不要轻易动怒

不要轻易动怒

留心四周，你随处可以找到正在生气发怒的人们。商店里，也许顾客正在和营业员吵架；出租车上，司机也许正因交通堵塞而满脸怒色；公共汽车上，也许两人正在为抢占座位而大打出手……此种情形，不胜枚举。

那么你呢？是否动辄勃然大怒？是否让发怒成为你生活中的一部分，而你又是否知道这种情绪根本无济于事？也许，你会为自己的暴躁脾气大加辩护：

“人嘛，总都有生气发火的时候。”

“我要不把肚子里的火发出来，非得憋死不可！”

在这种借口之下，你不时地自我生气，也冲着他人生气，你似乎成了一个愤怒的人。

从心理学角度看，愤怒会破坏情感交流，导致内疚与沮丧情绪。总之，它使你不愉快。你可能不相信这种观点，因为你或许听说过发火要比生闷气更有助于身心健康。是的，生气时把气发出去比把气憋在心里要好得多；但是，还有一种比发火更好的办法——根本不动怒，为什么不采用这种方法呢？这样，你便不会为决定是发火还是生闷气而自寻烦恼了。

其实，发怒完全是一种可以消除与避免的行为，只要好好地把握自己，你就可以让自己走出这一误区。当然，你需要选择很多新的思维方式，并且需要逐步实现。每当你遇到使你愤怒的人或事时，要努力以新的思维控制自己，从而使自己对这些人或事有新的看法，并做出积极的反应。下面是消除愤怒情绪的若干具体方法：

试试推迟动怒的时间。当你要动怒时，花几秒钟冷静地想想对方的感觉，以此来消气。最初10秒钟是至关重要的，一旦你熬过这10秒钟，愤怒便会逐渐消减。如果你在某一具体情况下总是动怒，那么不妨先推迟10秒钟，然后再照常发火；下一次推迟20秒，然后不断延长间隔时间。一旦你意识到可以推迟动怒，你便学会了自我控制。

推迟愤怒也就是控制愤怒，相信经过多次练习之后，你会最终完全消除愤怒。

当你想用愤怒情绪教育孩子时，可以假装动怒：提高嗓门或板起面孔，但千万不要真的动怒，不要以愤怒所代表的生理与心理痛苦来折磨自己。

当你发怒时，提醒自己，人人都有权根据自己的选择来行事，如果一味地禁止别人这样做，只会延长你的愤怒。你要学会允许别人选择其言行，就像你坚持自己选择言行一样。

请你信赖的人帮助你，让他们看见你动怒时便提醒你，你接到信号之后，可以想想看你在干什么，然后努力推迟动怒。

在大发脾气之后，大声宣布你又做了件错事，现在你决心采取新的思维方式，今后不再动怒。这一声明会使你对自己的言行负责，并表明你是真心实意地想改正。

当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出对方最容易使人动怒的那些言行，然后商量一种办法，平心静气地交流看法。比如可以写信、由中间人传话或一起去散散步等，这样你们便不会以愤怒相待。

应该记住，虽然有怒便发比积怨不发要好得多，但根本不动怒才是最为可取的。一旦你不再认为动怒是自然的、是人的一种本性，你便可以在内心消除愤怒。如果你真的爱自己，就永远不会以动怒的方式来折磨自己。愤怒没有任何好处，它只会妨碍你的生活。同其他所有误区一样，愤怒使你以别人的言行确定自己的情绪。现在，你可以不去理会别人的言行，大胆选择精神愉快，而不是独自愤怒，为自己徒增压力了。