在笑声中轻松

在笑声中轻松

“笑一笑，十年少”，这是很多人都知道的道理。有人还提出了“笑是最好的保持心理健康的良药”这一理论。早在两千多年前，《黄帝内经》就指出：“喜则气和志达，荣卫通利。”说明精神乐观可使气血和畅，则生机旺盛，从而有益于身心健康。所以，民间有很多谚语。如“生气催人老，笑笑变年少”，“笑口常开，青春常在”，等等。可见，情绪乐观，笑颜常驻，笑口常开，是人体健康长寿不可缺少的条件。

笑一笑能增加人体的免疫系统功能，这是对抗压力的根本。最新的研究表明，真心的欢笑能减少压力荷尔蒙，而压力荷尔蒙又是抑制免疫系统发挥其正常功能的主要原因之一，所以笑能减少压力，增加免疫能力，对人体生理和心理都大为有益。研究人员通过血液样本对比实验发现，观看喜剧后人体血液中三种和压力有关的荷尔蒙大幅度下降。可见，笑是抗压的良药。

德国的生物学家隆涅一生从事人体生理机能的研究，在他92岁高龄时，获得了国家颁发的荣誉奖章。在授奖仪式上，他接过奖章后即席发表讲话，他既不谈获得殊荣的感想，也不向在座的科学家表示感谢，竟然三句不离本行，谈起人体机能结构来了。

隆涅的答词是这样的：“今天出席大会的许多人年纪已经不轻了，对他们来说，重要的是节省自己的精力，使自己延缓衰落，青春常驻。因为只有这样，才能在科学上取得更大的成就，为人类做出更多的贡献……”

会场上的科学家被他别具一格的答词吸引住了，津津有味地听下去。

“也许，你们不知道，或许不像我知道得那么清楚。一个人皱一下眉头需要牵动30块肌肉，而笑一下只需要牵动13块肌肉。所以笑一下消耗的能量要比皱眉头省很多……”

会场上活跃起来了。

隆涅继续他的演说：“而且皱眉头是紧缩肌肉，而笑是舒展肌肉，其功能也是不同的，为此，亲爱的同行们，请经常笑吧！”

没等他的话说完，会场上的科学家全笑了。

如果听到一件引人发笑的事情，就应该尽情欢笑，不要过于计较笑的形式。只要是发自内心、触动真情的笑，不管是开怀大笑，还是微微一笑，都有利于调节自己的情绪，减少压力的存在，也都能给人带来宽慰和希望。

在英国还有这样一所大学专门创办的“幽默教室”，在“幽默教室”里，每个人都可以使用随意的方式发笑。

自古以来，笑就被看作治病之良药，健身防病之法宝。古代医生早就用笑来治病。如金元时期的名医张子和用“喜胜忧”，“喜胜悲”的情绪疗法，治愈了许多病人。有一县令之妻，患不欲进食之症，并有时高声叫骂，凶若杀人。遍延名医治疗，终不见效。后请张子和诊治，名医张子和请来两个歌舞艺人，化妆新奇，在病人面前歌舞，患者见了大笑。第二天又让两个舞女学动物顶角，相互嬉戏，病人见此更好笑。之后，又找了两个饭量大的妇女，经常在病人身边边吃边夸饭菜香甜可口。病人见此馋意大发，便要来饭菜吞吃。随之，食欲渐增，病已告愈。不久，还生下一个胖孩子。这样的例子是很多的。可见，笑能治病健身。

科学研究证明，大笑1分钟，全身可以放松47分钟。当你笑的时候，哪怕是微微一笑，也会牵动面部13块肌肉，如果是哈哈大笑，面部、胸部、腹部的肌肉都参加运动。笑的过程中，更多的氧气被吸进来，更多的废气被排出，从而促进了新陈代谢，身体舒服了，心情也会好起来。

笑实际上就是呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官作适当的协调运动。笑除了对呼吸系统具有良好的作用外，还能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力；笑还能消除神经和精神上的紧张，调节人的心理活动，消愁解烦，振奋精神；笑也能调节植物神经系统和心血管系统的功能，促进血液循环；笑还可以使面部颜色由于血液循环加速而变得红润；笑在增强肌体活动能力和对疾病的抵抗能力方面，甚至能起到某些药物所不能起到的作用；愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化合物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此能促进身体健康。

另外，笑还能刺激大脑产生一种内啡肽的激素，内啡肽是存在于脑和神经组织里的生化物质，这种物质类似吗啡，具有镇痛作用，是天然的镇静剂和麻醉剂。

笑所具有的诸多功能使身体健康，同样的，笑也可以对精神起到很好的鼓舞作用。

美国一家广告公司的部门经理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于这天他要在开会时和客户见面谈话，所以不能有情绪低落、萎靡不振的神情表现。于是，他在会议上做出一副笑容可掬、谈笑风生的样子。令人惊奇的是，他的这种心情“装扮”却带来了意想不到的结果——随后不久，他就发现自己不再抑郁不振了。

美国心理学家霍特指出，弗雷德在无意中采用了心理学上的一项重要规律：装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助自己真的获得这种心情。

所以，在生活中遇到困难、遭遇不幸，心情难免会变得很糟糕，如果能鼓励自己笑一笑，缓解一下气氛，还能感染别人，让别人和自己一起共渡难关。

“笑是生命健康的维生素”，如果你能经常保持微笑，你脸上的笑肌会使你看上去年轻、开朗、友善和亲近。笑已被生活的实践证实，是不可多得的健康维生素，是最便宜的灵丹妙药，是最有效的人际关系调和剂。世界卫生组织对健康确定的十项标准，包含体魄健壮、心理健全和良好的处世态度三大方面，而笑是唯一能覆盖这三个方面的“全能选手”。

在生活中，我们应该把自己置身于笑的包围之中，时时感受，时时体验，让笑充斥身心，充斥时间和空间。我们可以多和爱笑的人在一起，因为欢乐是能够共享的，笑是有感染力的；可以多看一些幽默的笑料，给自己增添乐趣；可以多和天真的孩童在一起，儿童的天真无邪、顽皮活泼，会使你深感人的天性之美；你还应该掌握引起发笑的窍门，时常逗自己开心，让烦闷和压力在这笑声中消散。