尖叫可以释放压力

尖叫可以释放压力

由于人们工作和生活的节奏快，与人沟通少，难免造成压力过大。研究表明，通过尖叫的方式，不仅可以把自己心中的压力发泄出来，而且对身心健康也有一定的帮助。

大声尖叫并非是一无是处，比如说，它能缓解人的精神压力，给人一个释放的空间。许多心理治疗师认为:一切形态的不快乐与健康不良都起源于情绪得不到表达。他们主张，只要感受到情绪就要表达出来，完全抒发，不要作任何迟疑保留。人会变得心平气和，不受任何“包袱”拖累。你可曾留意，好好哭一场、捧腹大笑一阵，或者跟一个朋友或家人作澄清疑猜、化解张力的一席谈话之后，你感到多么舒坦!

现在你需要做的就是打开所有使你能抒发各种情绪的管道:你的心智、你的呼吸、你的声音。此事望之复杂，实则不然。你只要尖叫就行。

不妨拎个软软的枕头，走进一个你能独处几分钟的房间。先作个很深很深的呼吸，用枕头盖住了脸，然后尽你所能大声尖叫或高吼。再深呼吸，然后再用枕头盖住脸尖叫。如此一而再，再而三。一直到你觉得自己所有情绪都已透过肺呼吸、声带的声音释放出去时，才停止。

想出你的生活里，甚至世界上，你反对的一切事物，对着枕头，可试着大叫“不对!”如果你觉得疲惫、沮丧和懊恼，就大喊“我厌透了疲倦、沮丧和恼懊恼!”假使你感觉到幸福快乐，就喊“呀噢!”想出你生气的每个人，大叫“气死人了!”想出你爱的所有人、所有事物，大叫“好!”或“我爱你!”

如果感到胃中灼热或背上疼痛，喊出来;如果感到颈部僵硬或胸腔紧收，喊出来。直到你身体里最后一个细胞说:“我喊完了，再无怨言了。”这时候，静静安坐片刻，集中知觉感受一下解脱压抑情绪的滋味。在日常生活中，要抒发你的情绪，就要培养这种解脱感，这就是快乐之道。