自言自语有助于身心健康

自言自语有助于身心健康

不要害怕被认为“脑筋有问题”。自言自语其实不是坏习惯，反而是安慰自己、让自己心灵休息的好方法。

自言自语常见于许多精神病人，他们有的独自讲话，有的喃喃自语，有的宛若亲友在旁滔滔不绝。因此，当我们发现某个人旁若无人地自言自语时，便认为他在发“神经”。殊不知，正是由于这种错误的认识而误导了一种健康的解决问题的方法。

其实，自言自语在正常人中也存在，单纯的自言自语不一定是病态，从某种意义上说，反而有利于身心健康。心理学家研究认为，自言自语是可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡。当你忧虑重重时，若有机会听听自己的谈话，不仅可以使你拓展思路，变换考虑问题的角度，还可以减少钻牛角尖的机会。

自己和自己说话的方式和内容灵活多样。从方式上说，可以念、唱、说、喊，也可以唠叨和发牢骚;可以自问自答，也可以自我表述;可以扮演不同角色，也可以使用不同的语气和腔调。总之，坚持自言自语，一定会收到意想不到的效果。心理学家们认为“自言自语”有如下作用:

1．改善睡眠。冥思苦想和各种不良情绪可导致和加重睡眠障碍，自言自语可终止思虑，减轻消极情绪，从而达到改善睡眠的目的。

2．保持镇静。自言自语的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的效应。

3．调整思绪。自我大声对话，可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时。

4．缓解矛盾。自言自语对一些个人问题可以较轻松地自我解决。就像对待朋友，澄清一起矛盾冲突，把问题摆到桌面上来解决，各自发表见解，在说的过程中，各种错误的见解和解决问题的可能性一目了然，最后决定就比较容易了。

5．消除不良情绪。许多不良情绪如焦虑、担心、紧张和忧虑，如果能讲出来，压在心中的石头就会被搬掉，从而达到心理平衡。

6．改善社交能力。各种消极情绪会影响人的社交能力，使社交能力受损，质量下降。自言自语能疏泄不良情绪，使心理保持平衡，进而提高社交能力。