养成健康的生活习惯

养成健康的生活习惯

习惯如同双刃剑，既可以让老人越来越年轻、女人越活越美丽、男人越过越精神、孩子越长越快乐，也可以导致人体免疫力下降，自我抵抗力减弱，甚至令器官“造反”，疾病缠身。

高官不如高薪，高薪不如高兴，高兴不如高寿，这是电视剧《刘老根》中的一句台词。的确，健康可以创造物质与精神的一切财富，而一切财富却换不来健康。

健康不是随便从天上掉下来的馅饼。健康的得来，要付出一定的代价———顽强意志，克服贪图安逸的惰性，艰苦地去锻炼去流汗。

某种程度上，运动作为一种身体的自我修复功能，甚至比生病时的吃药打针还有效。得了病要及时治疗，平时还得注意防范，做到未雨绸缪。尽早养成坚持锻炼的好习惯，无异于提早储蓄健康、储蓄金钱。

不良生活习惯可能导致如肿瘤、心脑血管疾病等。吸烟、过度饮酒、缺少运动、睡眠不足、高脂肪或过量饮食、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。但是，怎样才能养成良好的健康生活习惯呢?

1．站着吃饭。医学界对不同民族用餐姿势研究表明，站立是最科学的，坐势次之，而蹲着吃饭是最不科学的。因为下蹲时腿部受压，血液受阻，回心血液量减少，进而影响胃的血液供给。

2．偏爱冷食。降低体温是人类通向长寿之路。冷食和游泳，与冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上，能够起到降低体温的作用，有利于延长细胞寿命。

3．饭前喝汤。饭前饮少量汤，好似运动前做预备活动，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，为进食做好准备，食后会感到舒服。

4．多吃苦食。苦味食物，不仅含有无机化合物、生物碱等，而且含有一定糖、氨基酸。苦味中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物。

5．刷牙放慢。延长牙齿寿命，就能延长人的寿命。刷牙速度过快，左右拉牙刷，会使牙根留下拉痕，有损牙齿。如果每次刷牙保持几分钟以上，沿牙缝上下刷，牙齿后面被清理干净，可以消灭齿槽炎症，有利于保护牙齿。

6．晨起喝凉开水。有人称之为“复活水”，早晨起床后，喝一杯凉开水，有利于肝脏代谢和降低血压，防止心肌梗塞。人经过几个小时睡眠后，胃肠道已排空，早晨起来后，饮一杯凉开水(约250毫升)，能很快被吸收进入血液循环系统，稀释血液，从而对体内各器官进行一次“内洗涤”。