别让自我歧视摧毁你的人生

别让自我歧视摧毁你的人生

心理学上有一个名为“反面镜子效应”，是指如果一个人在内心中对自己曾经或者经常产生歧视态度，这个人的性格就会受到很大影响。这个心理现象就如同照镜子一样，如果对镜子中的影像很满意，自信心就会成倍增长；相反，如果对镜中的影像不满、抱怨，消极情绪就会迅速增长，人格也会蔓生缺陷。

埃米尔是一家公司的文职人员，今年28岁。她从入职以来，表现得就和其他同事不太一样。第一，埃米尔不太合群，总是独来独往，很少与其他同事交流。第二，她十分敏感，如果看到办公室内有人窃窃私语，埃米尔就会认为这是冲着她来的，这些人对她存有恶意。

一天，埃米尔在使用复印机的时候不小心卡了纸，对机械原理一窍不通的她并没有向别人寻求帮助，而是用尽了蛮力将卡纸弄了出来。复印机被埃米尔这么一捣鼓，一下子“罢工”坏掉了。没有了复印机，整个部门的工作陷入了半瘫痪状态。于是，同事A某对埃米尔说：“你不懂就不要乱动，就烦你这样不懂装懂的人。”

听到同事的指责，埃米尔不由得哭着跑了出去，从此对A某怀恨在心。她认为这个同事看不起她，决定找机会进行报复。第二天，埃米尔将一包泻药偷偷撒在A某的水杯中，但事后她心里十分害怕，就连忙找领导承认了错误。为了找寻埃米尔反常的举动的原因，领导劝说她来到心理咨询室。

经过一系列询问和背景分析，心理医生诊断埃米尔患有“自我歧视症”。埃米尔的敏感和内向完全来自内心的歧视，她在心中认定自己不如别人。所以，当别人有一些举动时，她就会认为对方同样歧视她，针对她。

经过心理医生一段时间的治疗，埃米尔觉得豁然开朗，觉得同事们都很可爱，整个世界也很美丽。当然，自信的埃米尔认为自己同样可爱和美丽。

自我歧视是一种消极的自我评价和自我意识，它是对自己综合能力和素质的偏低评价。自我歧视的产生，主要源于自身，总是认为“我太差了”、“某某比我强很多”等。这种评价毫无科学根据，反而滋生了更多的自卑感。

为了尽快摆脱自我歧视的束缚，哈佛教授米切斯先生总结了以下几点，这几点颇具操作性，有助于人们摆脱自我歧视，塑造完美人格：

1.建立起心理适应机制。想要告别自我歧视就要建立一种形而有效的心理适应机制，心理适应机制用等式表现为：适应+改正+完善=健全人格。不要总是针对自己所认为的缺陷，也许你的判断并不合理。在心底默默对自己说：“我可以做得很好”、“我真的很棒”，之后分析缺陷是否真的是自身劣势。如果答案为肯定，就要开展一系列纠正行为；如果答案为否定，那么就让这个“歧视”从心底里彻底根除。从心理学角度上讲，一旦这种机制建成，就会令负面情绪具有反弹力，从而督促自己努力弥补自身不足，发展自己其他方面的长处及优势。

2.加强自信，告别自卑。从心理学角度分析，自卑者容易产生自我歧视心理。自卑是一种消极的自我评价和自我意识，在它的影响下对个体能力和品质评价都会偏低。所以，加强自信心是战胜自卑的不二法则。

3.积极向上，乐观为人。美国心理学界正在兴起一个新的研究领域——积极心理。将积极行为介入到实际生活当中，有助于树立正确的人生观和价值观，寻找生活的意义。

由于自我歧视，人们会过分在意“莫须有”的不足。如果整日为这些闷闷不乐，便很有可能会发展成为缺陷人格的“俘虏”；如果能够及时地认清自我，个人便能努力发展长处，弥补不足，从而彻底告别自我歧视，而在这一过程中，个人性格也会受到磨砺，塑造出全新的自我。