中年人的健康大敌

18.精神因素:中年人的健康大敌

中年人应放下心理负担，积极主动地锻炼身体、参加各种适合自己的体育运动，不要为眼前的某些困难和不适所困扰，用开朗的心情迎接每一个早晨。只有这样，才能使自己拥有一个健康的身体。

“如果拥有够用的金钱、朋友、兴趣、精神生活和健康，便是人生的大富翁。”对于这句话大家普遍都是持同意态度的。

但21世纪的今天，许多人面临更多的却是压力。严重的压力，可以整垮一个强健的身体，可以使一个人在一夜之间苍老20年。就算压力没有那么严重，如果长期持续下去，也会引起很多疾病，譬如胃病、高血压等;另一方面还可造成身心失调症、神经衰弱、忧郁症等心理疾病。

所以有一个好的人生态度来应付生活中存在的种种压力很有必要。

面对家庭、社会的巨大压力，身体机能的逐渐减退，大部分中年人渐感力不从心，会产生一种“大好时光即将流逝”的紧迫感，自觉或不自觉地加班加点工作，致使本来已被耗损的身心遭受到更大的危害。中年人易积劳成疾，其中最突出的表现就是心理疲劳。这是由于中年人长期精神负重，在事业开创、人际关系处理、家庭角色扮演及对事业和家庭的不断权衡方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中，使心理陷入“心力衰竭”的状态。心理疲劳表现突出的中年人，似乎总在忍受着一种精神痛苦的折磨，心中积压着诸如悲伤、委屈、苦闷、不平等抑郁之情，总感到自己生活得很累，期盼能解脱一些，但现实生活的压力，只能由他们这些中坚力量来承担，所以“明知山有虎，偏向虎山行”。这种恶性循环严重影响着中年人的身心健康，许多常见的疾病都是长期处于心理疲劳的结果。

更年期是中年时期的一个特殊阶段，易罹患多种疾病，并伴有明显的精神因素，如更年期神经症、更年期忧郁症、疑病症等。更年期神经症病人，临床表现除失眠、头昏、头痛、注意力不集中、记忆力下降等神经衰弱症状外，还突出表现为情绪不稳、烦躁、激怒、焦虑，同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神经症状。有些中年人时时表现出紧迫感，对个人和家人的安危、健康格外关切，注意自己躯体的微小变化，担心会得什么严重的疾病，常因躯体不适而四处求医，这类患者事无巨细都得操心，大到买房、购电器、儿女找工作，小到锅碗瓢盆、一针一线，都要过问。尽管如此，这些症状对日常生活或工作并无明显影响，即使迁延多年，自知力仍然良好。更年期忧郁症病人，起病多隐渐，有一定的精神诱因。患者紧张、焦虑，心绪低沉，全身不适，早醒，整日惶恐不安，有大祸临头感，经常长吁短叹，自责自罪，拒食。若出现疑病妄想，又会认为自己无可救药。即便如此，病人对自己的家人依然关切，常表现出愁眉苦脸、坐卧不安、搓手顿足、流泪哭泣等，严重时可出现自杀企图行为。瑞典著名科学家诺贝尔一生业绩卓著，但由于他经受不住弟弟在试验中炸死、无休止的经济谈判及专利诉讼等的打击和压力，患上了忧郁症。关于他的死，人们评说道:“忧郁是腹中的剧毒，诺贝尔是因对生活和爱情都感到幻灭而死去的。”学者胡夫兰德说:“一切不利影响中最能使人短命灭亡的，是不良情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、嫉妒和憎恨。”

另外，人到中年，是许多慢性病的复发期，提高警惕，注意早期病症极为必要。但有些中年人，过分担心疾病，往往将中年人身心衰退的某些征象看成是大难临头的象征，总怀疑自己得了某种绝症，或血枯肌毁，或脑空肠烂，为此忧心忡忡，杯弓蛇影，草木皆兵。运动后脉搏加快一点疑心得了心脏病，体瘦较易触到肝脏就认为肝肿大，进而怀疑肝硬化、肝癌之类。这类疑病症，是一种无形的心理压力，经常处于这种心理状态，必然影响机能，削弱机体的抗病力，从而给疾病的侵袭大开方便之门，使高血压、冠心病这些身心疾病更易发生。而一旦患病，特别在病痛发作时，又产生死亡将至的紧张感，结果越紧张越感病情严重，疾病也越不易好转。