情绪的调试方法

心理治疗室　情绪的调试方法

一、不要轻易制造敌人

人们永远不会知道，何时会需要眼前这个人的帮助。如果你一时不小心损害了他人利益，伤害他人自尊，可能又为你自己制造了一个敌人。

其实，这种情形是可以避免的。人生旅途中的荆棘已经够多了，你没有必要为自己设置更多的障碍。

在人际关系复杂的今日社会，任何一个名不见经传的人，都可能创造辉煌的业绩。毕竟这是个努力就会有收获的年代，不是那种贵族会坐马车，平民用脚走路的年代。如果有谁仍想用以貌取人的方式来生存，用不了多久就会遭到社会的淘汰。

如果有谁现在还以为有钱人一定会用名牌，没钱的人一定用地摊货，想以这种短视眼光来评量一个人，是不太聪明的。

一次，美国哈佛大学的校长办公室，来了一对其貌不扬，衣着十分普通的夫妇，他们和秘书说要见校长。秘书看了看这两个人的衣着，心想不是太重要的来宾，请他们坐后，便不愿传达。三个小时后，秘书发现夫妇还在等，无奈之下只好传达，校长不耐烦地出来，问：“请问有何贵干？”

“先生，是这样的，我儿子生前在这所学校学习生活得很快乐，我们夫妇想建座纪念建筑来纪念他短暂的生命。”夫妇说。

校长看了看他们，冷冷地回答说：“这是不可能的，如果每个人死后都想在这里建纪念碑的话，这座校园早成墓场了！”

“不，先生你误会了，我们夫妇俩是要建一座学院来纪念他，并不是要建碑。”夫妇急忙解释。

校长和秘书一听，望了一眼打扮得很一般，走入街头人群就很难再分辨的一对夫妇，他俩不禁轻笑出声，说：“我们学校建筑是很讲究的，每一个学院要五百万美金，你们付得起吗？”

夫妇俩惊讶地看着校长和秘书。校长和秘书一见他们的表情，在心里轻笑：“不自量力的家伙。”

没想到夫妇竟说：“早知道建一座学院只要五百万美金，我们不如建一座学校来纪念他。”

夫妇俩站起身来走了，只留下身后惊愕不已的校长和秘书，他们没想到其貌不扬的夫妇，有如此雄厚的财力。

这便是斯坦福大学的由来。

这个故事告诉人们：以貌取人，想当然地看不起他人是多么的悲哀，多么的愚蠢。人们永远不要想当然地看不起和不尊重某个人，否则你就为自己设置了一个障碍。人生的际遇不是任何一个人所能预设的，但你至少可以做到：不制造敌人。

二、不要强入别人的心灵禁区

一位诗人因为不受人欢迎而大为苦恼，他扪心自问：“世界上有哪个人的作为，能满足世人的所有需要和欲望？”

他想了一整夜，只有一个答案：“没有人能做得到。”

纵使是最随和、最亲切的人，也无法符合所有人的要求，使每一个人满意。

如果能认清这个事实，人生便会充满智慧。忽略了这一点，或者是看不清，人们就无法满足于现状，要求也更多了。这样一来，人生就会显得悲惨。

没有任何一位妻子会彻底了解自己的丈夫，相同的，也没有任何一个丈夫会完全了解自己的妻子。每一个人都有隐私，有隐秘的角落，不容许人们闯入。

英国女作家乔治·艾略特的小说中，描述有位太太临终的时候感到非常悲伤，不是因为自己即将离开这个世界，而是因为一想到自己的丈夫，以后将找不到开启柜子的钥匙时，不禁悲从中来。

事实上，大多数人都找不到进入他人内心的钥匙。

正如美国女诗人艾米莉·狄金森所说的，人们需要一点“绝对私密”，了解这点之后，我们就能产生谅解的心理，不致硬闯别人的心灵禁区。

大多数人的生活，都是由许多微不足道的小事累积而成的。但是，千万不要为了小事而让生活变得了无意义，让自己变得毫无价值可言。

现实生活中，对大事的处理，可以表现一个人的能力，而小事则可以表现出一个人的本性。待人处世是一门精致的艺术，假使我们可以娴熟地表现这种艺术，那么不但可以使自己的生活充满乐趣，也可以增添他人的快乐。

要学会宽恕别人的本性和行为。行为往往是出自于人们的本性，很多人想把身旁周围的人都加以改造，但这是不可能的，正如旁人也不可能把我们自己加以改造一样。

每一个人都有属于自己的特性，我们应该尊重别人的本性，彼此宽恕，否则人与人之间就很难泰然相处。为人处世最重要的原则是把自己的事情做好，约束自己的行为，不要试图改造别人来适合自己的生活价值观。

三、不要让他人左右你的路

现在这个社会中有些事情就是这么奇怪，一个人如果平平庸庸地做事情，甚至什么都可以不做，他可能平平安安地过日子。一旦你做出点成绩，得到点荣誉，蜚短流长、嫉风妒雨便往往相伴而来，这是一种很不正派的风气。轻者它会使先进者受到打击，落后者得到保护，给上进者带来很大的烦恼。重者，它甚至会使人因此而丧失信心。

当你也陷入这种状况时，你就会被烦恼缠上身，进而产生巨大的压力。那么，当遭人嫉妒，“风刀霜剑”加身时，该怎么办？对待别人的嫉妒，最佳方法既不是通过压抑自己来平息别人的嫉妒，也不是通过回击别人来对抗别人的嫉妒，而是采取中庸之道，即不理会别人的嫉妒，继续走自己的路，让别人的嫉妒之情自然平缓。

培根说：“嫉妒是常见的社会现象。”但有两种人一般是不会遭人嫉妒的，一是原先条件就比别人优越的人，他们取得比别人更优越的地位，别人认为是理所当然的；二是付出了巨大的努力才改变自身地位的人，别人认为这种努力是自己所难以付出的，因而也就无嫉妒可言。这就是为什么前几年暴发户很容易受人嫉妒的原因。因为别人对这些暴发户的“暴发”不服气，可是当暴发户成了新的社会显贵以后，人们的嫉妒也就会慢慢缓和下去，直到转移到新的暴发户身上去。

现实生活中的嫉妒也有相似特点。本来“平起平坐”的人，彼此不相上下，或上下不大，这可以说是一种平衡。具有平衡感的人，对平衡圈子中的人大多是不会嫉妒的。后来，有人冒尖超过了别人，原有的平衡被打破，不平衡出现了，于是有的人就开始嫉妒冒尖者。这种嫉妒将一直持续到冒尖者的冒尖成为稳定的现实，成为别人认为是不可改变的新的平衡时为止。显然，这种平衡同原先的“平起平坐”的平衡，已经具有质的不同。所以，消除别人嫉妒的最好办法，就是致力于造就新的平衡。遇嫉而“退”，无非是退回到原有的平衡上去，遇嫉而“击”，无非是激化不平衡所带来的心理对抗，这种对抗又必定会分散嫉妒者的很多精力，使新的平衡难以出现。只有遇嫉而进，继续走自己的路，不为别人的冷嘲热讽、流言蜚语所分心、却步，才能慢慢地使不平衡成为嫉妒者所能接受的事实。你一个月工作业绩超过别人，别人认为是偶然的，可能会嫉妒你的“运气”，两个月、三个月工作业绩超过别人，别人仍可能认为你“鸿运高照”，继续嫉妒你的进步。然而，当你的工作业绩稳定在比别人高的水平上，一段时间以后，别人认为你是工作优秀的人，这时，你就不再成为他们嫉妒的对象。

这就是消除嫉妒的最佳途径，借用但丁的话来说，就叫“走自己的路，让别人说去吧”！尽管这条路并不平坦，但确实是走得通的。

嫉妒别人是不好的，对别人的嫉妒也不应迁就，但缓和别人的嫉妒则是可以做到的。让别人知道你的“幸运”是同你所付出的努力成比例的，这对于缓和别人的内心不满以及由此产生的嫉妒之情，是十分必要的。此外，帮助别人进步，使别人看到自己的潜力所在，也是有效的办法。在生活中我们经常可以看到，同样是工作和学习有所作为的人，肯帮助别人的人，“人缘”总比“独来独往”的人来得好，受人嫉妒的情况也来得轻，原因就在于此。

四、用真心赞美他

如果你身边都是正直又有能力的人，而这些人又和你有相同的方向及类似的价值观，你会发觉常常慷慨地将功劳归于他人并不是件困难的事。感谢那些帮助过你的人，公开地感谢他们的协助及贡献，对他们宝贵的意见及努力心存感激。

生活就像山谷产生的回声一样，给予你相应的回应，你付出什么，就会得到什么；你耕种什么，就会收获什么；你能在别人身上看到的东西，你自身也一样具备。

尽管获得别人的称赞不应该成为你赞美他人的动机，但往往你得到的赞美会比你给予别人的更多。当你真诚地感谢他人，大方地赞美他人，并对他人的努力怀有发自内心的敬意时，你其实是肯定了他们的价值，结果人们将乐意与你为伍，提供给你更多的帮助。

你现在所取得的成就并不完全是由你一个人造就出来的，即使你不曾正视也不曾意识到这个问题，但可以肯定一定有人曾经帮助过你。当你能公开地对自己及他人坦然承认，你并非独立达成这些耀眼的成就，所以不独享荣耀时，一种完美和谐的感觉会在你的内心和你的人际关系中逐渐浮现。你与朋友之间的相互的感激与温暖的友谊使彼此不但共享成功的果实，且彼此相互鼓励，不断地成长。

你是否曾经看过巴拿马运河，或五大湖中水闸的运作情形？在水位移动的过程中，船只上升十几英尺的高度，它们是怎么做到的呢？并非有人将船抬高，而是因为水位上升，船只自然也跟着升高。这就好比当你赞美、归功他人时，你的人生也会因此变得更加乐观，充满了感恩之心及源源不绝的活力。

开始赞美你身旁的人吧！告诉他们你真的爱他们，赞扬他们的贡献，并对他们为公司、为某一部门，或某个团体所做的一切，说声“谢谢！”因为播种赞美，你就会收获赞美。

五、增强你的亲和力

拥有良好的人际沟通和亲和能力是每个人都梦寐以求的。良好的人际关系和亲和力会给你带来种种的好处。它不仅使你获得更多的友情，感受到人与人之间的关爱与温暖，还使你获得更多的人际资源，让你获得意想不到的好前途和好机会。

生活在这个世界上，每天都必须要与人打交道。无论是作为一名销售人员，还是作为一名科研工作者，还是一名行政管理人员，良好的人际沟通能力都是通向你事业成功的桥梁。一个具有良好人际关系和亲和能力的人在工作中会有很好的人缘，也容易得到同事的支持和鼓励。

如果你想具有这种良好的人际关系和亲和力，首先要深刻地认识自我。

人贵有自知之明。只有深入地了解自我，你才能有了解他人的基础。所以先深刻地认识自己才是真正具备良好的人际亲和力的基石。每个人在成长的过程中，都会有一些创伤和问题。他也许会在童年时代感觉到自卑，或者自傲，或者是事事以自我为中心，或者曾经遭受到各种各样心灵上的创伤。这些问题的存在，都会影响到成年之后的良好人际亲和能力的培养。深刻地认识自己和了解自己，不让童年时代的阴影影响现在的人际交往是以自我反省为开始的。

你要增强自己的亲和力，就必须不断地进行人际交往实践，并加强自我在实践中的体验和感受。

深入了解自己并进行人际交往的实践是加强人际亲和能力的重要过程。在人际交流中，别人作为一面镜子，可以折射出自己的某一面，从别人的身上，可以看到自己看不到的侧面。在与他人的交流和实践中，又可以不断强化自己的实战能力，随时地修正自己。有人在童年时期很少与人交往。虽然他们曾经是一个快乐活泼的孩子，可是由于封闭的家庭环境，他们和人交往的潜能被压抑了。他们成年以后渐渐成为一个木讷寡言、容易紧张、容易害羞的人。有的人因为生活所迫，不得不去谋生，如做销售等专门和人打交道的职业，渐渐的他们和人交往的能力在实践中就无形地增强了。生活证明，实践是增强人际亲和力的必修课程。

你要增强自己的亲和力，就应该扩大自我意识，加强人际包容能力，加强对他人的理解能力。

每个人都有一个特定的成长环境，家庭环境和社会环境给你的自我意识打下了烙印，使你对人产生独特的看法。这些观点在和其他人交往的时候，都会影响到对他人的评价。当你是从自己的世界观、人生观和价值观去评价他人时，就无法深入理解他人内心深处的感受。所以在洞察自我的基础上，在人际交往中，如果你能够不断地放下自己固有的价值观标准，能耐心倾听来自他人内心深处的声音，便会看到一个个与自己不同的全新的内心世界。在这样的过程中，你的自我意识就会扩张，对人的理解能力也在增强。一个能深入理解他人的人，其人际亲和力自然就会增强了。