为生活加点儿“放松”剂

为生活加点儿“放松”剂

生活中的压力无处不在，学会减压，给自己也给生活加点“放松”剂。

为了理想，为了生活，为了家庭……您是否感觉压力越来越大，甚至让您喘不过气来？您是否发现早晨爬不起来，身体越来越虚弱，对生活和工作慢慢失去信心？这乃是提示您压力超载。这时候您需要缓解压力！

经研究发现，我们的身体里充满了大量的、难以置信的被压制的情绪。这一事实潜在的后果是：被压制的情绪能够产生生理上的反作用，最直接的是：它会把我们的身体和精神击垮，使我们易于患病。因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力。

一般来说，压力分两种：一是适度的压力，二是过度的压力。

适度的压力是动力，可以挖掘人的潜能。人的潜能是巨大的可开发资源，一个普通人充其量也只不过使用了其潜能的1/10，甚至还不到1/10，因此，适度的压力对我们还是很有好处的。

但是，如果压力过度，就会造成各种生理方面的反应，如心跳加快、肌肉紧张、血压升高、背痛、腹胀、失眠等等一系列症状，严重时又会使各种各样的疾病蜂拥而至，比如心脏病、胃溃疡等。

据调查，75%的疾病是由于过度的压力造成的。同时，还伴有心理方面的反应：忧虑、沮丧、恐惧、消沉、心悸、急躁……

可以说，过度的压力是人生的灾难，它足以摧毁我们生命的堡垒，因而我们必须学会减压。要有效地缓解压力，首先要了解自己的性格，其次要了解自身压力的来源，然后制订适合自己的压力缓解方案。较好的缓解压力方法有运动，例如散步、瑜伽等，还有唱歌、听音乐、看电影、读书、购物等。

其中，最重要的是要时时不忘“放松”二字。这里所指的“放松”有两个层面：

第一，是要注意保持充分的休息，这一点我们不妨向丘吉尔学习。

第二次世界大战期间，已经60多岁的丘吉尔却能够每天工作16小时，精神饱满地指挥英国作战。他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，再上床去睡两个小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先已经防止了。他经常休息，可以很有精神地一直工作到半夜之后。当然了，不可能每个人都在床上工作，但充分的休息对于一个人来说确实是很重要的。

第二，还有一些小方法能让我们轻松对付压力。

如果工作和生活的压力实在太大，无法去做一些向往的事情，那么就在自己的脑海中想象一下那些你所喜爱的地方，如海边、落日、高山、草原等，以达到放松大脑、轻松精神的目的。这包括深呼吸和一种叫做冥想的思维引导方法。同时还包括体育运动，吃健康食品，休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间。研究者发现，如果不能够确定并宣泄自己的情感，则会导致很多健康问题，比如，饮食不调，恐惧症和高血压。研究者还说，向朋友或家人宣泄感情，或者写下自己的感受都有利于缓解精神压力。专家说，只要有可能，人们应该尽量接受压力或者改变压力的状态，减少精神压力可以让你感觉良好，寿命也更长些。

其实，减压，让自己放松是可以随时都做的事情。比如：把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里去；想象一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿；在办公室里溜达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜；站起来向窗外眺望，仔细观察远处某种东西，以便一分钟后能够描述出相关细节；站起来，做做伸展运动；从椅子上站起来，尽可能快的把你的办公室或办公场地清理整齐；让自己大声笑出来，想一件可笑的事情，逗自己笑；闭上眼睛，让头脑中一片空白；估计一下走到附近的某个地方——饮水机、洗手间或门口需要多少步，走走试试，看看你猜得对不对？试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西，把它们尽量写下来。

其实，减压的目的，就是让自己多一些笑容，多一些轻松，太多的压力只会让自己难以承受，多一些笑容，多一些开心，就可以远离压力的困扰，走出心灵的误区，摆脱沉重的生活，把握生命中所有的幸福和快乐。