养成其他的良好习惯

养成其他的良好习惯

培养良好的睡眠习惯

大自然的规律告诉我们，一个人无论有多强的意志力，都要入睡。人能够长久不吃东西、不喝水，然而不能长久不睡觉。

拿破仑·希尔建议我们，要想不为失眠症而忧虑，遵守下面五条规则:

1．睡不着的时候，马上工作或看书，直到你打瞌睡为止;

2．不要害怕失眠，你不会由于缺乏睡眠而死，而为失眠而引起的忧虑，对你的损害会更大;

3．试着祈祷;

4．放松你的全身，你想了解更多，请看一看《清除神经紧张》这本书;

5．多运动，运动会让身体疲劳。

培养胸襟开阔的习惯

拿破仑·希尔认为，选择做一名焦点人物，才能让自己在人生的舞台上扮演重要的角色，而这需要塑造自己的性格，让自己的性格得人心，就接近成功了。

“性格”在人际交往中非常关键。因为彼此个性的冲突，造成了许多家庭的破碎，友谊的决裂，劳资的矛盾等等，大至国家也会由干观点不相一致而干戈相见。不少困扰和难题的产生均是由于人与人之间不能和谐相处的缘故。可见，性格不和会使你与他人格格不入，阻碍你的发展。

那么，我们怎样选择我们的性格，我们选择怎样的角色去扮演，就成为问题的关键。你能够使自己成为一个友善的人，也能够做一个难于相处的人;你能够对别人热心，也能够拒他人于千里之外;你能够使自己激动，也能够使自己冷静;你能够虚心待人，也能够固执己见;你能够生气发脾气，也能够泰然处之;你能够成为一个和善可亲的人，也能够成为一个尖酸刻薄的人;你能够以为人人都敌视你，也能够认为大家都喜欢你;你能够信任别人，也能够处处设防;你能够志存高远，也能够无所事事;你能够干净清爽，也能够不修边幅……这些你都可以选择，当然是你自己来选。下面就是一个非常成功的例子。

培养勇于纠正自己缺点的习惯

富兰克林有一天突然意识到了他经常失去朋友，是因为他太逞强好胜的缘故，总是与别人不容易相处。有一天，也许是过年前几天，他坐下来给自己列了一张清单，把自己个性上所表现出的一些缺点全都列在上面，并且，从最致命的大缺点到不足挂齿的小毛病依次排列。他下决心一个个地改掉，每当改掉一个毛病后，他就从单子上把那一条划去，直到删完为止。最后，他变成了美国最得人心的人物之一。能够这样说，富兰克林是被公认的个性自我改造最成功的例子之一。

假设富兰克林依然如故，不去检讨并改掉自己的毛病，那么整个美国历史恐怕也将要改写了。一个人的性格居然能影响一个国家的命运，关键是他注重自我检讨，自我塑造。但是，在我们周围有很多人还在到处抱怨说:“我能怎么办?”

由于一个人的问题影响家里的其他成员，这样的例子也是很多的。由于父母的不可理喻，造成其子女深恨家庭，这种例子太多了。但是，只要他运用自己天赋的做选择的能力，就完全可以给周围的人特别是家人带来美好的生活感受。

有一件事，每一个人都无法避免，就是人终会遭遇自己所爱的人亡故的伤心事。这会让有些人措手不及，甚至觉得再没有活下去的意义，由此导致世界上许多人行尸走肉般度过一生。无论我们是不是能够理解他们的做法，但最重要的一点是，要认识到自己“选择的能力”，懂得怎样去安排往后的生活。

培养从容不迫的习惯

培养从容不迫的习惯是非常关键的，如此，我们就可以在一切场合都能应付自如。

我们所熟悉的伟大人物都是“镇静”的高手。他们能镇定自若，是因为他们都懂得，“慌”对解决问题是毫无意义的。相反，不但会使自己无法正常思考，并且会让周围的人慌作一团。我们经常会看到这样一个场面，面对突然变故，一些核心人物总会大喝一声:“慌什么?”这句话一半是提醒别人，另一半则是在暗示自己。

惊慌容易让人失去正常的思考能力，让人丢三落四，语无伦次。遭遇惊慌，要有意放慢你动作的节奏，愈慢愈好，并提醒自己说:“不要慌!不要慌!”如此，你就会逐渐地变得镇静，从而恢复大脑正常的思维，以应付突变。

倘若你从未在大场面露过面，那么，你一到人多的场所，尤其是在讲话或作报告时，就会浑身不自在。克服这种情况是要在心理上把所有的人都当做朋友，向他们点点头，大声地打招呼，他们也会向你致意，这肯定会拉近你们之间的距离，尽管他们可能永远也想不起曾经在哪儿见过你，但你却因此而摆脱了紧张的心理。

只要有机会你就主动站出来当众讲话。这是一种不难的锻炼方法。自我考验，有意识地锻炼，你就会养成从容不迫的习惯。

培养运动的习惯

拿破仑·希尔指出:当你肉体疲倦的时候，精神便随之得到休息。当你烦恼的时候，试着多用肌肉，少用脑筋，其结果会让你惊讶不已。

在生活中，所有人都会遇到烦恼。有时，我们会觉得精神就像埃及骆驼寻找水源那样猛绕着圈子转个不停，这时，可以利用自己的体能练习活动，来帮你驱逐这些烦恼。

这些活动很随意，可以是跑步，可以是郊游，可以去打沙袋或者网球。无论你做什么活动，都将会使你的精神为之一振。

拿破仑·希尔就是这样，每到周末，他都会从事多项活动，比如绕高尔夫球场跑步，打一场激烈的网球，或到阿第伦达克山去滑雪。就这样，每次当他再回去工作时，总能精神清爽，充满活力。实际上，这一点在我们的日常生活中都或多或少要有感受。

烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，就是要培养运动的习惯。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果会让你惊讶不已。当运动开始时，烦恼就消失了。