如何克服偏激心理

技巧：如何克服偏激心理？

要克服偏激，只有对症下药，丰富自己的知识，增长自己的阅历，培养辩证思维能力，全面、灵活、完整地评价事物，冷静、客观地看待问题。同时，多参加有益的社交活动，培养勇敢、顽强、坚韧、机智、果断、团结、互助等良好的意志品质，有效地增强自控能力。此外，还要掌握正确的思想观点和思想方法，不放纵、迁就自己，说话、做事多冷静思考，才能有效地克服这种“一叶障目，不见泰山”的偏激心理。

人的情绪是以认识为前提的。认识正确，要求合理，容易实现，有助于保持饱满的热情、稳定的情绪和舒畅的心情；反之，认识偏激以至错误，或者好高骛远，想入非非，需求过分，就会与现实发生矛盾，产生偏激情绪，很容易做出过激行为，往往一念之差，造成千古遗恨。一个人的情绪与其心理过程一样，是脑的机能，要受大脑皮层的调节和控制，这就决定了人能够有意识地控制和调节自己的情绪，做情绪的主人。下面我就来谈谈调控偏激情绪的几种方法。

1.躲避法。

人在遭遇心理困境时，最先容易采取的自救策略是躲避法，即回避、躲开、不接触导致偏激情绪的外部刺激。比如，孔子在《论语》中讲到的“非礼勿视，非礼勿听”，就是一种躲避刺激的方法，它可以制止你的偏激情绪。另外“三十六计，走为上”，说的就是一种有效的躲避“策略”。不过，回避或逃脱是自欺欺人的防卫术，如果经常用这种方式来平衡自己的心理，将会妨碍甚至泯灭自己真正地追求和刻苦学习的意志。

2.转移法。

转移法就是将注意力从引起偏激情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从偏激情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。我们在为人处世时，应该讲究些策略学。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。人在愤怒时，其大脑皮层中常常出现一个强烈的兴奋点，倘若能找到开心的刺激物在大脑皮层建立另一个兴奋点，就可以削弱甚至抵消发怒的兴奋点，获得心理上的平衡。

转移法可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪偏激时，可以做一些自己平时感兴趣的事，从事一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、听音乐、看电影、读报纸等正当有意义的活动，使自己从偏激情绪中解脱出来。另外，还可以通过转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，使偏激情绪转移到积极情绪上去。记得有这样一段音乐家的轶事：德国音乐家梅耶贝尔有次和妻子发生争吵，为了控制自己的怒火，他弹奏了波兰音乐家肖邦的《小夜曲》。当梅耶贝尔的手指刚接触琴键，他的情绪立即安定下来，那恬静优美的旋律，犹如温存柔美的歉语汇成的一股清泉，冲走了妻子心中的怨怒。原来，《小夜曲》是根据18世纪一首流行的爱情歌曲改编的，它唤起了梅耶贝尔夫妇对当年的热恋情绪，相互恩爱的甜蜜回忆使怒气渐渐消失，很快便重归于好。音乐既能诱发人的激情，也能控制狂躁情绪的爆发，使人恢复理智。俗话说：“风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数。”等待“气头”过后，再仔细想一想，心平气和地解决矛盾，往往会收到满意的效果。

3.释放法。

释放法是多少带有些积极色彩的方法。它不是一味地在观念上避开或转移暴躁易怒的刺激，而是用行动给暴躁易怒找一条出路的排泄法，从而不让这种偏激情绪积压在心里，造成心理疾患。保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人死亡是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可以缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。人是理智动物，又是感情动物，偏离任何一方，都会产生心理障碍。压抑是理智，但是以损害自己身心健康为代价；报复是情绪冲动，但它以损害他人、破坏社会为代价。只有用理智去宣泄感情才是最健康的方式。所以，要学会发泄情绪，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别入。

4.控制法。

所谓控制法，就是加强思想意识上的修养，用高尚的道德情操和坚强意志从理智上来防止、克服暴躁易怒等偏激情绪的发生。历史上廉颇与蔺相如的故事就是典范。廉颇居功自傲羞辱蔺相如，而蔺相如则以“先国家之急而后私仇”的崇高精神，“称病不与争”“引车避匿”。廉颇对他的侮辱，蔺相如并非不恼怒，但他以高尚的道德修养控制了自己的情绪，避免了一场火并，结果感动了廉颇，负荆向蔺相如请罪，由此二人达成了新的团结。

5.升华法。

升华法就是把偏激情绪与头脑中的积极因素相联系，把偏激情绪转化为自己采取积极行动的推动力，并将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向，把个人受到的苦难或不公化作自强的决心与动力，激励我们奋发向前。例如，冼星海在国难当头时，满腔激愤，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起中国人民同仇敌忾的民族精神；曹植为表达自己愤怒的情绪，吟出“煮豆燃豆萁，豆在釜中泣。本是同根生，相煎何太急”的七步诗；徐悲鸿悲愤于日寇的入侵，以自己的画笔创作出名画《奔马图》，鼓舞中国军民奋勇前进，彻底消灭侵略者；我国体育运动员，在国际比赛中，遇到有的观众捣乱，或裁判不公正时，也是把不平的怒火转到“为国争光”的拼搏上，从而获得优异成绩。

以上五种方法，不妨一试。根据偏激情绪刺激的性质、内容、力量和程度等等的不同，你可以选择其中的一种或几种，但最好能采用最后那种“升华法”，因为这种方法最富有积极、进取的意义。