让健康从“心”开始，每天都有好心情

让健康从“心”开始，每天都有好心情

愉快喜悦的心情会给人以正面的刺激，有益于身体健康;而苦恼消极的情绪会给人以负面影响，诱发各种疾病，使原有的病情加重。人们要想自己的灵魂得以安宁和平衡，首先要关注自己的心理健康。

心理健康是指人们的心理、职能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。美国加州“心术研究所”执行主任德博拉·罗斯爱博士说:“一个人每天可以慢跑8公里和摄取各种健康食品，但同亲属或同事发生一次争吵就能毁掉他几天生活的质量。”由此看来，心理健康远远重于生理健康，只有保持良好的心理状态，才会不断提高我们的生活质量。

美国心理学家霍特举过一个例子:有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理:装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受———在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。

心理学家艾克曼的最新实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。

快乐是人生的主题，苦难是人生的必修课，把握现在的幸福，调节并克服不让自己快乐的心绪，做自己情绪的主人，打开心灵的窗户，以积极、乐观、豁达的心态投身于工作和生活，珍爱自己，超越苦难、把握幸福，健康、快乐、积极地过好每一天。做自己最好的心理医生，让自己每天都能有好心情。

社会的现代化，使人们的心理障碍和感情冲突升级，经济发展比较容易，观念的更新却伴随着不安。稍有不慎，人心就会出现障碍。所以，我们要驱走不快，除却困扰，以下几点需要注意:

1．冶情操，培养乐趣。积极参加舞会、画展、棋赛等文化娱乐活动。选择花鸟鱼虫、琴棋书画中的一至两项长期从事，有利于寄托精神、培养情趣。

2．活规律，劳逸结合。根据人们的生活特点，安排自己的衣、食、住、行。坚持适合自己的体育运动，防止减少躯体疾病的发生。

3．爱生活，进取不止。正确评价自己，适应生活带来的各种变化，发挥个人所长，造福于社会，并从中享受创造的乐趣。

4．朗乐观，心胸豁达。不怨天尤人，不斤斤计较，不好高骛远，不喜怒无常。做到以上“四不”，才能知足而乐，烦恼自消，情绪稳定，身体健康。

5．庭和睦，社交适度。妥善处理父母、子女、婆媳、翁婿、夫妻、亲戚朋友及邻里间的关系。热爱社会、接触社会，适当结交朋友。

现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。现代医学证明，一个人如果常在苦闷、忧虑、压抑的心情下紧张工作，或常处于紧张的生活，会降低机体的抵抗力，引起多种疾病，加快人体衰老进程。由此可见，营造一个好心情是非常重要的。