常见交往障碍

常见交往障碍

一、嫉妒

嫉妒是一种难以公开的阴暗心理，是人们普遍存在着的人性弱点。在日常工作和社会交往中，嫉妒心理常发生在一些与自己旗鼓相当、能够形成竞争的人身上。比如：对方的一篇论文获奖，人们都过去称赞和表示祝贺，自己却木呆呆坐在那里一言不发。由于心存芥蒂，事后也许就这篇论文，或就对方其他事情的“破绽”大大攻击一番。对方再如法炮制，以牙还牙。如此恶性循环，必然影响双方的事业发展和身心健康。

由此，我们可以看出嫉妒对一个人的伤害特别大，是妨碍一个人取得成功的最大阻力。所以，我们必须克服嫉妒这一弱点。如果被嫉妒心理困扰，难以解脱，一定要控制自己，不做伤害对方的过激行为。然后不妨用转移的方法，将自己投入到一件既感兴趣又繁忙的事情中去。

嫉妒产生的原因有虚荣心在作怪、没有正确认识自己、心胸比较狭隘等。嫉妒就像一把双刃剑，既伤害别人，也对自己不利。嫉妒心理妨碍一个人的正常工作，使其与人合作时产生消极抵抗情绪，并且在潜意识里引发一些破坏和阻碍他人的倾向。

嫉妒是一种负面情绪，是人们追求成功中的不利因素，是人类社会普遍存在的弱点。那么如何避免和克服嫉妒这一不良情绪，使我们不再嫉妒、不再产生挫折呢？

首先，竞争、进步、向上。善妒的人往往把宝贵的时间用在嫉妒别人身上，自己却产生焦虑、悲哀、猜疑、消沉、烦恼、敌意等不良情绪，这是一种最愚蠢的做法。为什么要嫉妒他人呢？我们应该向对方的长处学习、并将其借鉴过来，那不就成了自己的宝贵财富吗？光阴似箭，人生苦短，与其将有限的精力耗费在嫉妒他人的成功上，不如抓住时机做几件实实在在的事，不更有意义吗？就像鲁迅说的那样“不要只用力于抹杀对手，使他和自己一样空无，而应该跨过那站着的前人，比前人更加高大。”鲁迅的话语重心长，因为别人有所建树并不妨碍我们自己。我们可以把鲁迅指的前人理解为走在自己前面的人、比自己先成功的人，包括和自己生活在同一生活时间和空间的人。生活中的嫉妒主要发生在同一环境、同一领域中的人中间。普列汉诺夫曾说：“在人类智慧发展史上，因为某一个人物成功而妨碍另一个人物获得成功的情形是稀少得无比的。”一个观点的提出，一项研究的成功，留给后人的是新开拓的领域和道路，因而供人驰骋的天地更加广阔无比。在科学的领域里如此，在其他领域里也如此。只要肯奋斗，不断提高自己的能力和竞争的心理素质，你一定能以真才实学赶上和超过别人。嫉妒这个弱点是阻止人们前进的拦路虎。当你全心全意地去为自己的事业奋斗时，就不会有时间去嫉妒别人了，因为“嫉妒是一种四处游荡的东西，能享用它的只能是闲人。”

第二，学会用“酸葡萄”与“甜柠檬”的心理安慰自己。“酸葡萄”心理是指自己得不到的东西，便故意贬低它的价值，以使自己感到心安，抵消心中的不服气。在伊索寓言中，狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的故事众所周知。不好的东西我得不到也无所谓，这虽然是一种自欺欺人的办法，但只要能安慰自己不去嫉妒别人也算是可取的。甜柠檬心理是指一个人知道自己眼下的境况很不理想，却强迫自己说：“这不是也挺好的吗？”鲁迅笔下的阿Q精神，其精华部分就是精神胜利法，即知足常乐。一旦知足常乐了，就不会去嫉妒别人。

第三，帮助我们嫉妒的对象。当你发现你所嫉妒的人需要有人帮助去办成一件事情时，你就全心全意地去帮助他。这时，你与他的目标一致了，就会由嫉妒他的心理而转向为共同的目标奋斗的心理了。当这件有意义的事情完成后，你从他身上学到了不少长处，你们也由敌意者变成合作者了。

嫉妒别人是庸才的做法。你应该用欣赏的眼光去看待别人的进步，然后试图超越他，将嫉妒升华为前进的动力。

嫉妒可以分为消极嫉妒和积极嫉妒两种。消极嫉妒对人们非常有害，而积极嫉妒是推动人们向前的动力。所以，我们说克服嫉妒主要说的是克服消极嫉妒心理。较好的办法是：唤醒你的积极嫉妒心理，勇敢地向对手挑战、竞争。积极嫉妒心理会产生自爱、自强、自奋、竞争的行动和意识。当你发现你正在嫉妒一个在各方面比自己能干的同事时，你不妨反问几个为什么和结果如何？在你得出明确的结论之后，你会大受启示。长时间地停留在嫉妒之火的折磨和煎熬中，并不能使自己改变面貌。要赶超他人，就必须下定决心，在学习或工作上努力，以求得事业上的成功。我们可以借积极嫉妒心理的强烈超越意识去奋发努力，升华消极嫉妒之情，以此建立强大的自我意识以增加竞争的信心。自卑感强的人容易嫉妒，因为他们想逃避现实而故意虚张声势，因为惧怕失败而采取嫉妒的手法。所以，首先要对自己的能力、潜力有一个客观的认识。不自我夸大，亦不自我贬低。只有在自我感觉好、自我意识能力强的前提下，才能变消极嫉妒为积极嫉妒，也才能在积极嫉妒心理中获取能力、接受竞争意识的刺激。当然，一个人反问几个为什么之后，可能会觉得自己的天赋、客观条件、知识、能力都不如他人。这也无妨，不要自卑、更不要嫉妒。不妨再找找自己的优势，在某一方面发挥你的优势，在竞争中发挥自己的聪明才智，从而找到自己的心理位置，得到生活的乐趣。总之，对于他人在事业上的成功，既要嫉妒，又要不嫉妒；嫉妒，就是积蓄你自己大量的精力、时间、智慧去产生应该属于你范围内的积极嫉妒心理；不嫉妒，就是要洒脱和不甘于落后，对自己充满必胜的信心。这才是强者的风度。

二、自卑

自卑表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

自卑除了会消磨一个人的雄心、意志，使他自暴自弃、悲观泄气之外，恐怕不会有其他什么好处。年轻人，生活、事业都还刚刚起步，征途还漫长着呢，即便起步时迟缓了一些，或走了点弯路，成绩一时不如人，也远不足以决定一个人的一生。好比一个优秀的长跑运动员，刚起跑时，比别人慢了一些，并不要紧，只要他攒足劲，加加油，照样可以赶上、超过前面的人，甚至可能拿金牌。

经常遭受失败和挫折，是产生自卑心理的根本原因。一个人经常遭到失败和挫折，其自信心就会日益减弱，自卑感就会日益严重。自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足够的能力去完成学业或工作任务，却因怀疑自己而失败，显得处处不行，处处不如别人。由于自卑的情绪影响到了生活和工作，所以给人的心理、生活带来的不良影响亦很大。

如何预防和调整自卑心理：

（1）童年教育

自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力，因材施教，并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力，应帮助孩子培养起良好的心理品格。

（2）化不利为有利

自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。

（3）系列摆脱法

若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易的入手、获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。

（4）共鸣性理解

怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。

（5）行为矫正法

要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再“自惭形秽”了。

（6）集体心理治疗

对于自卑感的克服，一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等，都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组，相互慰藉，共同探讨，鼓励进取，消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者，让其参加这类有组织的自助小组，开展自救心理治疗会有更多裨益。

三、悲观

悲观是一种十分消极的负面情绪，当人的心灵被悲观情绪占据，那他就会是一个真正的可怜者。因为悲观使他们身心都受着折磨，情绪低落、不思进取。悲观会将他们生活中的阳光抹去，让他们沉浸在黑暗的笼罩下；悲观让他们对周围的人和事都失去信心，不仅否定别人，也否定自己，他们可能会一事无成。

生活中，会有很多不如意的事情发生，如果我们用悲哀的心情去理解，那势必影响我们的成长，因为当人产生悲观情绪的时候，随之而来的还有困惑、气愤和挫折等心理，认为自己是一个庸人，什么事情都干不好、一无是处，认知上否定自己的优势和能力，无限放大自己的缺陷。这种心理使人失眠多梦、懒惰、爱掉眼泪，严重者会意志消沉、待人冷漠、心境悲凉，严重危害我们的心理健康。事实上，人生的好多次失败，最后并不是败给了别人，而是败给了悲观的自己。

在人生道路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。可能你会觉得自己一文不值，并因此而悲观丧气，从此再也不想为自己的前途作打算。但无论发生什么，或将要发生什么，你永远不会丧失价值。生命的价值不依赖我们的所作所为，也不仰仗我们结交的人物，而是取决于我们本身。悲观情绪不能改变你的命运，更不可能让你实现自己的人生价值，有时候悲观甚至会使你迷失自己，不相信自己的价值所在。所以，不要对自己失望，远离悲观，让自己的价值闪出耀眼的光芒。

记住你听到的充满力量的话语，因为所有你听到的或读到的话语都会影响你的行为。永远不要听信那些习惯消极悲观看问题的人，因为他们只会粉碎你内心最美好的梦想与希望！

为了能更好地消除悲观情绪，建议你学会以下方法，相信你能做得更好。

1．让我们在乐观中撷取一份坦然，你的面前就会盎然多彩，若在悲观中摘下一片沉郁的叶子，只能瓦解你积蓄的力量。所以要通过努力用乐观代替悲观。

2．越担惊受怕，就越遭灾祸。所以，一定要明白积极态度会给你带来力量，要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。

3．即使身处险境，也要设法去寻找积极的因素。这样，你就不会放弃取得成功的任何机会。你越乐观，克服困难的勇气就会越大。

4．用幽默的态度来面对现实中的失败。有幽默感的人，才有能力轻松地克服现实中遇到的困难，排除随之而来的倒霉念头。

5．不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。如果常常用悲观来给自己打预防针，那样只会消磨斗志，乐观是希望之花，能赐人以力量，要学会积极地面对失败。

6．不管面对多么严峻的形势，你也要努力去发现其中的有利因素。

过后，你就会发现自己到处都有一些小的成功，这样，自信心自然也就增长了。

7．既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地、坚持不懈、全力以赴去争取胜利。

8．当你失败时，你要想到你曾经多次获得过成功，这才是值得庆幸的。如果五个问题，你做对了两个，那么还是完全有理由庆祝一番，因为你已经成功地解决了两个问题，已经将问题解决了一半。

9．你要在闲暇时间努力接近乐观的人，观察他们的行为。通过观察，你能培养起乐观的态度，乐观的火种会慢慢地在你内心点燃。快乐是可以感染的，如果你经常和乐观的人在一起，你也会逐渐走向乐观。

10．如果乐观态度使你成功地克服了困难，那么你就应该相信这样的结论：乐观是成功之源。