误为疲劳综合症，也不要将真正的疲劳综合症遗漏。

人们因为生活在节奏加快、工作强度高、竞争激烈等多方面原因的现代社会中，经常感到疲惫不堪，到医院检查又一切正常。这到底是怎么啦?答案是:你很可能患上了“疲劳综合症”。

(1)什么是疲劳综合症

医学上把不能将机能维持在某一特定水平或各器官不能维持其预定的工作、运动强度这种情况称为机体疲劳。将多种原因造成的，以疲劳为主要表现，涉及生理、心理、精神等方面的一组症候群称为疲劳综合症。长期生活在空气污染严重、氧气不足、噪音环境中的人以及在工作、学习繁忙的城市人最容易出现这种病症。

(2)引起疲劳综合症的原因

引起疲劳综合症的原因很多，主要有生理因素、神经精神因素和环境因素等三方面原因。

①生理因素:繁忙的工作和学习，使肌体付出大量精力，没有充分的能量贮存，如不及时补充很容易引起本综合症。另外由于对营养的误解，人们片面地把高营养与高蛋白、高能量画上等号，使许多人忽视维生素和矿物质的补充，造成营养不良，影响了人体的代谢，也容易出现本综合症。

②神经精神因素:由于社会竞争激烈，人们劳动工作强度大，人际复杂及资讯的泛滥，极容易使人受焦虑、抑郁情绪困扰，加之维生素缺乏、失眠等，使神经功能紊乱，从而影响肌体的调节功能，使肌体不易恢复，久而久之就导致了本综合症的发生。

③环境因素:森林的破坏、工厂烟尘、汽车尾气，使大气层氧气减少，二氧化碳增加，大气污染严重，可引起疲劳综合症。各种噪音、光污染、电磁波亦可导致神经功能紊乱，影响肌体恢复，这也是出现本综合症的主要原因。

(3)疲劳综合症的表现

疲劳综合症的表现较复杂，可以分为机能上和精神上两类:

①机能失调的表现:疲乏是本综合症的主要表现，性情懒惰，即便休息也不易立即恢复，并伴有全身酸痛、头昏脑涨、睡眠障碍、食欲不振、免疫力低下、记忆力减退、注意力不集中，工作学习效率降低。

②神经精神障碍症状:引起本综合症的多种因素都会引起神经功能紊乱，出现焦虑、烦闷、烦恼、恐惧、暴躁、孤独等症状，严重者有厌世情绪。

(4)疲劳综合症的预防与保健

注意自我保健是消除本综合症的最有效措施:

①充分的休息和心理调节有利于消除疲劳。休息时尽量放松，多听听轻音乐，参加体育活动，尽量松弛紧张的神经。

②注意营养的补充，为肌体储备充足的能量。在补充营养时要注意营养的全面性和均衡性，尤其注意补充维生素和矿物质类保健食品，补充这些人体容易缺乏的营养。

③保健食品的配合使用。现在有多种具抗疲劳作用的保健食品，它们都有很好的抗疲劳效果，各有特点，如鱼鲨烯有抗缺氧作用，眠纳多宁能改善睡眠，卵磷脂会健脑益智，蜂王浆可调节植物神经功能，西洋参精也有广泛的抗疲劳功效。常感疲劳者根据前述病因选用这些保健食品配合服用，会有很好的效果。